무용전공자의 신체정렬과 밸런스 향상을 위한 필라테스 매트운동 프로그램 구성 및 적용 연구

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 무용전공자의 신체정렬과 밸런스를 향상시킬 수 있는 맞춤형 교정 프로그램을 구성하여 신체정렬과 밸런스에 미치는 효과를 살펴보는데 목적을 두고 있다. 이를 위해 무용전공자 여대생 14명의 일반적 · 신체적 특성을 고려하여 집단간 동질성이 확보될 수 있도록 유목적 표집을 하였다. 맞춤형 교정 프로그램 구성을 위해 예비 실험과 본 실험을 실시하였으며, 본 실험에서는 실험군에 구성한 맞춤형 필라테스 교정 프로그램을 주 2회 12주간 실시하였으며, 대조군은 일반적인 무용연습을 실시하였다.
본 연구에서의 신체정렬은 실험군과 대조군의 척추 기울기, 골반 기울기, 골반 뒤틀림, 척추 후만각, 척추 전만각을 중심으로 살펴보았으며, 밸런스는 앞뒤 · 좌우 체중 분포율을 분석함으로써 다음과 같은 결론을 도출하였다. 첫째, 맞춤형 교정 프로그램은 실험군의 신체정렬인 척추 기울기, 골반 기울기, 골반 뒤틀림, 척추 후만각, 척추 전만각의 긍정적인 변화에 효과가 있었으며, 통계적으로도 유의미한 수준이었다. 둘째, 맞춤형 교정 프로그램은 실험군의 밸런스인 앞뒤・좌우 밸런스 향상에 긍정적인 효과가 있었으며, 통계적으로도 유의미한 수준이었다. 셋째, 맞춤형 교정 프로그램의 결과를 통하여 고난이도의 신체동작을 반복적으로 수행하는 무용전공자에게 변형을 예방할 수 있는 회복 운동과 변형된 골격의 정도에 따라 교정할 수 있는 맞춤형 운동 프로그램의 구성과 적용이 무용전공 교육과정의 차원에서 고려되어야 한다. 또한 다양한 대상을 고려한 맞춤식 교정 프로그램 구성 및 적용을 통한 필라테스의 체계적인 교정 프로그램 구성 연구가 필요하며, 필라테스를 이용하여 골격계 변형이 가장 쉽게 올 수 있는 성장기 청소년에게 적합한 예방 및 교정 프로그램 구성과 적용 연구가 요구된다. 이를 통한 임상적 연구를 거쳐 필라테스의 개별화 처방 시스템 구축을 위한 종단적 연구를 기대한다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study aims to construct personalized correction programs to improve bodily alignment and balance of dancing majors and look at the effects of bodily alignment and balance. To this end, purposeful sampling was used in 14 female college students -majored in dancing - in consideration of their ordinary and physical characteristics so that their between-group homogeneity can be obtained. For personalized correction program construct, both pilot experiment and main experiment were conducted. In the main experiment, personalized pilates correction program constructed for experimental group was conducted twice a week for 12 weeks, and for the control group, an ordinary dancing practice was conducted.
In this study, spine gradient, pelvis gradient, pelvis twisting, spine kyphotic angle, lordosis were examined between experimental group and control group for bodily alignment; front/rear and left/right weight distribution rate was analyzed for balance. As a result, our findings are as follows: first, personalized correction program had a positive impact on spine gradient, pelvis gradient, pelvis twisting, spine kyphotic angle, and lordosis - bodily alignments of experimental group, which were statistically significant. Second, personalized correction program had a positive impact on front/rear and left/right balance - balance in the experimental group - which was statistically significant. Third, the recovery exercises that can be used to prevent deformation to dance majors who tend to repeat high-level-of-difficulty bodily movement through the personalized correction programs are required, and the construct and application of personalized exercise program that can be used to correct bodily framework according to the degree of deformed frame should be considered in terms of educational curriculum of dancing. Also, more systematic studies on pilates correction program constructs by constructing and applying personalized correction programs in consideration of various subjects/participants, and further prevention and correction program constructs and applications suitable for 'adolescents in the period of growth' whose skeletal system can be most easily deformed using pilates are required. From this, longitudinal studies on the individualized treatment system constructs are expected through clinical studies.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서 론
• 1. 연구의 필요성 및 목적 1
• 2. 연구가설 3
• 3. 연구의 제한점 4
• 4. 용어의 정의 5
• Ⅱ. 이론적 배경
• 1. 신체정렬과 밸런스 6
• 1) 신체정렬과 밸런스의 개념 6
• 2) 무용전공자에 있어 신체정렬과 밸런스의 의미 9
• 3) 신체정렬에 대한 무용 전공자의 인식 11
• 2. 무용과 필라테스 12
• 1) 필라테스의 개념 12
• 2) 필라테스의 매트 운동 15
• 3) 무용전공자와 필라테스 16
• 3. 개별화 운동 프로그램 17
• 1) 개별화 운동의 개념 17
• 2) 개별화 운동학습의 알고리즘 20
• 3) 기본적인 필라테스 매트운동 21
• Ⅲ. 연구 방법
• 1. 연구 설계 25
• 2. 연구 대상 26
• 3. 자료 수집 27
• 1) 측정 도구 27
• 2) 필라테스 매트운동 프로그램 28
• 4. 자료 분석 29
• Ⅳ. 결과 및 논의 31
• 1. 신체정렬과 밸런스의 일반적 특성 31
• 2. 신체정렬과 밸런스의 변화 33
• 3. 운동 집단간 프로그램 효과 차이 40
• Ⅴ. 결론 및 제언 42
• 1. 결론 42
• 2. 제언 43
• 참 고 문 헌 45
• 부 록 1. 필라테스 매트운동 프로그램 48