마음챙김 프로그램이 아동의 자아존중감과 스트레스에 미치는 효과 = (The)Effects of mindfulness program on the self-esteem and stress of children

국문 초록 (Abstract)

아동기는 학교생활의 시작으로 교사와의 관계 및 또래 집단과의 관계를 갖기 시작하면서 다양한 스트레스를 경험하게 되며 이런 과정을 통해 학교생활 적응에 문제를 일으키기도 한다. 또한 초등학교 시기에 원만한 대인관계를 형성하고 정서적인 안정 상태를 유지하는데 중요한 변인은 아동의 자아존중감이므로 초등학생의 효과적인 학교생활적응을 위해서는 학생들의 자아존중감 향상과 스트레스의 건전한 해소가 필요하다고 본다.
이러한 측면에서 본 연구는 초등학생들의 적응의 주요변수인 자아존중감 향상과 스트레스 감소를 위한 초등학생 프로그램을 개발하여, 그 효과를 검증하고자 한다.
본 연구의 마음챙김 프로그램은 총 12회기로 구성하였다. 1∼2회기에서는 마음챙김 공부에 대해서 이해하고 마음의 다양한 감정을 알아차리는 훈련을 하고, 3∼5회기에서는 마음챙김 명상을 통해서 지금 현재의 감정과 생각, 신체 감각의 변화에 집중하는 훈련을 하고, 6∼8회기에서는 경계를 알아차리고 마음을 멈추어 바라보는 훈련을 하고 그 경계에서 온전히 생각하여 올바른 행동을 선택할 수 있게 하는데 목적이 있고, 11∼12회기에서는 경계를 당하여 마음을 멈추고 온전히 생각하여 올바른 실행을 하는 훈련의 과정이 내면화 될 수 있도록 반복적으로 구성하였다.
이렇게 구성한 프로그램의 효과를 알아보기 위하여 스트레스가 높고 자아존중감이 낮은 아동을 선발하였다. 스트레스 검사와 자아존중감 검사를 실시하여 사전 선발한 30명의 아동에게 프로그램을 실시하는 목적, 과정 등을 설명하여 아동 자신이 프로그램에 참여하기를 희망하고 동시에 부모가 동의한 11명을 실험집단에 배정하여 마음챙김 프로그램을 실시하였고, 나머지 19명 중 검사를 희망하는 11명을 통제집단에 배정하였다. 마음챙김 프로그램은 매회 50분간 주 2회씩 6주간에 걸쳐 실시하였고 프로그램 실시 전후와 종료 6주 후에 스트레스 검사 및 자아존중감 검사를 실시하였다.
본 연구에서 수집한 자료는 SPSS 프로그램과 Kwakstat(곽호완, 1993)을 이용하여 통계처리 하였다. 이러한 과정을 통해 본 연구에서 도출한 결론은 다음과 같다. 첫째, 마음챙김 프로그램은 자아존중감을 유의미하게 증가시켰고 그 효과는 6주 후까지 지속되었다. 둘째, 마음챙김 프로그램은 스트레스를 유의미하게 감소시켰고 그 효과는 6주 후까지 지속되었다.
또한 마음챙김 프로그램을 마친 후 소감문에서 욕을 쓰거나 친구들과 싸우는 일이 줄어들었고, 짜증을 덜 내게 되었고, 마음의 브레이크를 잡는 힘이 생겼고, 친구를 더 잘 이해하게 되었다는 등의 내용으로 보아서 마음챙김 프로그램이 좀 더 지속적으로 행해지고 일상화 된다면 아동들의 학교생활 적응에 더 많은 영향을 미칠 수 있으리라고 기대해 본다.
본 연구는 첫째, 마음챙김명상과 마음공부의 원리를 적용해서 스트레스를 감소시키고 자아존중감을 증가시켜 학교생활 적응력을 향상시킬 수 있도록 하는 데에 활용할 수 있는 프로그램을 구성하였고 둘째, 일선 교사들이 쉽게 활용할 수 있는 지침서와 아동들이 사용할 수 있는 워크북을 개발하였으며 셋째, 아동들이 꾸준히 실천할 수 있도록 구안하였다는 점에서 의의가 있는 것으로 생각된다.

목차 (Table of Contents)

• 국문초록 i
• Ⅰ. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성과 목적 1
• 2. 연구문제 4
• Ⅱ. 이론적 배경 5
• 1. 마음챙김 5
• 가. 마음챙김의 정의 5
• 나. 마음공부 6
• 다. 마음챙김명상 12
• 2. 자아존중감 14
• 가. 자아존중감 14
• 나. 자아존중감과 마음공부 17
• 3. 스트레스 19
• 가. 스트레스 19
• 나. 스트레스와 마음챙김명상 20
• Ⅲ. 연구방법 24
• 1. 연구대상 24
• 2. 검사도구 24
• 가. 자아존중감 검사 24
• 나. 스트레스 검사 25
• 3. 마음챙김 프로그램의 구성준거 26
• 4. 자료처리 30
• Ⅳ. 연구 결과 31
• 1. 자아존중감 31
• 2. 스트레스 34
• 3. 관찰과 소감문에 나타난 마음챙김 프로그램의 효과 37
• Ⅴ. 논의 53
• 참고문헌 58
• Abstract 64
• 부 록 67