마음챙김명상이 극대화자의 극대화 수준 및 역기능적 태도에 미치는 효과

국문 초록 (Abstract)

현대 사회는 현대인들에게 다양한 영역에서의 확대된 기회들을 제공하나 선택 장면에서의 기회의 다양성과 옵션의 증가는 특히 극대화자(maximizer)로 분류된 사람들에게 부정적인 영향을 초래한다. 극대화자는 선택의 모든 영역에서 항상 최고의 것을 추구하는 사람으로서, 선행 연구에서 극대화자가 추구하는 극대화 전략은 우울, 스트레스, 사회적 비교 성향, 역기능적 태도, 반추, 완벽주의 성향 및 심리적 수용과 각각 상관을 보고한 바 있다. 최근 극대화자 연구들은 극대화자의 특징에 대한 한정적인 연구로 극대화자의 심리내적변인들에 대한 실제적 개입은 이루어지지 않고 있다. 이에 극대화자를 대상으로 Kabat-Zinn(1990/1998)의 마음챙김명상(mindfulness meditation)을 실시하여, 그들의 부정적 인지적·심리적 특성에 개입하고자 하였다. 마음챙김명상은 최근 다양한 의학적·심리학적 분야에서 광범위하게 사용되는 중재로 신체적 증상뿐만이 아니라 심리적인 증상 개선에도 그 효과가 검증되어오고 있는 치료기법이다.
본 연구의 대상은 서울 소재 D여자 대학교에서 극대화자로 분류된 16명의 학생으로, 마음챙김명상 집단 8명, 대기-통제 집단 8명이었다. 마음챙김명상 프로그램은 주 1-2회, 총 8회기로 진행되었으며, 매 회기는 약 60-70분 동안 진행되었다. 프로그램이 진행되는 2개월 동안 마음챙김명상 프로그램 참가자들은 마음챙김명상을 하루에 2회 이상 실습하고 매일 1회 이상 일지를 작성하도록 하였다. 마음챙김명상 프로그램의 목표는 극대화자의 극대화 수준, 역기능적 태도, 반추 성향 및 완벽주의 성향을 감소시키고 심리적 수용을 증진시키는 데 있다. 본 연구에서 사용된 도구는 자기-보고식 극대화 수준 검사(Maximization Scale), 역기능적 태도검사(Dysfunctional Attitude Scale: DAS), 반추 검사(Impact of Event Scale: IES), 다차원적 완벽주의 검사(Multidimensional Perfectionism Scale: MPS) 및 심리적 수용 검사(Acceptance & Action Questionnaire-16: AAQ)였으며, 사전, 사후 검사 점수로 공변량 분석을 실시하였다.
연구 결과, 마음챙김명상 집단은 대기-통제 집단에 비해 극대화 수준과 역기능적 태도에서 통계적·임상적으로 유의한 차이를 나타낸 반면에 완벽주의, 반추 및 심리적 수용에서는 통계적으로 유의한 차이가 없는 것으로 나타났다. 따라서, 본 연구는 극대화자의 적응을 돕기 위해 최초로 심리적 개입을 시도하였다는 점과 마음챙김명상의 효용성을 입증한 점에서 의의가 있다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

Even though, modern society offers people a diversity of options and opportunities in various domains, yet choosing expanded opportunities have negative psychological effects on maximizers. Maximizer is the person who aims the domain to maximize his or her outcomes. In several studies reveled positive correlations between maximizers and depression, stress, regret, dysfunctional attitude and rumination as well as negative correlations between maximization and happiness, optimism, self-esteem, life-satisfaction and psychological acceptance. The latest studies on maximizers are limited and also provide few attempts to intervene in maximizers. Therefore, this study aims to intervene the cognitive and psychological characteristics of maximizers. In recent studies have reported that Kabat-Zinn's mindfulness meditation has used on medical and psychological settings and the effects of mindfulness meditation have been verified on psychological symptoms as well as physical symptoms.
The subjects of study were applied to 16 students- a group of 8 for mindfulness meditation and another group of 8 for wait-control who met the standard of the program and voluntarily participated from D Women's University located in Seoul.
There are 8 sessions (1∼2 sessions per week) lasting about 60-70 minutes. The mindfulness meditation program included practicing mindfulness meditation at least twice per day and then, writing diaries at least once per day. The purpose of this study is to examine the effect of mindfulness meditation on reducing the maximization dysfunctional attitude, rumination, multidimensional perfectionism and increasing the psychological acceptance of Korean female university students who were classified as maximizers. The assessment tools, which used in this study were self-reported on Maximization Scale, Dysfunctional Attitude Scale(DAS), Impact of Event Scale(IES), Multidimensional Perfectionism Scale(MPS) and Acceptance & Action Questionnaire-16(AAQ-16). Then, covariance analysis were performed with the pre-post data using SPSS 12.0.
The study results are as follow. Mindfulness meditation group showed statistically and clinically significant decrease in the level of maximization and dysfuntional attitude than wait-control group. No significant differences were found in the level of rumination, multidimensional perfectionism and psychological acceptance. These results signify that mindfulness meditation is the most effective method in helping maximizers to adapt themselves to own environment. It is meaningful that this was the 1st study to attempt psychological intervention of maximizers.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 = 1
• 1. 연구의 필요성 = 1
• 2. 극대화자와 만족자(Maximizer vs. Satisficer) = 6
• 3. 역기능적 태도(Dysfunctional Attitude) = 9
• 4. 반추(Rumination) = 11
• 5. 완벽주의(Perfectionism) = 13
• (1) 단일차원으로서의 완벽주의 = 13
• (2) 이차원적 완벽주의 = 14
• (3) 다차원적 완벽주의 이해 = 16
• (4) 다차원적 완벽주의 하위 차원과 다른 장애와의 관련성 = 18
• 6. 심리적 수용(Psychological acceptance) = 20
• 7. 마음챙김명상(Mindfulness meditation) = 22
• 8. 연구 목적 및 가설 = 25
• Ⅱ. 방법 = 27
• 1. 참가자 = 27
• 2. 도구 = 27
• (1) 극대화 수준 검사 = 27
• (2) 역기능적 태도 검사 = 28
• (3) 반추검사 = 28
• (4) 다차원적 완벽주의 검사 = 29
• (5) 수용-행동검사 = 29
• 3. 연구 절차 = 30
• (1) 마음챙김명상 프로그램 진행 = 30
• (2) 마음챙김명상 일지 = 32
• Ⅲ. 결과 = 33
• 1. 마음챙김명상 집단과 대기-통제 집단의 프로그램 실시 전 비교 = 33
• 2. 극대화 수준, 역기능적 태도, 반추, 완벽주의 성향 및 심리적 수용에 대한 마음챙김명상의 효과 = 34
• Ⅳ. 논의 = 39
• 참고문헌 = 45
• 부록 Ⅰ. 극대화자를 위한 마음챙김명상 프로그램 공고문 = 53
• 부록 Ⅱ. 마음챙김명상 일지(-작성 사례) = 54
• 부록 Ⅲ. 마음챙김명상 일지 = 55
• 부록 Ⅳ. 마음챙김명상 수련의 7가지 태도 = 56
• 부록 Ⅴ. 통증영역 및 강도표시 = 57
• 부록 Ⅵ. 유쾌한 사건,불쾌한 사건 기록지 = 59
• 부록 Ⅶ. 극대화자(maximizer)vs.만족자(satisficer) = 61
• 부록 Ⅶ. 명상 관련 자료 = 64
• 부록 Ⅷ. 극대화자를 위한 마음챙김명상 프로그램 일지 = 69
• 부록 Ⅸ. 설문지 = 70
• 1. 극대화수준 검사 = 70
• 2. 역기능적 태도 검사 = 71
• 3. 반추 검사 = 73
• 4. 다차원적 완벽주의 검사 = 74
• 5. 수용-행동 검사 = 76
• 부록 Ⅹ. 참가자들의 소감 정리 = 77
• ABSTRACT = 79