호흡운동이 두부 전방전위에 미치는 영향 = The Effects of Breathing Exercise on Forward Head Posture

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 두부 전방전위 자세로 인한 문제점으로 호흡근의 약화와 만성스트레스, 자세 불안정으로 인한 주변 근육의 약화 등을 호흡능력 강화 방법 중 호흡운동과 트레드밀을 이용한 점진적 부하운동을 통해서 호흡가스, 근 활성도, 뇌파, 자세에 미치는 영향에 대해서 알아보기 위해 수행하였다. 본 연구는 두부 전방전위를 판단하기 위해 뉴욕 주 자세 평가표를 가지고 경도 이상인 대상자를 58명을 선별하여 호흡운동군, 점진적 부하 운동 군, 대조 군으로 무작위로 배정하였으며, 각 운동 중재 군들은 6주 동안 주3회, 운동프로그램을 적용하였으며, 대조 군은 아무것도 적용하지 않았다. 훈련 전, 2주 후, 4주 후, 종료 후에 호흡가스 분석, 근 활성 도 분석, 뇌파 분석을 실시하였으며, 자세평가는 훈련 전과 종료 후에 측정하여 수집된 자료를 분석하여 다음과 같은 결론을 얻었다. 첫째, 훈련기간에 따른 호흡가스 분석을 통한 최대 산소섭취량과 최대 이산화탄소배출량의 기간에 따른 변화 량 비교를 해 본 결과 훈련 기간이 길어짐에 따라서 최대 산소섭취량은 호흡 운동 군과 점진적 부하 운동 군에서 효과적으로 변화한 것을 알 수 있었으며, 그 중 호흡 운동 군에서 가장 큰 변화가 있었던 것으로 나타났다. 최대 이산화탄소배출량 비교에서는 기간이 길어짐에 따라 변화는 되었으나, 세 군간 효과적인 차이는 없었다.
둘째, 훈련기간에 따른 젖산 역 치 점의 변화 비교에서 호흡운동군, 점진 적 부하 운동군, 대조 군에서 훈련 기간에 따라 세 군간 효과적인 차이는 없는 것으로 나타났으나, 호흡 운동 군에서 젖산 역 치의 변화가 가장 크게 나타났다.
셋째, 훈련기간에 따른 근 활성도의 변화를 알아보기 위한 결과 좌•우측 등 세모 근의 최대 수축력 변화 량 비교에서는 좌측 등 세모 근의 근 활성 도가 훈련 기간에 따라 호흡운동 군과 점진적 부하운동 군에서 효과적으로 향상되는 것으로 나타났으나, 우측 등 세모 근에서는 훈련 기간에 따른 세 군간 효과적인 차이는 보이지 않았다. 또한 좌•우측 목 빗 근의 최대 수축력 비교에서 훈련 기간에 따른 세 군간 효과적인 차이는 없는 것으로 나타났으나, 호흡 운동 군에서 가장 크게 근 활성 도가 향상된 것으로 나타났다.
넷째, 훈련기간에 따른 뇌파의 변화 비교를 알아보기 위한 결과 알파 파 에서는 호흡 운동 군이 훈련 기간에 따라 효과적으로 향상되는 것으로 나타났고, 베타 파와 세 타 파 에서는 훈련 기간에 따라 세 군간 효과적인 차이가 없는 것으로 나타났다.
다섯째, 훈련 전과 훈련 후의 자세 변화 비교를 알아보기 위한 결과 세 군간 훈련 전•후의 자세 변화는 효과적인 차이가 없는 것으로 나타났으며, 각 군별 훈련 전과 훈련 후의 자세 변화를 비교 해 본 결과 호흡운동 군의 자세변화가 정상수치에 가깝게 감소하는 것으로 나타났다. 따라서 본 연구는 두부 전방전위 자세로 인한 여러 가지 문제점을 생각한 결과 두부 전방전위 자세변형으로 호흡 력 감소와 더불어 최대 산소섭취량의 감소와 최대 이산화탄소배출량 감소 및 전반적인 운동 력 약화 로 이어지고 그 결과 젖산 역 치 의 감소, 주변 근육 약화, 만성 스트레스로 인한 비정상적인 뇌파 형성을 가져 올 수 있다고 판단하여 본 연구를 실시한 결과를 종합해 보면 훈련 기간이 길어짐에 따라 최대 산소섭취량의 증가와 운동 력 향상으로 인한 젖산 역 치 의 증가, 근 활성도의 향상으로 이어지는 것을 알 수 있었다. 또한 자세 불안정으로 인한 비정상적인 뇌파는 알파 파의 상승으로 좋은 영향을 주는 것을 알 수 있었으나, 자세의 교정이 이루어지지 않아 다른 파에서는 영향을 주지 않았다. 본 연구의 대상자로 선정된 두부 전방전위 자세를 가진 사람에게 호흡운동을 적용한 결과 두부 전방전위가 감소되는 것을 알 수 있었다.
호흡운동 프로그램 적용은 바른 자세 유지, 호흡능력 향상, 운동 능력 향상을 가져다 주며, 또한 비정상적인 자세 예방 프로그램으로 적용 가능 할 것으로 사료되며 보다 많은 임상적 적용과 지속적인 연구가 이루어지기를 희망한다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The forward head posture may cause the problems of the weakening of respiratory muscle, chronic stress, posture instability, and the weakening of peripheral muscles, and this research examined the effects of breathing exercise and gradual exercise using treadmill among various programs to enhance compound breathing on the respiratory gasses, muscle activity, brain waves and posture.
In order to judge the forward head, 58 persons with inclination disorder who were selected based on the New York state posture evaluation table were grouped randomly into the group of breathing exercise, the group of gradual exercise, and the control group, and the exercise programs were applied to each intervention group of exercise 3 times a week for 6 weeks and nothing was applied to the control group.
As the methods of measurement, the respiratory gasses analysis, the EMG analysis, and the EEG analysis were conducted before exercising, after 2 weeks, after 4 weeks, and after finishing, and the evaluation of posture was measured before exercising and after finishing, and the data collected from these procedures were analyzed and the following conclusion was derived.
1. The comparison of the variation due to the duration of MVO2 and MVCO2 the analysis on the gas inhaled due to the training duration. Showed that as the training duration prolonged, the MVO2 changed effectively for the group of breathing exercise and the group of gradual exercise, and breathing exercise was greater in change. In the comparison of MVCO2, a change occurred when time prolonged, but no effective change was occurred between the three groups.
2. The comparison of change in lactate threshold point with training duration showed no effective differences between the three breathing exercise, the group of gradual exercise, and control groups, but the breathing exercise group showed the greatest change in lactate threshold.
3. The results of seeking for the change in EEG to the training duration showed the muscle activity of left trapezius muscle increase effectively in breathing exercise group and the group of gradual exercise group in the comparison of variation in MVIC of both of trapezius muscles, but no effective change was appeared between the three groups depending on the training duration for right trapezius muscle. And there was no effective difference between the three groups due to the training duration in the comparison of MVIC of stermocleidomastoid muscle of both sides, but breathing exercise group showed a great increase in muscle activity.
4. The comparison of the change in EEG to training duration showed an effective increase in alpha wave of breathing exercise group, while there was no effective difference between the three groups in beta wave and theta wave.
5. The seeking for the posture change in pre-pose training showed the results of no effective difference between the three groups, but the breathing exercise group showed decrease in posture change close to normal figure.
So the results of this research, which was conducted, judging that the Forward Head posture leads to decrease in respiratory power, decrease in the MVO2, decrease in the MCO2, and overall weakening of motion power, and these may bring about the decrease in threshold of lactic acid, the weakening of the peripheral muscles, and the formation of abnormal brain waves caused by chronic stress, found that in the intervention of exercise, the MVO2 increased, and the threshold of lactic acid threshold increased due to the enhanced motion power, and the muscle activity was enhanced. It also could be found that the abnormal brain wave caused by posture instability exerted good influence, and it was found that there were no great change in changes in postures of those with forward head posture who were selected as the object of this research, but it could be seen that the forward head postures decreased in the group of breathing exercise.
The application of the breathing exercise program resulted in the maintenance of proper posture, the enhancement of respiratory ability, and the enhancement of motion ability and the program was considered to be applied as the program to prevent abnormal postures, and I hope continuous researches will be made on more clinical applications and the development of detailed training programs.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구목적 3
• 3. 연구가설 4
• 4. 용어정의 5
• Ⅱ. 이론적 배경 6
• 1. 신체자세 6
• 2. 호흡운동 9
• 3. 점진적 부하운동 13
• 4. 뇌파 18
• Ⅲ. 연구 방법 24
• 1. 연구 대상 24
• 2. 연구 기간 24
• 3. 연구 절차 24
• 4. 측정 및 실험도구 28
• 5. 자료 분석 30
• Ⅳ. 연구결과 31
• 1. 연구대상의 일반적 특성 31
• 2. 훈련기간에 따른 최대 산소섭취량의 변화 비교 32
• 3. 훈련기간에 따른 최대 이산화탄소 배출량의 변화 비교 36
• 4. 훈련기간에 따른 젖산 역치점의 변화 비교 40
• 5. 훈련기간에 따른 근활성도의 변화 비교 44
• 1) 좌측 등세모근 44
• 2) 우측 등세모근 48
• 3) 좌측 목빗근 52
• 4) 우측 목빗근 56
• 6. 훈련기간에 따른 뇌파의 변화 비교 60
• 1) 알파파 60
• 2) 베타파 64
• 3) 세타파 68
• 7. 훈련전후에 따른 자세 변화 비교 72
• 8. 각 군별 훈련 전후에 따른 자세 변화 비교 74
• Ⅴ. 고찰 76
• Ⅵ. 결론 80
• 참고문헌 82
• Abstract 89