운동경험 유·무에 따른 유산소 운동참여가 중년비만여성의 신체구성 및 혈중지질에 미치는 영향 = Effect of aerobic exercise according to the presence of exercise experience on body composition and blood lipids in middle-aged obese women

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 운동경험유·무에 따른 12주간의 유산소운동참여가 중년비만여성의 신체구성 및 혈중지질에 미치는 효과를 관찰하여 중년비만여성들의 비만예방에 이로운 운동프로그램을 제공하고자 시도되었다. 연구대상자는 운동유그룹(6개월 이상 지속한 자)10과 운동무그룹(최근 1년 이내에 운동을 경험하지 않은 자)10명으로 신체적·정신적으로 이상이 없고 체지방률이 30%이상인 35-55세 중년 여성으로 제한하였으며, 운동유그룹(EE-10명, 41.1±5.1 yrs, 158.3±5.3 cm, 64.6±6.1kg, 25.7±2.5 kg/㎡, 35.6±3.9 %, 104.7±11.8 MAP)과 운동무그룹(NE-10명, 41,4±6.3 yrs, 156.8±4.9 cm, 61.9±5.0 kg, 25.2±2.4 kg/㎡, 32.6±3.5 %, 99.6±6.1 MAP)으로 무선배정 하였다. 운동프로그램은 12주간 유산소운동(Treadmill, 고정식자전거, 줄넘기)을 주 3회씩 총 60분 동안 실시하였다. 운동프로그램 전·후 신체구성(체중(kg), 체지방률(%), 체지방량(kg), 제지방량(kg), 체질량지수(kg/㎡), 엉덩이/허리둘레비)과 혈중지질(TC : total cholesterol, TG : triglyceride, HDL: high density lipoprotein cholesterol, LDL: low density lipoprotein cholesterol, FFA : free fatty acids)를 측정하였고, 모든 자료는 평균과 표준편차를 산출하였으며, 처치내 그룹간 차이를 알아보기 위하여 independent t- test 방법을 이용하였다. 모든 통계적 유의수준은 p＜.05로 설정하였다. 신체구성의 변화에서는 EE와 NE 그룹모두 감소하는 경향을 나타내었지만 처치내 그룹간 통계적 유의한 차이는 나타나지 않았고(p＞.05), 혈중지질의 변화에 있어 EE와 NE그룹의 유산소운동을 실시한 결과 FFA에서 그룹 모두 감소하는 경향을 보였지만 처치내 그룹간 통계적 유의한 차이가 나타나지 않았다(p＞.05). 그리고 HDL-C에서 증가하는 경향을 보였지만 처치내 그룹간 통계적 유의한 차이는 나타나지 않았다. 반면에 TC와 TG, LDL-C에 있어서 유산소운동 후 EE와 NE그룹에서 유의한 감소를 나타내었으며(p＜.05), 두 그룹간 유의한 차이를 나타내었다. 본 연구를 종합해 볼 때, 12주 유산소운동프로그램 수행에서 EE그룹과 NE그룹의 신체구성에서 처치내 그룹간 통계적 유의한 차이가 나타나지 않았는데, 이는 12주간의 유산소운동프로그램 후 유산소운동을 경험한 그룹과 유산소 운동을 경험하지 않은 그룹에서 차이가 없다고 할 수 있다. 따라서 유산소 운동을 경험한 자나 유산소 운동을 경험하지 않은 자에 따른 12주 유산소 운동이 신체구성에서 차이가 없는 것으로 사료된다. 그러나 혈중지질에서 12주 유산소운동 후 TC와 TG, LDL-C에서 높은 향상을 보였는데, 이는 유산소 운동을 경험한 그룹과 유산소 운동을 경험하지 않은 그룹 모두 유산소 운동을 지속적으로 실시하면 비만중년 여성의 비만치료 및 관상동맥질환의 발생위험을 감소시키는 효과에 있어서 유산소 운동이 긍정적인 효과가 있을 것으로 사료 된다. 또한 운동요법만으로는 최적의 신체구성 및 혈중지질을 유지하기에 다소 어려움이 있을 것으로 판단되며 이것은 곧 올바른 식이요법 형태의 당위성 및 필요성을 시사한다고 말 할 수 있다. 이 같은 결론을 통하여 얻어진 결과는 현장에서의 효율적인 운동지도를 위한 지표로서 활용을 기대할 수 있을 것이라고 사료된다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This research was to see the affect of a 12-week aerobic exercise participation program on the physical characteristics and the blood-fatty level on middle-aged obese women with and without any previous exercise experience. It was programmed to help in designing exercise programs for middle-aged females to prevent overweight. The subjects were divided into two groups: the exercise-experienced(people who have participated in athletic activities for at least 6 months) and the exercise-inexperienced group(people who have had no athletic activities for more than an year) with ten people in each group. The subjects are middle-aged females between 35-55 who are both physically and mentally stable with body fat level of 30% or higher. The two groups were assigned with no bias into two groups: the exercise-experienced(EE-10명, 41.1±5.1 yrs, 158.3±5.3 cm, 64.6±6.1 kg, 25.7±2.5 kg/㎡, 35.6±3.9 %, 104.7±11.8 MAP) and the exercise-inexperienced(NE-10명, 41.4±6.3 yrs, 156.±4.9 cm, 61.9±5.0 kg, 25.2±2.4 kg/㎡, 32.6±3.5 %, 99.6±6.1 MAP). The exercise program consisted of aerobic exercises (treadmill, cycling, jumping-ropes) three times a week for 60 minutes for twelve weeks. Before and after the exercise program, the physical characteristics(weight(kg), body fat percentage(%), body fat mass(kg), body mass(kg), body fat point(kg), waist/hips ratio) and blood-fatty level(TC : total cholesterol, TG : triglyceride, HDL-C: high density lipoprotein cholesterol, LDL-C: low density lipoprotein cholesterol, FFA : free fatty acids) were measured. The mean and the standard deviation of the statistical data were calculated. To find the group difference after the treatment an independent t-test was conducted. The difference of physical composition in the EE and NE group both decreased. However, the amongst group treatment did not show significant difference(p＞.05). The change of the blood-fat value, when aerobic exercise was conducted on both EE and NE group. the FFA measurement both decreased in both groups. However, this also did not show significant statistical difference (p＞.05). Also, the HDL-C value increased but this also did not show significant statistical difference amongst the groups. However, with the TC, TG, and LDL-C values it showed significant difference amongst the treated groups (p＞.05). When summarizing this research, after the 12 week aerobic exercise programs, both the EE and NE groups did not show any significant statistical difference amongst the treated group. This indicates that there were no difference between the groups that experienced the 12 week aerobic Therefore, it is concluded that there is no physical composition difference between the two groups that had participated in the 12week aerobic exercise. However, it showed significant improvement of the TC, TG and LDL-C value in the blood-fat after the 12 week program. This indicates that when both the aerobic-experienced and the aerobic-inexperienced group continues the aerobic-exercises, it is effective in preventing overweight and coronary heart diseases in middle-aged females. Also, it shows that exercise alone is not enough to maintain the ideal physical characteristics and blood-fatty level. This suggests the importance of a healthy diet. These results suggest the guidelines for an effective exercise program.

목차 (Table of Contents)

• 국문초록 = ⅰ
• Table of Content = ⅲ
• Ⅰ. 서론 = 1
• 1. 연구의 필요성 = 1
• 2. 연구목적 = 4
• 3. 연구문제 = 4
• 4. 연구의 제한점 = 5
• 5. 용어의 정의 = 5
• Ⅱ. 이론적 배경 = 7
• 1. 비만 = 7
• 2. 비만과 유산소운동 = 13
• Ⅲ. 연구방법 = 16
• 1. 연구대상 = 16
• 2. 연구 절차 = 17
• 3. 측정항목 및 방법 = 20
• 4. 자료처리 = 22
• Ⅳ. 결과 및 논의 = 23
• 1. 신체구성의 변화 = 23
• 2. 혈중지질의 변화 = 26
• Ⅴ. 결론 및 제언 = 30
• 1. 결론 = 30
• 2. 제언 = 31
• Ⅵ. 참고문헌 = 33
• ABSTRACT = 42