단시간의 고강도 서킷 트레이닝이 비만 남자 직장인의 신체조성, 혈중지질 및 체력에 미치는 영향

국문 초록 (Abstract)

이 연구의 목적은 비만 남자 직장인을 대상으로 단시간의 고강도 서킷 트레이닝이 신체조성, 혈중지질 및 체력에 미치는 영향을 알아보는데 있다. 피험자는 비만 남자 직장인(BMI ≥ 25 kg/m2, Body fat ≥ 25 %) 18명을 대상으로 서킷 트레이닝 집단(Circuit training group; CTG, n=13)과 통제군(Control group; CON, n=5)으로 분류하였다. CTG는 총 30분간(준비운동 5분, 본운동 20분, 정리운동 5분)의 서킷 트레이닝(1-6주:체중부하운동, 7-12주:중량부하운동)을 주 3-4회씩, 12주간에 걸쳐서 실시하였다. 신체조성(BW, BMI, %Fat, WHR), 혈중지질(TC, HDL-C, LDL-C, TG) 및 체력(Squat, Sit-up, Push-up)은 서킷 트레이닝 전과 후에 각각 측정하였다. CTG의 BW, BMI 및 %Fat은 운동전과 비교해서 운동후에 각각 유의하게 감소하는 것으로 나타났다(p<.01). CTG의 TG은 운동전과 비교해서 운동후에 유의하게 감소하는 것으로 나타났으며(p<.05), TC는 운동전과 비교해서 운동후에 감소하는 경향을 보였다(p=.053). Squat, Sit-up 및 Push-up은 운동전과 비교해서 운동후에 유의하게 증가하는 것으로 나타났다(p<.01). 하지만 CON의 모든 지표에서는 집단 내 시기 간에 있어서 통계적으로 유의한 차이는 나타나지 않았다. 이상의 결과, 이 연구에서는 단시간의 고강도 서킷 트레이닝이 신체조성, 혈중지질을 저하 및 체력을 증가시켰을 가능성이 시사되었다. 따라서 단시간의 고강도 서킷 트레이닝은 비만 남자 직장인의 건강관리에 효과가 있는 것으로 나타났다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was to investigate the effects of a short-time high-intensity circuit training on body composition, blood lipid profiles and physical fitness in obese men office worker. Eighteen obese men office worker (BMI ≥ 25 kg/m2, Body fat ≥ 25 %) were divided to short-time high-intensity circuit training group (CTG, n=13) and the control group (CON, n=5). Circuit training was performed 30 minutes (warm-up 5 minutes, circuit training 20minutes, cool-down 5minutes) of circuit training program(1-6 weeks: the weight-bearing exercise, 7-12 weeks: the weight training), 3-4 times a week, for 12 weeks. Body composition (BW, BMI, %Fat, WHR), blood lipids profiles (TC, LDL-C, HDL-C, TG) and physical fitness (squat, sit-up, push-up) were measured before and after circuit training. In results, weight, BMI and body fat were significantly decreased in CTG after circuit training than at before circuit training (p<.01). TG was significantly decreased in CTG after circuit training than at before circuit training (p<.05), and TC tended to be reduced than at before circuit training (p=.053). Squat, sit-up and push-up were significantly increased in CTG after circuit training than at before circuit training (p<.01). However, all parameters in CON were not significantly different at between times. These results of this study may suggest that short-time high-intensity circuit training improves body composition and blood lipids, and increase physical fitness. Therefore, short-time high-intensity circuit training contribute to the health maintenance in obese men office workers.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 4
• 3. 연구 가설 5
• 4. 용어의 정의 6
• 5. 연구의 제한점 7
• Ⅱ. 이론적 배경 8
• 1. 서킷 트레이닝의 특성 및 구성 8
• 2. 운동이 비만에 미치는 영향 9
• 3. 운동이 혈중지질에 미치는 영향 11
• 4. 운동이 체력에 미치는 영향 12
• Ⅲ. 연구방법 13
• 1. 연구대상 13
• 2. 실험절차 14
• 3. 측정방법 15
• 4. 서킷 트레이닝 프로그램 17
• 5. 자료처리 19
• Ⅵ. 연구결과 20
• 1. 신체조성의 변화 20
• 2. 혈중지질의 변화 21
• 3. 체력의 변화 22
• Ⅴ. 논의 23
• Ⅵ. 결론 및 제언 26
• 참고문헌 27
• Abstrac 35