감사하기가 행복감 향상에 미치는 효과 = (The)Effect of thanking behaviors on the subjective Happiness

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The aim of this study was to measure the effect of gratitude on happiness and depression. Gratitude was divided into two experimental groups; one is the expression of gratitude and the other is a record of gratitude. These experimental groups were compared with the controlled group in the increase in happiness and the decrease in depression. 71 university students participated in this study, and they were instructed to complete a task which was assigned through e-mail after taking a test about their level of happiness and depression. The assigned task was instructed to be carried out for a week, and it aimed at the people who the students felt gratitude for but did not have the opportunity to express it. The task of the expression group was to write a letter of gratitude so that the recipients can have them, and the task of recoding group was to write a letter every single day, but not to send it. The students in both groups were asked to send their task result via e-mail back to the researcher. The controlled group did not have any task to do. A week later after having done their tasks, the students took the same test. The following tests were done monthly. The results of the study are as follows; Significant increase in the feeling of happiness was not found in any of the three groups, but a decrease in the level of depression was found in the two experimental groups. The following tests showed the decrease effect in the experimental groups was consistent. The limitations of this study were the frequency of task completion. Considering the practical performance, the frequency of task was different in the two experimental groups. This could have been the weak stimulation for the expression group, and burden for the recording group. A short task period could have been a limitation for the study as well. Given the limitations, a following study needs to be designed more accurately. The significance of this study is that gratitude was divided in this study to identify the effects. Even though the task did not make an increase in happiness statistically, depression was decreased.





























keyword: happiness, gratitude, positive psychology, depression

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 감사하기가 행복감과 우울감에 미치는 효과를 알아보고자 하였다. 특히 감사하기를 세분하여 감사표현하기와 감사기록하기로 집단을 나누어 행복감 증가와 우울감 감소 효과를 통제집단과 비교하였다. 본 연구에는 최종적으로 총 71명의 대학생이 참여하였는데, 이들은 사전 행복감과 우울감 검사를 받은 후, 이메일을 통해 과제를 부여받았다. 과제 수행 기간은 일주일 동안이었으며, 감사 대상은 감사를 느꼈지만 그동안 표현하지 못했던 사람이었다. 감사표현 집단은 일주일에 한 번 감사편지를 상대방이 받을 수 있는 방법으로 전하는 과제를 수행하였고, 감사기록 집단은 하루에 한 번 감사편지를 쓰지만 보내지는 않는 과제를 수행하였으며, 두 집단 모두 과제수행 내용을 연구자에게 메일로 회신하도록 하였다. 통제 집단은 아무런 처치도 하지 않았다. 일 주일간의 수행 후, 사후 검사를 하였고, 그 후 평균 한 달 간격으로 두 번의 추수검사를 하였다.
연구 결과 세 집단 모두 행복감과 관련된 두 가지 검사에서 유의한 상승을 보이지 않았으나 우울감 관련 검사에서는 통제집단을 제외한 감사하기 두 집단이 유의한 우울감 감소를 보였다. 또한 이 감소 효과는 두 차례의 추수검사시에도 통제집단에 비해 유지가 되었으며, 두 집단의 우울감 감소 효과는 비슷하게 나타났다.
연구의 제한점으로는 과제 수행 빈도수의 차이를 들 수 있다. 실제적인 수행을 고려하여 두 과제의 횟수를 다르게 하였는데, 이 점이 감사표현 집단에게는 너무 적은 자극이 되었을 수 있고, 반대로 감사기록 집단에게는 부담이 되었을 수 있다. 또한 짧은 과제수행 기간도 문제가 될 수 있다. 이후의 연구들은 이런 제한점을 고려하여 연구를 더 정밀하게 설계할 필요가 있겠다.
이러한 제한점에도 불구하고 본 연구에서는 감사하기를 세분하여 그 효과를 알아보고자 했다는 점에서 의의를 찾을 수 있다.




주요어: 행복감, 감사하기, 긍정심리, 우울