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목차 (Table of Contents)

목차
여는글 _ 자기 변화에 이르는 길, 참선
첫 번째 만남 : 무명과의 만남 = 13
두 번째 만남 : 하루 15분 참선 여행 = 29
세 번째 만남 : 내 마음 들여다보기 = 45

목차
여는글 _ 자기 변화에 이르는 길, 참선
첫 번째 만남 : 무명과의 만남 = 13
두 번째 만남 : 하루 15분 참선 여행 = 29
세 번째 만남 : 내 마음 들여다보기 = 45
네 번째 만남 : 내 안의 보물찾기 = 57
다섯 번째 만남 : 시선이 머문 곳에 생각 가두기 = 67
여섯 번째 만남 : 생각 흘려보내기 = 79
일곱 번째 만남 : 일체 선악을 판단하지 않기 = 89
여덞 번째 만남 : 호흡 다스리기 = 101
아홉 번째 만남 : 자신의 모습 되돌아보기 = 113
열 번째 만남 : 균형감 회복하기 = 123
열한 번째 만남 : 집착 내려놓기 = 141
에필로그 : 참된 나를 만나다 = 165
부록 _ 참선, 어떻게 해야 할까?

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책소개

자료제공 :

하루 15분 참선 (짜증나고 화나는 내 인생의 답을 찾다)

짜증내고 화내는 현대인의 모습, 하루 15분 참선 여행을 통해 고통과 분노를 다스리자 『하루 15분 참선』은 분노조절이 잘 되지 않아 괴로워하는 40대 중반의 남성 ‘무명’이 혜거 스님을 찾아가 참선을 배우고 이를 통해 마음속 고통과 분노를 다스리는 법을 배우는 이야기이다. 11번의 만남 동안 무명은 하루 15분 참선부터 시작해 하루 50분 참선을 하게 되었고, 생각 흘려버리기, 생각 멈추기 등의 훈련을 통해 자신의 문제점을 찾아 분노가 다스려지는 것을 발견하는 과정을 한편의 소설처럼 그렸다. 권말 부록에는 참선을 위해 간단하게 앉는 방법과 발과 손 모양, 호흡법과 시선 처리에 대해 소개하였다.