茶道명상이 정신건강에 미치는 영향

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

(Abstract)
Tea meditation stimulates changes in the autonomic nervous system. That is to say, it restrains the sympathetic nervous system while activating the parasympathetic nervous system. Through these processes, our bodies maintain a stable condition. Long-standing stress weakens the immune system, having a bad influenceon our mental health. For that reason, we, as a modern human beings living under the influence of stress, have a growing need for controlling stress properly. Therefore, a tea meditation that enables the improvement of the immune system against stress by controlling the autonomic nervous system can be a method for managing stress.
This study was designed toidentify the positive effects of tea meditation on resolving the psychological pain of modern human beings caused by stress. After making an assumption that psychological pain is mostly caused by stress, this study predicted that psychological health would be improved by properly controlling stress by stimulating the activity of the autonomic nervous system through tea meditation. Accordingly, this study aims to identify the tea meditation’s positive effect on psychological health empirically associated with anxiety and stress.
The research group consists of people who have experienced tea meditation, whereas the control group consists of people who have never experienced any kind of meditation at all. Given that tea meditation is not yet popularized among people, there were some difficulties in composing the research group. As for measuring the mental health condition of participants, this study utilized a scale that can measure psychological anxiety, and that of patterns and degrees of stress.
As a result of the measuring of psychological anxiety, this study failed to verify the hypothesis that tea meditation has positive effects on mental health, which can be interpreted from the STAI test, which has failed to measure anxiety sensitively within the normal range. However, from the results of analyzing the stress measurement of participants, it was recognized that the autonomic nervous system can be changed through tea meditation. In other words, the analysis indicated that the immune ability against stress was improved by controlling the autonomic nervous system through tea meditation. It also suggests that tea meditation can have a positive influence not only on physical health in terms of improvement of immune ability, but also on mental health in terms of stress reduction.
The results of this study indicate that tea meditation can weigh significantly on modern human beings’lives. The improvements in terms of physical and mental health can have a positive influence on the improvement of the quality of life and relationships with other people as well. As tea meditation is a kind of practice for everybody, from people who have physical disease to people who have excessive mental stress, as well as for ordinary people, it can be applied in other situations, such as hospitals, rehabilitation institutions, welfare centers, etc., let alone in daily life. Hence, this study tries to serve as a platform for publicizing the value of tea meditation.
In conclusion, this study points out the following rules for tea meditation for mental health:
First, make it a rule to practice tea meditation on a regular basis; otherwise it does not work as effectively as a medicinal treatment. In other words, on a long-term and steady basis of practice it would be more effective for mental health. For example, setting an exact duration and numbers of time in a week is helpful for practice.
Second, Increase your belief in tea meditation. A lot of research results show that the more belief in the meditation people have the more improvement they show. As seen in the case study analysis which utilized the measuring tool of stress, if people practice tea meditation with belief, the resistance against stress would be raised, without exception.
Third, generalize tea meditation practice. This means you should applytea meditation to all aspects of life, from stressful situations to psychologically shocking situations, as well as ordinary daily life.

국문 초록 (Abstract)

(초록)
다도명상은 자율신경계의 변화를 조장한다. 즉, 교감신경계를 억제시키고 부교감신경계를 활성화시킨다. 이러한 과정을 통해 우리의 신체는 안정상태를 유지하게 된다. 장기간 지속되는 스트레스는 면역계를 쇠약하게 만들며 정신건강에도 악영향을 미치기 때문에, 많은 스트레스를 받고 살아가는 현대인은 스트레스를 적절하게 관리할 필요성이 커지고 있다. 따라서 자율신경계를 조절하여 스트레스에 대한 저항력을 높일 수 있는 다도명상은 현대인에게 필요한 스트레스 관리기법이 될 수 있다.
본 연구는 다도명상이 스트레스 때문에 생기는 현대인의 정신적인 고통을 해소하는 데 미치는 긍정적 효과를 확인하기 위해 수행되었다. 현대인의 정신적 고통은 주로 스트레스 때문에 야기된다고 가정하고, 다도명상을 통해 자율신경계의 활동을 조장하여 스트레스를 적절하게 관리하면, 정신건강이 향상될 것이라고 가정하였다. 따라서 본 연구는 다도명상이 정신건강(불안과 스트레스)에 미치는 긍정적 영향을 경험적으로 확인하는 것을 그 목적으로 한다.
실험집단은 다도명상을 수련한 경험자들로 구성되었으며, 통제집단은 어떠한 종류든 명상 경험이 전혀 없는 사람들로 구성되었다. 다도명상이 아직까지 크게 보편화되어 있지 않아 실험집단을 구성하는 데 어려움이 있었다. 참여자들의 정신건강 상태를 측정하는 데는 심리적 불안을 측정할 수 있는 척도와 스트레스의 양상과 정도를 측정할 수 있는 척도를 사용하였다.
심리적 불안을 측정한 결과, 다도명상이 정신건강에 긍정적인 영향을 미친다는 가설을 입증하지 못하였다. 이는 STAI 검사가 정상 범위 내에서 불안의 차이를 민감하게 측정하지 못했기 때문인 것으로 추정된다. 그러나 참여자들의 스트레스 측정치를 분석한 결과에서는 다도명상을 통해 자율신경계의 변화를 가져올 수 있다는 결론을 도출하였다. 다도명상을 통해 자율신경계를 조절하면, 스트레스에 대한 저항력이 높아진다고 조사되었다. 이는 다도명상이 면역력 향상이라는 신체건강뿐 아니라 스트레스 감소라는 정신건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사한다.
본 연구의 이러한 결론은 다도명상이 현대인의 생활에 매우 중요하다는 함의를 갖는다. 신체 및 정신 건강의 향상은 삶의 질을 향상시킬 뿐만 아니라 대인관계에 있어서도 긍정적인 영향을 미칠 것이 때문이다. 다도명상은 일반인은 물론 신체적인 질병을 가진 사람에서부터 과도한 정신적인 스트레스를 가진 사람에 이르기까지 모든 사람이 수행할 수 있는 것이기 때문에 그 중요성이 더욱 커진다. 이는 일상생활에서 뿐만 아니라 병원, 재활 기관, 복지관 등 다른 장면에서도 널리 이용될 수 있다는 것을 의미한다. 때문에, 본 연구가 다도명상을 널리 알리는 시발점이 되었으면 한다.
결론적으로 정신건강을 증진하기 위한 다도명상 수련에서는 다음과 같은 규칙들을 마음에 새겨두어야 한다.
첫째, 규칙적으로 다도명상을 수련하는 것이다. 이는 병원의 약물처럼 단번에 약효가 나타나는 것이 아니라, 오랜 기간을 두고 꾸준히 하는 것이 그만큼 정신건강에 도움이 된다는 것을 의미한다. 하루에 몇 분, 일주일에 몇 번 등 꾸준히 시간을 가지고 규칙적으로 수행하는 것이 좋다.
둘째, 다도명상에 대한 신뢰의 증진이다. 많은 연구결과에서, 명상에 대한 믿음을 가지면 명상의 효과를 그만큼 증진시킬 수 있다고 지적한다. 다도명상 또한 믿음을 가지고 수련을 한다면 스트레스 측정 도구를 이용한 사례분석 연구에서 보았듯이, 스트레스에 대한 저항력을 높일 수 있을 것이다.
셋째, 다도명상 수련의 일반화이다. 이는 일상생활뿐만 아니라 스트레스 상황, 심리적인 충격에 이르기까지 다도명상 수련법을 적용한다는 것을 의미한다. 이는 위에서 말한 스트레스에 대한 대처능력을 의미하는 것이기도 하다.

목차 (Table of Contents)

• 제1장 서론 1
• 제1절 연구목적 1
• 제2절 연구의 범위 및 방법 2
• 1. 연구의 범위 2
• 2. 연구방법 3
• 제2장 다도명상과 정신건강과의 관계에 관한 이론적 고찰 4
• 제1절 차 와 다도 4
• 1. 차와 다도의 정의 및 유래 4
• 2. 차 문화 5
• 3. 6 대 다류 7
• 4. 차의 기능성 성분 11
• 5. 차의 약리적 효능 13
• 6. 다도와 인간욕구의 관계 20
• 제2절 명상의 의의와 유형 21
• 1. 명상의 개념 21
• 2. 명상의 기원 23
• 3. 명상의 종류 23
• 제3절 정신건강 29
• 1. 정신건강의 정의 29
• 2. 스트레스의 정의와 기제(machanism) 30
• 3. 심리적 불안의 정의와 기제 34
• 제4절 다도명상과 정신건강과의 관계 38
• 1. 다도명상의 정의 38
• 2. 다도명상의 프로그램 39
• 3. 다도명상과 정신건강과의 관계 41
• 제3장 다도명상이 정신건강에 미치는 영향에 관한 실증분석 43
• 제1절 조사방법 43
• 1. 심리검사 척도를 이용한 연구방법 43
• 2. 스트레스측정도구를 이용한 사례연구방법 46
• 제2절 심리검사 척도를 이용한 분석 49
• 1. 분석결과 49
• 제3절 스트레스측정도구를 이용한 사례분석 51
• 1. 사례 연구 Ⅰ 51
• 2. 사례 연구Ⅱ 53
• 3. 사례 연구Ⅲ 55
• 4. 사례 연구 Ⅳ 57
• 제4장 다도명상을 통한 정신건강 개선방안 60
• 제1절 분석결과의 종합 60
• 1. 심리검사 척도를 이용한 분석 60
• 2. 스트레스 측정 도구(cans 3000)를 이용한 사례분석 61
• 제2절 정신건강 개선방안 62
• 제5장 결론 64
• 참고문헌 66
• 부 록 71
• 영문초록 80
• 국문초록 83