고령자의 운동빈도에 따른 무릎관절 등속성 근력 변화

국문 초록 (Abstract)

노인 인구의 비율 증가에 따른 다양한 사회적 문제의 발생 기저에는 노화과정에 따른 근력과 기능적 체력 등 신체적 기능의 감퇴가 중요한 원인으로 제시되고 있다. 이에 따라 신체적 기능 감퇴를 억제하는 운동의 중요성이 부각되고 있으며, 노인을 대상으로 한 다양한 신체활동지침들이 제시되고 있다. 그러나 실제 현장에서는 지도자의 지도 없이 주관적인 운동실시가 대부분을 차지하고 있기 때문에 이러한 지침들에 부합하는 운동을 한 경우에도 충분한 효과를 내고 있는지에 대한 연구는 부족한 현실이다.
이에 본 연구는 국내에서 지도자의 지도 없이 개별적으로 실시하는 운동 중 가장 많은 비율을 차지하고 있는 걷기 운동에 지속적인 참여를 하고 있는 여성노인들을 대상으로 그들의 참여빈도가 등속성 무릎근력과 기능적 체력에 미치는 영향을 살펴보고자 하였다. 이를 위하여 대상자들을 자신들의 운동참여 빈도 보고에 따라 비운동군(n=40), 주 3일 운동군(n=36), 주 5일 운동군(n=45)의 총 3개 군으로 구별하여 60°/sec와 180°/sec의 각속도에서 등속성 무릎근력과 기능적 체력을 비교하였다. 그 결과 등속성 무릎 근력에 있어 굴근과 신근 모두의 최대근력, 체중당 최대근력, 평균파워, 체중당 평균파워, 총일량, 체중당 총일량과 기능적 체력에서 주 5일 운동군은 비운동군에 비하여 통계적으로 유의하게 높은 수준을 보였다. 반면, 주 3일 운동군은 그러하지 못한 항목들이 많았고, 굴신근 비율의 경우에는 군들간에 유의한 차이가 나타나지 않았다. 이러한 결과를 종합해 볼 때, 여성 노인들이 지도자의 지도 없이 주관적으로 걷기 운동에 참가할 경우에 있어서 주 3일의 운동빈도로는 부족함을 알 수 있었고, 주 5일의 운동빈도로 걷기 운동을 실시해야 바람직한 결과를 얻을 수 있음을 알 수 있었다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

Regular physical activity is essential for healthy aging. Promoting physical activity for older adults is especially important because this population is the least physically active of any age group. Therefore, guidance about physical activity for older adults was published. However, many older adults participates their regular physical activity without exercise instructors or fitness directors who guide their adequate exercise frequency, intensity, and duration.
Therefore, the effects of regular physical activity of older adults without exercise instructors or fitness directors were not well investigated. To investigate the effects of regular physical activity of older adults without exercise instructors or fitness directors, totally 121 old aged women's volunteers who participated in regular walking exercise or not were enrolled (Control group; n=40, 3 days per week exercise group; n=36, 5 days per week exercise group; n=45), and isokinetic muscle strength of dominant knee and functional fitness were measured.
In the present study, women who participated in regular walking exercise 5 days per week showed significantly higher isokinetic muscle strength in all variables of isokinetic muscle test except hamstring to quadriceps ratio and functional fitness test than those of women of Control group. However, women who participated in regular walking exercise 3 days per week not showed significance in many variables. Results of the present study suggest that for substantial health benefits, older women should do at least 5 times a week of walking exercise, in case of without exercise instructors or fitness directors who guide their adequate exercise frequency, intensity, and duration.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 1
• 1. 연구동기와 목적 1
• 1) 연구동기 1
• 2) 연구 목적 4
• 2. 연구의 제한점 4
• Ⅱ. 이론적 배경 6
• 1. 노인의 개념 및 특성 6
• 1) 노인의 개념 6
• 2) 노인의 신체적 특성 7
• 2. 신체활동의 개념과 노인의 신체활동 7
• 1) 신체활동의 개념 7
• 2) 노인의 신체활동 7
• 3. 등속성 운동과 무릎관절 근기능 9
• 4. 기능적 체력 9
• 1) 근력(muscle strength) 10
• 2) 심폐지구력(cardiorespiratory endurance) 10
• 3) 유연성(flexibility) 11
• 4) 민첩성(agility) 12
• Ⅱ. 연구 방법 13
• 1. 연구 대상 13
• 2. 연구 절차 14
• 3. 측정항목 15
• 4. 측정방법 16
• 1) 등속성 근기능 16
• 2) 기능적 체력 17
• 3) 운동 빈도 조사 설문지 신뢰도 18
• 4) 신체활동 내용 19
• 5. 자료처리 19
• Ⅲ. 연구결과 20
• 1. 등속성 검사 20
• 1) 최대근력(Peak torque) 20
• 2) 체중당 최대근력(Peak torque %BW) 22
• 3) 평균파워(Average power) 24
• 4) 체중당 평균파워(Average power %BW) 26
• 5) 총일량(total work) 28
• 6) 체중당 총일량(total work %BW) 30
• 7) 굴신근 비율(Hamstring to quadriceps ratio ; HQ ratio) 32
• 2. 기능적 체력 33
• 1) 덤벨들기(arm curl) 33
• 2) 2분 제자리 걷기(2-minute step) 33
• 3) 의자에 앉아 앞으로 상체 굽히기(chair sit and reach) 34
• 4) 2.44m 반환점 돌아오기(8ft up and go) 34
• 5) 누웠다 일어서기(standing up from a supine position) 35
• Ⅳ. 논 의 36
• 1. 등속성 근기능 38
• 2. 기능적 체력 40
• Ⅴ. 결론 및 제언 44
• 참고문헌 46
• 부록 55
• ABSTRACT 57