12주간의 Circuit Training이 직장인의 건강관련인자에 미치는 영향 = EFFECTS OF 12-WEEK CIRCUIT TRAINING ON THE HEALTH-RELATED FACTORS OF EMPLOYEES

목차 (Table of Contents)

• * 감사의 글 ............................................................................................................. ⅰ
• * 목차 ...................................................................................................................... ⅲ
• * 표 목차 ................................................................................................................. ⅶ
• * 그림 목차 ............................................................................................................. ⅷ
• * 국문초록 ............................................................................................................... ⅸ
• Ⅰ서론 ......................................................................................................................... 1
• A. 연구의 필요성 ...................................................................................................... 1
• B. 연구의 목적 .......................................................................................................... 7
• C. 연구가설 ................................................................................................................ 7
• D. 연구의 제한점 ...................................................................................................... 8
• Ⅱ. 이론적 배경 ..................................................................................................... 9
• A. Circuit Training(CT) ........................................................................................ 9
• B. 체력 ....................................................................................................................... 12
• C. 운동과 신체의 변화 .......................................................................................... 12
• D. 인체내에서의 당대사와 운동 .......................................................................... 14
• E. 인체내에서의 지질대사와 운동 ...................................................................... 16
• F. 혈압과 운동 ......................................................................................................... 19
• Ⅲ. 연구방법 .......................................................................................................... 22
• A. 연구대상 .............................................................................................................. 22
• B. 실험설계 ............................................................................................................... 23
• C. 검사 측정변인 및 측정 방법 .......................................................................... 25
• D. 12주간 실시한 Circuit Training 프로그램 내용 ....................................... 27
• E. 자료처리 방법 ..................................................................................................... 32
• Ⅳ. 연구 결과 ........................................................................................................ 33
• A. 신체조성의 변화 ................................................................................................ 33
• 1. 체중의 변화 ..................................................................................................... 33
• 2. 체지방률(percent body fat: PBF)의 변화 ............................................... 34
• 3. 신체질량지수(BMI)의 변화 .......................................................................... 34
• B. 기초체력의 변화 ................................................................................................ 35
• 1, 심폐지구력의 변화 ......................................................................................... 35
• 2. 근력의 변화 ..................................................................................................... 35
• 3. 유연성의 변화 ................................................................................................. 36
• 4. 전신반응에 대한 변화 ................................................................................... 36
• C. 혈역학 반응 및 기초대사량의 변화 .............................................................. 37
• 1. 수축기 혈압(systolic blood pressure; SBP)의 변화 ............................. 37
• 2. 확장기 혈압(diastolic blood pressure; DBP)의 변화 ........................... 38
• 3. 안정시 맥박(heart rate; HR)의 변화 ........................................................ 38
• 4. 기초대사량(body metabolic rate; BMR)의 변화 ................................... 38
• D. 지질대사 및 당대사 지표의 변화 .................................................................. 39
• 1. 혈중 총콜레스테롤(total cholesterol; TC) 지표 변화 .......................... 39
• 2. 혈중 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL-C) 지표 변화 ........................... 40
• 3. 혈중 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL-C) 지표 변화 ........................... 40
• 4. 혈중 중성지방(TG) 지표 변화 ................................................................... 40
• 5. 공복시 혈중 포도당(fasting glucose; FG) 지표 변화 .......................... 41
• Ⅴ. 논의 .................................................................................................................... 43
• A. 신체조성의 변화에 관한 논의 ....................................................................... 45
• B. 기초체력의 변화에 관한 논의 ........................................................................ 47
• C. 혈역학 반응 및 기초대사량의 변화에 관한 논의 ..................................... 50
• D. 지질대사 및 당대사의 지표 변화에 관한 논의 ......................................... 53
• Ⅵ. 결론 .................................................................................................................... 57
• A. 신체조성의 변화에 관한 결론 ....................................................................... 57
• B. 기초체력의 변화에 관한 결론 ........................................................................ 58
• C. 혈역학 반응 및 기초대사량의 변화에 관한 결론 ..................................... 59
• D. 지질대사 및 당대사 지표의 변화에 관한 결론 ......................................... 60
• Ⅶ. 제언 ................................................................................................................... 62
• * 참고문헌 .............................................................................................................. 63
• * Abstract ............................................................................................................. 75