8주간의 요가 운동 프로그램이 중년 여성의 건강 체력 및 대사증후군 인자에 미치는 영향

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 중년 여성을 대상으로 8주간의 요가 운동 프로그램에 따른 건강 체력과 대사증후군 위험인자와의 연관성을 규명하여, 대사증후군을 감소시키기 위한 운동 프로그램을 제시하는 것이다. 주당 3회의 운동을 실시하였으며, 운동 시간은 60분으로 진행되었다. 운동 강도는 RPE 12-13으로 실시하였다. 모든 측정변인은 평균과 표준편차와 대응 표본 t-검정으로 실시하였으며, 유의수준은 ?=0.05로 설정하였다. 운동 후 신체조성 중 체중과 BMI 수준이 유의하게 감소하였다. 건강관련 체력은 근력, 근지구력, 유연성이 유의하게 향상되었으며, 대사증후군 위험 요소중 WHR , 혈압에서 유의한 변화를 보였으며, 또한 총 콜레스테롤에서 유의한 감소를 나타내었다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was the effect of 8 weeks yoga exercise on the metabolic syndrome on factors and health-related physical fitness in 50-aged and 60-aged women(n=15). Yoga exercise training programs was done three times per week for 8weeks, and time of exercise was 60minutes. Results of in this study, there was a significant differences on body weight and BMI. In the results on health-related physical fitness, a significant increase was muscle strength, muscular endurance, and flexibility.
In addition, effects on metabolic syndrome risk factor was significantly improved in WHR Blood Press and Total cholesterol. In conclusion, Yoga exercise is associated with positive improvements in body composition, health-related physical fitness, metabolic syndrome risk factors in Korean middle-aged women.

목차 (Table of Contents)

• Abstract
• 국문초록
• I. 서론
• Ⅱ. 본론
• Ⅲ. 결과
• IV. 논의
• V. 결론 및 제언
• Reference

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