비만 중년여성의 8주 순환운동이 신체구성, 혈중지질 및 건강 체력에 미치는 영향 = (The)effect of body composition, blood lipid and physical fitness after circuit training of 8 weeks for middle-aged obese women

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 비만해소를 위한 중년여성들에게 8주간의 순환운동이 신체구성, 혈중지질 및 건강 체력에 미치는 영향을 규명하는데 있다. 연구의 대상자는 중년여성 중 체중감소에 관심이 많은 여성들로써 자발적으로 참여하기를 희망한 대조군 7명과 운동군 7명으로 총 14명을 선정하였으며, 순환운동 트레이닝은 주당 3일, 1회에 60분씩 12-15종목을, 목표 심박수 40-50%에서 4주 후부터 2주마다 10%씩 증가시키는 트레이닝을 실시하였다.
자료처리 방법은 SPSS Version 11.0 program을 이용하여 모든 자료의 평균과 표준편차를 산출하였으며, 집단 간 및 운동 전ㆍ후 간의 차이를 검증하기 위해 two-way(RM) ANOVA를 사용하였다. 분석을 위한 모든 유의 수준은 p< .05로 하였다. 분석한 결과는 다음과 같다.

1. 신체구성에서 체중은 트레이닝 전에 비해 트레이닝 후에 유의한 차이가 나타났으며, 체지방률과 BMI는 집단 간에 유의한 차이가 나타났고, 체중, 체지방률 및 BMI는 집단과 반복 간에 상호작용 효과가 나타났다.

2. 혈중지질에서 T-C, TG 및 HDL-C는 트레이닝 전ㆍ후에 유의한 차이가 나타나지 않았고 상호작용 효과도 없었다.

3. 건강 체력에서 최대산소섭취량은 트레이닝 전ㆍ후에 유의한 차이가 나타나지 않았으며, 피크파워는 반복 간에 유의한 차이를 나타내었으나 상호작용효과는 없었다.

이상의 결과를 미루어 볼 때, 비만여성을 대상으로 8주간의 순환운동이 신체구성에 긍정적인 영향을 미쳤지만 혈중지질을 변화시키기에는 짧은 기간이었다. 또한 건강 체력 중 피크파워에서 긍정적인 효과를 얻었다. 따라서 중년 여성들에게 문제시 되는 비만, 심폐체력 및 근력을 향상시키기 위한 방안으로 순환운동이 효과적인 대안 운동으로 생각된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was to examine of composition, blood lipid and physical fitness after circuit training of 8 weeks in middle-aged Obese Women to reduce fat. The subjects were subdivided into two groups(n=14) including exercise group (n= 7), and control group (n=7) as women who has much interest in fat down.
Exercise frequency was three-days per week, 60min a day with kinds of eighteen items training from 40-50% of target heart rate to increasing 10% every 2 weeks. After training for eight weeks, the mean and the standard deviation of each group were produced after each analysis item. The two-way ANOVA(RM) were used to analyze the significant difference between before and after.
The level of significant was p<.05

The results as follows;

1. Weight in body composition was statistical difference after training, both Fat Mass(%) and BMI were statistical difference between groups, all of Weight, Fat Mass and BMI were interplay effect between groups and repetition.

2. T-C, TG and HDL-C in blood lipid were no statistical difference before-after of training, there was no statistical difference interplay effect as well.

3. VO2max in physical fitness was no statistical difference between before-after of training, peak power was statistical difference between repetition, but there was no interplay effect.



With such results from the study, Although circuit training for 8week was beneficial influence at blood lipid, it was to change too very short time. Also, there was beneficial influence by peak power in physical fitness. Therefore, we think that circuit training will be effective exercise plan to improve cardiorespiratory fitness and physical fitness in male and female who has been troubled by problems.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구 목적 4
• 3. 연구 가설 4
• 4. 연구의 제한점 5
• Ⅱ. 이론적 배경 6
• 1. 중년여성의 건강관련체력 6
• 2. 40대 여성과 비만 8
• 3. 운동과 중년여성의 생리적 기능 9
• 4. 순환운동이 인체에 미치는 영향 10
• 5. 운동과 혈중지질 11
• Ⅲ. 연구방법 16
• 1. 연구대상 16
• 2. 연구설계 16
• 3. 실험내용 및 방법 18
• 4. 분석방법 19
• 5. 트레이닝 방법 20
• 6 . 측정장비 22
• 7. 자료처리 22
• Ⅳ. 연구결과 23
• 1. 신체구성의 변화 23
• 2. 혈중지질의 변화 24
• 3. 건강체력의 변화 25
• Ⅴ. 논 의 27
• 1. 신체구성의 변화 27
• 2. 혈중지질의 변화 29
• 3. 건강체력의 변화 32
• Ⅵ. 결 론 35
• □ 참고문헌 37
• ABSTRACT 45