12주간의 필라테스 매트운동이 중년여성의 혈중지질, 신체조성 및 요부근력에 미치는 영향 = The Effects of Pilates Mat Exercise in 12 weeks on Middle-aged Womens' Blood Lipid Level, Body Composition and Lumbar Muscle

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 12주간의 필라테스 매트운동을 통하여 중년여성들의 혈중지질과 신체조성 그리고 요부근력에 미치는 영향을 규명하여, 향후 중년여성들의 운동프로그램 구성에 필라테스 매트운동을 적용할 수 있는지 그 타당성과 가능성을 살펴보고자 하며 중년여성을 대상으로 한 운동프로그램에 필요한 이론적 자료를 제공하고자 한다. 본 연구에 참여한 중년여성 16명을 대상으로 필라테스 매트운동 집단 8명과 비 운동집단 8명을 무선배정 하여 사전·사후검사 혈중지질, 신체조성, 요부근력을 측정하고 운동집단은 3일/주 60분/일 으로 필라테스 매트운동을 12주간 실시하였다. 자료처리 및 통계는 집단 간 변인별 평균치 차의 유의성 검정으로 ANCOVA를 실시하였고 다음과 같은 결과을 얻었다.
1. 12주간의 필라테스 매트운동이 중년여성의 HDL-C에는 변화가 나타나지 않았지만 총콜레스테롤, 중성지방, LDL-C에서는 유의한 변화를 나타내 혈중지질에 긍정적인 변화를 가져오는 것으로 사료된다.
2. 12주간의 필라테스 매트운동이 중년여성의 제지방량에는 변화가 나타나지 않았지만 체중, 체지방률, 체지방량에서는 유의한 변화를 나타내어 신체조성에 긍정적인 변화를 가져오는 것으로 사료된다.
3. 12주간의 필라테스 매트운동이 중년여성의 윗몸일으키기, 윗몸일으켜 정지, 윗몸뒤로젖혀 정지에서 유의한 변화를 나타내어 요부근력에 영향을 미치는 것으로 사료된다.
중년여성에게 12주간 필라테스 매트운동이 혈중지질과 신체조성, 요부근력에 유의한 변화를 나타냈다. 필라테스 매트운동을 통하여 신체조성의 향상과 요부근력의 강화 혈중지질의 긍정적인 변화를 나타내기 위하여 중년여성에게 적합한 운동이 될 것으로 사료된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study try to examine a effect of Pilates mat exercising for 12 weeks on blood lipid level, body composition and lumbar muscle of middle age women, to inspect validity and possibility of application of Pilates mat exercising to making exercising program of middle age woman after and to provide a needed theological source on a exercising programing of middle age woman.
16 middle age women who participated in this study divided two groups - Pilates mat exercising group and no exercising group - randomly, and a exercising group practiced a Pilates mat exorcising program for 60min/day, 3day/week on 12 weeks. blood lipid level, body composition and lumbar muscle strength were measured two times before and after exercising. As analysis of data and statistics, differences of mean between two groups is treated by ANCOVA.
The results of the study can be summarized as fellows :
1. Pilates mat exercising of middle age women during 12 weeks was not significantly difference in HDL-C but was significantly difference in TC, TG, LDL-C. pilates mat exercising significantly affected blood lipid level in positive way.
2. Pilates mat exercising of middle age women during 12 weeks was not significantly difference in LBM but was significantly difference in body weight, %fat, fat massTC, TG, LDL-C. pilates mat exercising significantly affected body composition in positiveivay.
3. Pilates mat exorcising of middle age women during 12 weeks have showed to be significantly difference in abdominal Sit-Up, Crunch, Back crunch.
There was a meaningful changes on blood lipid level, body composition and lumbar muscle strength on Pilates mat exercising of middle age women during 12 weeks. It means that Pilates mat exercising can be suitable exercising to improve body composition, to strengthen a lumbar muscle and to get positive change of blood lipid level for middle age woman

목차 (Table of Contents)

• 목차 = i
• Ⅰ. 서론 = 1
• 1. 연구의 필요성 = 1
• 2. 연구의 목적 = 4
• 3. 연구문제 = 4
• 4. 연구가설 = 4
• 5. 연구의 제한점 = 5
• 6. 용어의 정의 = 6
• Ⅱ. 이론적 배경 = 7
• 1. 필라테스란? = 7
• 1) 필라테스의 정의 = 7
• 2) 필라테스의 원리 = 8
• 3) 필라테스 운동의 효과 = 9
• 2. 신체조성 = 12
• 3. 중년여성의 특성 = 14
• 1) 신체적 특성 = 15
• 2) 심리적 특성 = 16
• 4. 운동과 혈중지질 = 16
• 1) 운동과 총콜레스테롤(TC) = 16
• 2) 운동과 중성지방(TG) = 18
• 3) 운동과 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL-C) = 19
• 4) 운동과 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL-C) = 20
• 5. 운동과 요통 = 21
• Ⅲ. 연구 방법 = 24
• 1. 연구대상 = 24
• 2. 실험설계 및 절차 = 25
• 3. 운동프로그램 = 26
• 4. 측정내용 및 방법 = 27
• 5. 자료처리 = 28
• Ⅳ. 연구 결과 = 29
• 1. 혈중지질 변화 = 29
• 2. 신체조성 변화 = 34
• 3. 요부근력 변화 = 39
• Ⅴ. 논의 = 43
• 1. 혈중지질에 미치는 영향 = 43
• 2. 신체조성에 미치는 영향 = 45
• 3. 요부근력에 미치는 영향 = 46
• Ⅵ. 결론 = 48
• 참고문헌 = 50
• ABSTRACT = 56
• 부록 = 58