필라테스 매트 운동이 성인남성의 신체 자세 및 발 균형에 미치는 영향|RISS 상세보기

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The Effects of Pilates Mat Exercises on
Physical Posture and Foot Balance in Male Adults

Hwang Seul Ki
Department of Leisure and Sport Studies
Graduate School of Social Education, Myongji University
Directed by Professor Hee-Sun Lee

This study aims at exploring the effects of Pilates mat exercise on physical posture and foot balance in male adults, and providing the basic data of improving their physical posture and effective exercise programs.

This study selected male adults of T Company located in S City, explained the research purpose and procedure, and recruited any candidate subjects willing to participate at this program. And the study conducted this experiment by explaining preliminary cautions to the selected subjects, asked for their active cooperation and got their informed approval written by themselves. And the study conducted preliminary measurement of the subjects' physical posture and foot balance face to face considering their individual characteristics. And conducted the Pilates mate exercise program at the T company auditorium located at S city 60 minutes per time, three times a week for ten weeks, and after 10 weeks, measured the subjects' physical posture and foot balance with the same method as that of preliminary one.

And for the data processing for the research results, calculated mean(M) and standard deviation(SD) of all measured items using SPSS 18.0 statistical program, measured physical posture with Shisei Innovation system PA200으로 측and analyzed the result, and made an analysis of the measurement results for foot balance with Shisei Innovation system PA200 Foot pressure, and analyzed the differences before and after Pilates exercise by conducting paired t-test.

The study findings are as follows.
1) The central posture of physical head came close to central point by 54mm as 145.5±53.76 before Pilates exercise and as 91.5±37.92 after that, indicating a statistically significant difference(p<.05), and the upper limbs posture of physical body decreased by 40.17mm as 95±70.62 before Pilates exercise and as 54.83±26.19 after that, not indicating a statistically significant difference.
The physical pelvis posture decreased by 19mm as 29.67±18.41 before Pilates exercise and as 10.67±9.44 after, indicating a statistically significant difference(p<.05), and the physical lower limbs posture decreased by 23.17mm as 288.67±65.74 before Pilates exercise and as 65.5±26.64 after, not indicating a statistically significant difference.

2) The foot balance decreased by 1.33% as 8±4.56 before Pilates exercise and as 6.67±5.89 after that, not indicating a statistically significant difference, and the change of left and right foot balance decreased by 1.33% as 18.33±12.23 before Pilates exercise and as 17±14.24 after, not indicating a statistically significant difference), and the change of right foot balance increased by 3% as 13.33±10.09 before Pilates exercise and as 16.33±16.99 after, not indicating a statistically significant difference.

The above findings brought about similar ones as those of precedent studies, indicating a partially statistical significant difference.

Thus the findings showed that Piletes mat exercise is effective improving male adults' physical posture. This study was an exercise program focusing on the improvement of general imbalance, thinking that it is necessary to pursue more long-term training rather than short-term effect, and the findings on foot balance showed no significant difference in Pilates mate exercise improving foot balance, but general foot balance and left foot balance came close to the central point, so if a long-term Pilates exercise program is conducted in the future, which will much serve for improving foot balance.

번역하기

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 필라테스 매트 운동이 성인남성의 신체 자세 및 발 균형에 미치는 효과를 구명하여 이들의 신체 자세와 발 균형의 개선과 효과적인 운동 프로그램의 기초자료를 제공하는 데 그 목적이 있다.
본 연구의 대상자는 S시에 소재하고 있는 T회사의 성인남성으로 선정하여 연구의 목적 및 절차에 대해 충분히 설명하고, 이에 자발적으로 본 실험에 참여하고자 하는 자를 모집하였다. 선발된 대상자들에게 정확한 측정을 위해 사전 유의사항을 설명한 후 적극적인 협조를 구하여 자발적으로 작성한 연구 참여 동의서를 받아 실험을 진행하였다. 대상자의 신체 자세와 발 균형 측정은 대상자의 개인특성을 고려하여 1:1개인별로 사전 측정을 진행하였다. 대상자의 필라테스 매트 운동 프로그램은 S시에 소재하고 있는 T회사 강당에서 매트를 갖추어 10주간 주3회, 1회 60분씩 필라테스 운동 프로그램을 진행 하였고, 10주 후 대상자들은 사전 측정과 동일한 방법으로 신체 자세와 발 균형 측정을 실시하였다.
연구 결과의 자료처리는 SPSS 18.0 통계프로그램을 이용하여 모든 측정항목의 평균(M)과 표준편차(SD)를 산출하였고, 신체 자세는 Shisei Innovation system PA200으로 측정하여 결과를 분석하였으며, 발 균형은 Shisei Innovation system PA200 Foot pressure로 측정하여 결과를 분석하여 필라테스 매트 운동 전․후의 차이를 paired t-test를 실시하여 분석하였다.
본 연구의 결과는 다음과 같다.
1) 신체의 머리 중심 자세는 필라테스 매트 운동 실시 전 145.5±53.76 에서 실시 후 91.5±37.92 로 54mm 중심점에 가까워졌으며, 통계적으로도 유의한 차이가 나타났고(p<.05), 신체의 상지 자세는 필라테스 매트 운동 실시 전 95±70.62 에서 실시 후 54.83±26.19 로 40.17mm 감소하였으나, 통계적으로 유의한 차이는 나타나지 않았다. 신체의 골반 자세는 필라테스 매트 운동 실시 전 29.67±18.41 에서 실시 후 10.67±9.44 로 19mm 감소하였으며, 통계적으로 유의한 차이가 나타났고(p<.05), 신체의 하지 자세는 필라테스 매트 운동 실시 전 288.67±65.74 에서 실시 후 265.5±26.64 로 23.17mm 감소하였으나, 통계적으로 유의한 차이는 나타나지 않았다.

2) 발 균형은 필라테스 매트 운동 실시 전 8±4.56 에서 실시 후 6.67±5.89 로 1.33% 감소하였으나, 통계적으로 유의한 차이는 나타나지 않았고, 좌측 발 균형의 변화는 필라테스 매트 운동 실시 전 18.33±12.23 에서 실시 후 17±14.24 로 1.33% 감소하였으나, 통계적으로 유의한 차이는 나타나지 않았다. 우측 발 균형의 변화는 필라테스 매트 운동 실시 전 13.33±10.09 에서 실시 후 16.33±16.99 로 3% 증가하였고, 통계적으로 유의한 차이는 나타나지 않았다.

이상과 같은 결과는 선행연구와 유사한 결과를 가져 왔으며, 일부 통계적 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다. 이와 같은 연구 결과에 따르면 필라테스 매트 운동은 성인남성의 신체 자세 개선에 효과가 있는 것으로 나타났다. 본 연구는 전신 불균형 개선에 초점을 맞춘 운동 프로그램이었으므로 단기간의 효과보다는 좀 더 장기간의 트레이닝이 필요할 것으로 사료되며, 발 균형에 대한 결과에 따르면 필라테스 매트 운동이 발 균형 개선에 유의한 차이가 나타나지 않았으나, 전체적인 발 균형과 좌측 발 균형이 중심점으로 가까워 졌으므로 향후 장기간 필라테스 운동 프로그램을 실시한다면 발 균형 개선에 있어 큰 도움이 될 수 있을 것이라 사료된다.

번역하기

본 연구의 목적은 필라테스 매트 운동이 성인남성의 신체 자세 및 발 균형에 미치는 효과를 구명하여 이들의 신체 자세와 발 균형의 개선과 효과적인 운동 프로그램의 기초자료를 제공하는 ...

목차 (Table of Contents)