마음챙김명상이 고혈압 중년여성 들의 혈압, 스트레스 및 웰빙에 미치는 효과

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 고혈압 중년여성들을 대상으로 마음챙김명상 집단 프로그램을 실시하여 그들의 혈압과 스트레스 및 웰빙에 미치는 효과를 검증하고자 연구를 진행 하였다. 연구 대상자들은 병원에서 고혈압으로 진단을 받아 혈압 약을 복용중인 사람들 17명으로 구성 되었다. 17명의 연구 참가자들은 치료집단에 8명, 대기-통제집단에 9명으로 연령, 성별 및 사전 평가 점수를 기준으로 매칭 시켰으며 두 집단은 인구통계학적 변인들, 혈압, 스트레스 및 웰빙 관련 사전 평가 점수에서 동질적인 집단으로 구성되었다.
치료 집단에는 마음챙김명상 프로그램을 회기 당 90-100분간 주 1회씩, 8주간 총 8회기를 실시하였고, 대기-통제집단에는 아무런 처치도 가하지 않았고, 프로그램 전 후에 두 집단 모두에게 동일한 검사를 실시하였다.
연구 결과 치료집단이 대기-통제 집단에 비해 스트레스 관련 평가인 지각된 스트레스, 우울, 불안, 분노, 신체증상 척도의 하위 3개 척도에서 통계적으로 유의한 감소를 보였고, 웰빙 관련 평가인 삶의 동기, 삶의 만족, 삶의 기대, 수용-행동에서 통계적으로 유의한 증가를 보였다. 마지막으로 혈압 증상 중 이완기 혈압은 통계적으로 유의한 감소를 보였다. 한편, 신체증상 척도 전체와 그 척도의 하위 1개척도, 자존감, 낙관성, 수축기 혈압에서는 그 결과가 통계적으로 유의하지 않았다.
이러한 결과는 마음챙김명상 프로그램이 고혈압 중년여성들의 혈압과 스트레스를 감소시키고, 웰빙을 증가시키는데 효과적인 개입법 임을 시사하는 것이다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study is to examine the hypotheses that mindfulness meditation is effective treatment on blood pressure, stress and wellbeing for hypertensive Middle Aged Women.
The objects of the study had diagnosed as a essential hypertension and they, the 17 objects, have taking blood pressure tablets. 8 objects that participating this research are matched in a treated-group and 9 are in wating- control group. They are divided by age and gender as the standard. In the treated group, I conducted mindfulness meditation program at once in a week, for 90-100 minutes, 8 weeks, total 8 times. Wating-control group had no treat. Before and after the program, they were got the same examination.
Pre-and Post intervention data were collected by using hypertension scale, Stress scale and Wellbeing scale. hypertension scale, Stress scale and Wellbeing scale consist of blood pressure, BMI, Waist ratio, Perceived Stress Scale, CES-D(Center for Epidemiologic Studies-Depression Scale), STAI-S(State-Trait Anxiety Inventory), STAXI-K(Korean Adaptation of the State-Trait Anger Expression Inventory), Physical symtoms scale, Self-esteem scale, SWLS(Satisfaction with Life Scale), LSES(Life Satisfaction Expectancy Scale), LSMS(Life Satisfaction Motivation Scale) and AAQ(Acceptance & Action Questionnaire-16), LOT-R(Life Orientation Test-Revised).
The results are as follows. Two groups were compared in the effects of treatments. Mindfulness Meditation group was found to reduce blood pressure symtoms, Stress scale and increase wellbeing scale.
But there were no difference between the two groups on Self-esteem, LOT-R and Physical symtoms.
These results suggest that Mindfulness Meditation program is effective treatment for hypertensive Middle Aged Women.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 = 1
• 1. 연구의 필요성 = 1
• 2. 고혈압 = 3
• 1) 고혈압의 특징 = 3
• 2) 고혈압의 원인과 치료 = 5
• 3. 고혈압과 스트레스 및 웰빙과의 관계 = 6
• 1) 동기 상태 이론(Motivational State theory, MOST) = 6
• 2) 고혈압과 스트레스 및 웰빙 = 7
• 4. 마음챙김명상 (Mindfulness Meditation) = 9
• 1) 마음챙김명상의 특성 = 9
• 2) 고혈압과 마음챙김명상 = 12
• 5. 연구목적 및 가설 = 14
• Ⅱ. 연구방법 = 16
• 1. 연구대상 = 16
• 2. 측정 도구 = 18
• 2-1. 스트레스 관련 척도 = 18
• 1) 지각된 스트레스 척도 (Perceived Stress Scale) = 18
• 2) 우울 척도 (Center for Epidemiologic Studies-Depression Scale, CES-D) = 18
• 3) 불안 척도 (State-Trait Anxiety Inventory, STAI-S) = 18
• 4) 분노 척도 (Korean Adaptation of the State-Trait Anger Expression Inventory; STAXI-K) = 19
• 5) 신체증상 척도 (Physical symtoms scale) = 19
• 2-2. 웰빙 관련 척도 = 20
• 1) 자존감 척도 (Self-esteem scale) = 20
• 2) 삶의 동기 척도 (Life Satisfaction Motivation Scale, LSMS) = 20
• 3) 삶의 만족도 척도 (Satisfaction with Life Scale, SWLS) = 20
• 4) 삶의 기대 척도 (Life Satisfaction Expectancy Scale, LSES) = 21
• 5) 수용-행동 척도 (Acceptance & Action Questionnaire-16, AAQ) = 21
• 6) 낙관성 척도 (Life Orientation Test-Revised, LOT-R) = 21
• 2-3. 혈압 및 신체 계측 = 22
• 1) 혈압 = 22
• 2) 신체 계측 = 22
• 3. 연구절차 = 23
• 1) 마음챙김 명상 일지 = 23
• 2) 프로그램 진행 = 24
• Ⅲ. 결과 = 28
• 1. 치료 집단과 대기-통제 집단의 프로그램 실시 전 비교 = 28
• 2. 스트레스 및 웰빙에 대한 마음챙김명상의 효과 = 30
• 3. 고혈압에 대한 마음챙김명상의 효과 = 36
• 4. 치료 집단과 대기-통제 집단의 검사별 점수 변화 비교 = 38
• Ⅳ. 논의 = 46
• 참고문헌 = 50
• 부록 Ⅰ 마음챙김명상 일지 = 58
• 부록 Ⅱ 설문지 = 59
• 일반적 특성 = 59
• 지각된 스트레스 척도 = 60
• 수용-행동 척도 = 61
• 삶의 동기, 삶의 만족, 삶의 기대 척도 = 62
• 자존감 척도 = 63
• 우울 척도 = 64
• 분노 척도 = 65
• 낙관성 척도 = 66
• 불안 척도 = 67
• 신체증상 척도 = 68
• 부록 Ⅲ 프로그램 참가자들의 직접적 보고 = 69
• ABSTRACT = 70