마음챙김 명상을 활용한 고등학생의 심리적 안녕감 증진 프로그램 개발 = The development of a psychological well-being improvement program applying mindfulness meditation of high school students

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 마음챙김 명상을 활용한 고등학생의 심리적 안녕감 증진 프로그램을 체계적으로 구안하고 프로그램의 효과를 검증해 보는 것이다. 이러한 연구의 목적을 달성하기 위하여 연구문제는 첫째, 마음챙김 명상을 활용한 고등학생의 심리적 안녕감 증진 프로그램은 어떻게 구안되어야 하는가? 둘째, 마음챙김 명상을 활용한 고등학생의 심리적 안녕감 증진 프로그램의 효과는 어떠한가? 로 설정하였다.
먼저 마음챙김 명상을 활용한 고등학생의 심리적 안녕감 증진 프로그램을 구안하기 위하여 마음챙김 명상, 심리적 안녕감, 고등학생의 심리적 안녕감 증진 프로그램과 관련된 문헌과 선행 연구를 고찰하였다. 다음으로 프로그램의 구안 방향을 설정하고 요구조사 문항을 선정하여 고등학교 교사들과 고등학생들에게 요구조사를 실시하였다. 또한 요구조사 분석 결과를 토대로 목표와 하위 목표를 설정하고 목표 달성에 적합한 활동 내용으로 회기를 구성한 후, 구성된 프로그램 시안에 대해 전문가의 타당도 검증을 거쳐 수정·보완을 실시하였다. 마지막으로 예비 프로그램을 직접 실행해 봄으로써 실시 후에 나타난 문제점들을 다시 한 번 수정·보완하여 프로그램을 최종 구안하였다. 구안된 프로그램은 고등학생의 심리적 안녕감 증진이라는 목적 하에 김경순(2006)의 프로그램을 참고하였으며, 마음챙김 명상과 관련하여서는 Kabat-Zinn(2005b)의 마음챙김 명상에 기초한 스트레스 감소 프로그램(Mindfulness-Based Stress Reduction Program: MBSR)을 참고하여 심리적 안녕감의 하위 요인과의 관련성을 고려하여 총 10회기로 구성하였다.
다음으로 마음챙김 명상을 활용한 고등학생의 심리적 안녕감 증진 프로그램의 효과를 알아보기 위하여 강원 지역 소재의 1개 전문계 고등학교 학생 중 참가 안내문을 보고 자발적으로 신청한 학생 30명을 실험집단과 비교집단, 그리고 통제집단에 각각 10명씩 배치하였다. 실험집단과 비교집단은 5주 동안 주당 2회기씩, 10회기에 걸쳐 프로그램을 연구자가 직접 적용하였다. 프로그램의 효과 검증은 주관적 안녕감 중 인지적 안녕감을 측정하기 위하여 Diener, Emmons, Larsen과 Griffin(1985)이 개발한 삶의 만족도 척도(The Satisfaction With Life Scale: SWLS)를, 정서적 안녕감을 측정하기 위해서는 보편적 정서 안녕 척도(Index of General Affect)를 사용하였다. 또한 심리적 안녕감 측정을 위해서는 Ryff(1989)에 의해 개발된 심리적 안녕감 척도(Psychological Well-Being Scale: PWBS)를 사용하였으며, 사전검사와 사후검사 자료를 혼합변량분석(Mixed ANOVA)과 사후검증 방법인 Tukey로 분석을 하였다.
이 연구의 주요 결과를 요약하면 다음과 같다. 첫째, 마음챙김 명상을 활용한 고등학생의 심리적 안녕감 증진 프로그램에 참가한 실험집단은 참가하지 않은 통제집단과 주관적 안녕감 및 심리적 안녕감 전체 점수에서 유의한 차이가 있었으며, 주관적 안녕감의 하위 요인인 삶의 만족도, 긍정적-부정적 정서와 심리적 안녕감의 하위 요인인 자기 수용, 긍정적 대인관계, 자율성, 환경 통제력, 삶의 목적, 개인적 성장에서 모두 유의하였다. 둘째, 마음챙김 명상을 활용한 고등학생의 심리적 안녕감 증진 프로그램에 참가한 실험집단은 고등학생의 심리적 안녕감 증진 프로그램에 참가한 비교집단과 주관적 안녕감 및 심리적 안녕감 전체 점수에서 유의한 차이가 있었으며, 주관적 안녕감의 하위 요인인 삶의 만족도에서 유의한 차이가 있었다. 또한 참가자 경험보고서와 진행자 관찰 내용의 질적 분석에서도 고등학생의 심리적 안녕감이 향상된 것으로 나타났다.
이 연구의 의의는 다음과 같다. 첫째, 마음챙김 명상 훈련과 심리적 안녕감 증진 활동을 관련시킨 프로그램을 처음으로 개발하여 고등학생의 심리적 안녕감 증진에 기여했다는 점, 둘째, 고등학생들의 학업 스트레스 감소나 부적응적인 문제의 해결을 넘어, 그들 스스로 삶의 의미와 기쁨을 주는 활동을 찾고 구체적인 목표와 실천을 통해 지속적인 성장과 발달을 돕게 되었다는 점, 셋째, 심리적 안녕감을 종속 변인으로 하는 연구를 통해 마음챙김 명상이 삶의 의미와 목적, 개인적 성장에 미치는 효과를 실험연구를 통해 입증하였다는 데 그 의의를 찾을 수 있다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study is to construct a ‘Psychological Well-Being’ improvement program applying ‘Mindfulness Meditation’ for the high school students and to test the effect of this program.
To accomplish this purpose, the research questions are as follows: First, how can a psychological well-being improvement program applying mindfulness meditation be constructed? Second, what is the effect of the psychological well-being improvement program applying mindfulness meditation for the high school students?
First, this program were based on literatures and previous studies including a mindfulness meditation, a psychological well-being and a psychological well-being improvement programs for the high school students. As the results, the factors of psychological well-being were extracted to construct the program. Then need survey were conducted to the high school students and teachers in order to identify that the extracted factors are suitable for the students. Based on the results of the need survey, the preliminary program was constructed and was adjusted by receiving consultation from professionals for its applicability and validity.
The program consist of ten sessions including a psychological well-being improvement activities and mindfulness meditation training.
Thirty students were randomly assigned into an experimental group, a comparative group, and a control group consisting of 10 students each.
A psychological well-being improvement program was applied to the experimental group and the comparative group through ten sessions during the five weeks. The program was led by the researcher. The scales used in the process were the Psychological Well-Being Scale(PWBS), the Satisfaction With Life Scale(SWLS) and the Index of General Affect(IGA) for psychological well-being. The results of this study were analyzed by Mixed ANOVA and Post-Hoc Test(Tukey) as well as by qualitative analyses such as the journals of participants and the observation of leader.
The study shows the following results:
First, the experimental group improved significantly compared with the control group. According to these results, it can be recognized that this program was effective in increasing high school students' psychological well-being and subjective well-being.
Second, the experimental group improved the Satisfaction With Life Scale scores significantly, compared with the comparative group. Also, in the result of analyzing contents, it was indicated positive response to the effect of program.
According to this conclusion, the developed psychological well-being improvement program applying mindfulness meditation can be contributed to improve a psychological well-being for high school students.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 = 1
• 1. 연구의 필요성 및 목적 = 1
• 2. 연구 문제 = 4
• 3. 용어의 정의 = 5
• 4. 연구의 제한점 = 6
• Ⅱ. 이론적 배경 = 7
• 1. 마음챙김 명상 = 7
• 2. 심리적 안녕감 = 11
• 3. 고등학생의 발달상의 특징 = 23
• 4. 선행연구 고찰 = 25
• 5. 연구 가설 = 36
• Ⅲ. 연구 방법 = 39
• 1. 연구 대상 = 39
• 2. 실험 설계 = 40
• 3. 검사 도구 = 41
• 4. 연구 절차 = 43
• 5. 자료 처리 = 46
• Ⅳ. 프로그램 구안 = 47
• 1. 프로그램 구안 방향 = 47
• 2. 프로그램 구안 과정 = 48
• 3. 최종 프로그램 = 68
• Ⅴ. 프로그램 효과 = 72
• 1. 가설 검증 = 72
• 2. 내용 분석 = 86
• Ⅵ. 논의 및 결론 = 93
• 1. 요약 = 93
• 2. 논의 = 95
• 3. 결론 = 99
• 4. 시사점 = 100
• 5. 제언 = 101
• 참고문헌 = 102
• ABSTRACT = 114
• 부록 = 117