성인 여성의 등척성 최대 근력을 이용한 1-RM 추정

정제순(Jae Soon Chung),이한용(Han Yong Lee) 한국여성체육학회 2007 한국여성체육학회지 Vol.21 No.4

The purpose of this study was to estimate one-repetition maximum(1-RM) by isometric maximal strength in female adults. 50 female adults were performed isometric strength in seven weight training machines (leg extension; LE, leg curl; LC, chest press; CP, shoulder press; SP, abdominal curl; AC, arm curl; RC, latpull down; LD). Isometric muscular strength was determined tensiometer(model JNB-500L). After 48 hours later, 1-RM measurement were followed. The data analyzed correlation isometric muscular strength and 1-RM. also regression analysis used for development of regression equations to predict one repetition maximal strength. The result was shown that high correlation between isometric strength and 1-RM(r=.58~.80, p<.01), R2=.42~.67 had linear relation. Regression equations were LE(1-RM)=70.84+0.58×(MVC)+0.47×(Body Weight; BW), LC(1-RM)=26.89+ 0.35×(MVC), CP (1-RM)=0.59×(MVC)+0.45×(BW), SP(1-RM)=0.61×(MVC), AC(1-RM)=0.62×(MVC), RC(1-RM) =0.33×(MVC)+0.16×(BW), LD(1-RM)=0.33×(MVC)+0.49×(BW). In conclusion, the regression equations on this study may be predicted acceptable degree of accuracy to 1-RM of weight training machines and isometric test can provide a valid estimation of 1-RM performance in untrained female adults.

다리 근력이 노인 여성의 유연성과 평형성 및 보행 특성에 미치는 영향

정제순(Jae Soon Chung) 한국발육발달학회 2011 한국발육발달학회지 Vol.19 No.3

The purpose of this study was to estimate Leg Strength and Flexibility, Balance, Gait by aging. In a population-based sample of female elderly aged 65-75(n = 152), leg strength was measured in two muscle groups (knee extensor, knee flexor) of both legs using an isokinetic dynamometer. A leg strength score was calculated as the sum of the four strength measurements in the both legs. Sit & reach, Balance(One leg with eyes opened and timed upandgo), gait were measured. Subjects were separated into four groups in the first, second, third, or fourth quartiles of using Leg strenrth score: Q1(n = 36), Q2(n = 40), Q3(n = 40), Q4(n = 36). All data were analyzed by one-way ANOVA and Pearson Correlation of SPSS. In the whole subjects group, Leg strength score was increased and related to Sit& reach and One leg with eyes opened and timed up-and go(r=.40, .37, -.35) and significant correlation coefficients between Leg strenrth score and Cadence, Stance Time, Swing Time, Double Supp. Time, Velocity, Step Length, Stride Length, Step Extremity, HH Base Support(r = .44, -.21, -.45, -.33, .49, .27, .24, .47, .25). In the subgroup, Sit & reach, Balance and gait parameters were significantly differences between group. Sit & reach, Balance, gait parameters were significantly higher in the Q3, 4 group(p < .001). In conclusion, strength exercise of Leg muscle is effective on improvement Sit & reach, Balance and gait in the korean elderly women.

슬괵근의 유연성이 여성노인의 균형력과 보행에 미치는 영향

정제순(Jae-Soon Chung) 한국발육발달학회 2017 한국발육발달학회지 Vol.25 No.1

The length of the hamstring muscles is considered to play an important role in both the effectiveness and the efficiency of basic human movements, such as walking and running. In gait they stabilise the knee at initial contact by contracting isometrically at the same time as the vasti, and in terminal swing decelerate the shank by contracting eccentrically. The effects of a hamstring contracture vary and some patients have marked shortening on physical examination but less noticeable effects in gait. The purpose of this study was to estimate Flexibility and Balance, Gait by aging. 108 females(age:69.1±3.1) were categorized according to hamstring flexibility in the sit & reach test and assigned to one of two groups: high hamstring flexibility group: HF(>10cm) or low hamstring flexibility group: LF(<10cm) using sit & reach score. participants were measured in balance(One leg with eyes opened and timed up-and go), gait parameters. All data were analyzed by t - test and Pearson Correlation of SPSS. In the whole subjects group, sit & reach score was increased and related to One leg with eyes opened and timed up-and go(r=..37, .29, -.24) and significant correlation coefficients between sit & reach score and Stance Time, Double Supp. Time, Velocity, Step Length, Stride Length, Step Extremity(r= -.19, -.21, .24, .30, .26, .24). In the subgroup, HF were significantly higher both balance test (One leg with eyes opened and timed up-and go) in the LF(p<.001). HF were significantly higher gait parameters (Cadence, Stance Time, Double Supp. Time, Velocity, Step Length, Stride Length, Step Extremity) in the LF(p<.05, p<.01). In conclusion, to prevent a decrease in gait performance due to hamstring tightness, stretching exercise is recommended for elderly women with limited hamstring flexibility.

가속재활운동이 전방십자인대 재건술 후 슬관절의 근기능과 대퇴둘레에 미치는 영향

정제순(Jae Soon Chung) 한국여성체육학회 2006 한국여성체육학회지 Vol.20 No.5

건강한 성인에게서 신체 둘레를 이용한 1RM

김용환(Yong Hwan Kim),정제순(Jae Soon Chung) 한국발육발달학회 2015 한국발육발달학회지 Vol.23 No.3

The purpose of this study was to estimate one-repetition maximum(1-RM) by multi-circumference in healthy male adults. 50 male adults were performed 1RM test in nine weight training machines (leg press, leg extension, leg curl, abdominal, chest press, shoulder press, arm curl, latpull down, long full) and seven circumference(forearm, biceps, chest, abdominal, hip, thigh, calf). Circumference was measured before 1RM test. The data analyzed correlation 1RM and circumference and also multi-regression analysis used for development of regression equations to predict one repetition maximal strength. The result was shown that men``s abdominal equation was [-16.01+(BMI X 2.80)+(abdominal X -0.70)+(thigh X -0.49)+(hip X 0.92), r2: 0.428, p: 0.000) and women``s leg press was [-63.44+(BMI X 4.33)+(abdominal X -0.77)+(thigh X 0.44)+(calf X 2.23), r2: 0.333, p: 0.000]. In conclusion, the multi-regression equations by circumference on this study may be predicted available accuracy to 1-RM of weight training for men and women adult.

밸런스와 근력 훈련이 발목 불안정성을 가진 농구 선수들의 기능적 능력과 근활성도에 미치는 영향

양선철(Sun Chel Yang),정제순(Jae-Soon Chung) 한국발육발달학회 2017 한국발육발달학회지 Vol.25 No.1

The purpose of this study was to compare the effects of the simple and integrated lower extremity strength training in basketball players with the functional instability of the ankle. A total of 28 high school male basketball players with Chronic ankle instability(CAI) participated in this study. CAI was determined by the Identification of Functional Ankle Instability Questionnaire(The Cumberland Ankle Instability Tool), and participants were randomly assigned to a balance exercise group (BEG: n=14), integrated muscular strength exercise and balance exercise group (IEG: n=14). Both rehabilitation groups completed their protocols 5 times/wk for 16 weeks. Before the interventions, participants were pretested by completing the Romberg test for time, the triple hop test for distance, the Y-Balance test for perceived ankle instability and EMG(Electromyography) test for muscle activity in calf. Participants were again tested 6 weeks later. All data were analyzed by t-test of SPSS. The triple hop test were significantly increased than pre-test in the IEG(p<.001) and compared with the BEG(p<.05). Both group were significantly increased than pre-test in Romberg test(p<.05, p<.01, p<.001), Y-Balance test(p<.05, p<.001), muscle activity(p<.001) as well. In conclusion, From the results of this study, it appears that balance and strength training(IEG) were improved dynamic ankle performance in patients with ankle instability. Applying combined muscle strengthening and balance exercises to those who have functional ankle instability is more effective than applying only balance exercises.

24주간 복합 트레이닝이 고령자들의 근력, 에너지기질과 염증인자에 미치는 영향

이승엽(Soung Yob Rhi),정제순(Jae Soon Chung) 한국발육발달학회 2013 한국발육발달학회지 Vol.21 No.3

적절히 구성된 복합운동은 노인의 체력향상을 효율적으로 극대화시키는 방법으로 추천되고 있으며(Mendonca et al., 2011), 최근 복합운동이 노인의 기능체력(황재심 등, 2011) 및 보행능력(이혁종 등, 2010) 등에 효과적임을 규명한 바 있다. 그러나 고령자에게 유압식 근력운동과 에어보드를 이용한 유산소운동, 그리고 평형성운동이 적절히 혼합된 복합운동프로그램은 운동에 따른 관절의 부담과 부상의 위험성을 최소화할 수 있는 장점이 있음에도 불구하고 그 효과에 대한 자료들은 여전히 부족하다. 이에 본 연구는 고령자들을 대상으로 24주간 복합 운동 프로그램을 실시하여 근력, 에너지기질과 염증지표 변인에 대해 알아봄으로써 그 효과를 규명하고자 하였다. 그 결과 운동전 TC, TG, LDL-C는 모두 운동 후 유의하게 감소를 하였고 HDL-C와 Glucose는 유의한 증가를 나타냈으며 HDL-C는 집단 간에도 유의한 차이를 보였다. 이는 연령증가에 따른 낮은 기초 대사량으로 증가된 지방과 혈중지질에 영향을 미치게 한 것이며, 복합 운동프로그램을 통한 신체활동이 혈중지질에 긍정적인 영향을 제공한 것으로 판단된다. 또한 노화로 혈중 콜레스테롤의 주요 운반체인 LDL-C농도의 증가는 동맥경화와 같은 동맥류질환에 위험인자가 되기 때문에 HDL-C의 수치증가는 고령자들에게 심혈관 질환의 위험으로부터 감소(Kwak & Kim, 2009)시킬 수 있는 것처럼 운동은 지방과 간에서 지방산 산화를 높여 glycerolipid 합성을 억제시켜 지방 분해를 일으킨 것이다(Park et al., 2002). 또한 한 번의 운동만으로도 TG를 감소시키고, 이러한 현상은 수 시간 동안 유지되기 때문에 장기간 규칙적인 운동은 말초근육에서 TG를 더 많이 흡수 시켜 지단백소화효소(lipoprotein lipase)의 활동을 증가시킨다. 이와 같이 운동을 통한 근육활동은 TG 흡수를 최대 4배까지 증가시켜 혈중 TG농도수치를 낮춰 조직 내 중성지방의 축적을 막을 수 있다(Thompson et al., 1988). Upton 등(1984)에 의하면, 운동량이 많으면 많을수록 그리고 트레이닝이 길면 길수록 TC, TG, 그리고 LDL-C은 유의하게 감소되고, HDL-C의 수치는 증가한다고 하였다. 선행연구를 토대로 이상민 등(2006)은 노인대상으로 12주간 주 3회 건강 체조프로그램을 실시하였고, 그 결과 HDL-C이 뚜렷하게 증가되었음을 규명하였다. 따라서 고령자에게 24주간의 복합 트레이닝은 혈중지질 개선에 긍정적 영향을 미친 것으로 판단된다. 한편 노화는 세포내 항산화방어체계가 무너지면서 RS(reactive species)를 지속적으로 증가시킨다. 증가된 RS는 염증과정에서 대식세포(macrophage)의 과잉 활성화를 일으켜 면역계 활동들을 일으킨다. 이처럼 활성화된 염증인자들은 만성염증을 유도하고 정상적인 기능들을 변화시켜 노화와 관련된 질병을 유발 한다는 보고(Abramson & Vaccarino, 2002; Brod et al., 2000; Chung et al., 2009)와 함께 CRP와 TNF-α는 염증반응과 관련된 아디포사이토카인으로서 복부지방을 포함한 체지방증가, 근육량을 포함한 제지방 감소를 위해 그 수치가 올라가 고혈압, 동맥경화, 그리고 인슐린 저항과 같은 노인성질환을 일으키는 지표로 알려졌다(Esposito et al., 2006). 운동은 심박출량을 증가시켜 조직 내 혈류를 높이고 혈관벽 내 면상마찰력(shear stress)을 증가시킨다. 이들 면상마찰력은 혈소판의 활동을 감소시키고, 혈소판의 응고 및 유착을 막고 혈관의 확장을 유도할 뿐만 아니라 혈관 주변에 있는 염증반응과 혈전의 생성을 막아 혈관 기능을 더욱 활성시키기 때문(Lehoux et al., 2006; Sessa et al., 1994)에 염증지표를 개선시킬 수 있다. 본 연구에서 고령자들의 CRP 수치는 트레이닝 후 유의한 변화를 나타냈으며 TNF-α의 수치는 트레이닝 후 통계적 유의하게 감소된 것으로 나타났다. 이러한 결과는 노화와 대사증후로 증가되는 CRP가 복합 트레이닝의 종류 및 강도에 영향을 미치는 것으로 판단되며, 조정호 등(2006)이 보고한 연구와 상반된 연구결과를 나타냈으며 이러한 상반된 결과는 유무산소 운동이 결합된 복합트레이닝의 영향으로 사료된다. 또한 여러 선행연구 결과에서 알 수 있듯이 운동은 CRP 농도를 확실히 낮추는 것으로 입증된 바 있으며(임강일 등, 2012; Esposito et al., 2006; Mercell et al., 2005) 그 효과는 대사증후를 가진 환자들에게 더욱 효과적이라고 하였다. 그러므로 복합 트레이닝으로 CRP 농도에 대한 긍정적 영향을 미치는 것으로 평가할 수 있으며, 추후 복합운동 트레이닝이 고령자 트레이닝 방법으로 적극적으로 제공할 필요가 있다고 본다. TNF-α는 염증 사이토카인의 활동들을 높여 조직 내 세포자멸사(apoptosis)를 유도할 뿐만 아니라 인슐린 저항(Pradhan et al., 2002) 당뇨, 심혈관계 질환, 그리고 근섬유 위축과 깊은 관계가 있다. 그러나 지구력운동, 근력운동, 그리고 저항운동은 TNF-α 농도를 감소시키는 효과를 가지고 있는 것처럼(Degens, 2007; Degens et al., 2006; Greiwe et al., 2001) 본 연구에서도 24주간의 복합 트레이닝으로 TNF-α의 수치를 유의하게 감소 시켰다. 이는 운동을 통해 노인의 근육 활동이 증가되었기 때문이며 이로 인해 지방조직에서 여러 활동들을 일으켜 지방세포에서 글루코스와 인슐린 수용체의 신호들을 억제(Kern et al., 1995)시켰기 때문에 TNF-α의 수치가 감소된 것으로 판단된다. Kondo 등(2006)은 비만 여성을 대상으로 7개월간 복합운동을 실시하였고, 그 중 TNF-α의 농도는 유의하게 감소되었음을 보고하였다. 김나리 등(2010)도 고령여성들을 대상으로 12주간 유산소운동과 저항운동 그리고 복합운동을 실시한 결과 TNF-α의 농도가 각각의 운동그룹에서 모두 감소된 것으로 나타났으며, 특히 복합 운동그룹에서 그 감소의 폭이 가장 크게 나타나 단일운동보다 복합운동의 효율성을 입증시켰다. 따라서 본 연구도 단일운동보다는 복합 트레이닝 그리고 단기간 보다는 장기적인 처치에서 TNF-α의 변인이 긍정적으로 개선된 것으로 생각된다. 다만 선행연구와 본 연구결과에서 나타난 염증관계를 고려하여 복합 트레이닝 개발 및 고령자를 위한 운동 강도에 대한 후속연구가 필요할 것으로 판단된다. 고령자의 일상 활동을 하기위해서는 여러 가지 요인 중 근력의 중요성이 가장 요구되며, 본 연구에서도 24주간의 복합트레이닝을 적용하여 근력을 측정하였다. 근력 측정은 상지 근력 중 악력을 측정하였으며, 하지근력 중 앉았다 일어서기를 측정 하였으며, 두 그룹 간에서는 유의한 차이를 보이지 않았으나 시기 간에는 통계적 유의한 차이를 나타냈다. 이러한 이유는 복합운동으로 상지근력의 악력 증가되며(한윤수 & 이선장, 2008), 신체를 지탱하는 하지근력의 근력 증가는 저항성 운동의 영향(Halbertsma et al., 1996)과 유산소 운동인 근지구력에 의한 영향(진행미 & 강철구, 2007)이 결합된 복합운동의 영향으로 판단되며, 근력의 증가는 일상생활의 수행력을 증가시키며, 활동적인 신체활동을 향상시키는 요인이 될 것으로 사료된다. This study was performed to examine the studies of the effect of 24 weeks combined training on muscle strength, energy substrates, inflammatory factors in the elderly. This subjects of study were consisted of twenty-nine elderly were over 65 years old. The combined training included resistant exercise, aerobics and balancing exercise using an air-board, and performed 60 min a day, 2 times a week for 24 weeks. All data were analyzed by paired t-test and administered before and after a 24 weeks combined training. Blood sample was obtained for energy substrates, CRP and TNF-α analysis before and after the 24 weeks combined training. The results were as follows; 1) TC, TG, LDL-C were significantly decreased after training and HDL-C, Glucose was increased. 2) CRP had decreased significant difference 3) TNF-α was decreased after training 4) Grip strength was increased after training. Therefore, these results suggest that a combined training has beneficial effects in terms of protecting against cardiovascular risk and inflammatory factors by controlling lipid profiles, TNF-α, CRP and grip strength in elderly.

신체활동 참여 주부들의 참여 만족도와 심리적 복지감

이한용(Han Yong Lee),정제순(Jae Soon Chung) 한국여성체육학회 2006 한국여성체육학회지 Vol.20 No.4

만성족부불안정성 환자에서 변형된 Brostrom 수술 후 조기 재활운동이 발목근육 회복에 미치는 영향

이승엽(Soung Yob Rhi),정제순(Jae Soon Chung),김연수(Yeon Soo Kim) 한국발육발달학회 2011 한국발육발달학회지 Vol.19 No.1

The purpose of this study was to examine the effect of early rehabilitation exercise after modified Brostrom operation (MBO) on ankle muscle recovery in Chronic ankle instability. A intervention study design was used to assess 22 patient aged 34 to 37 years. Following written, informed consent, 11 MBO patient group (mean age = 37.00 ± 14.37 years; mean wt = 58.73 ± 8.21 kg; mean ht = 166.55 ± 6.50 cm) and 11 Con (non operation) patient group (mean age = 34.55 ± 13.03 years; mean wt = 68.73 ± 9.43 kg; mean ht = 168.73 ± 6.81 cm) completed a battery of test to determine muscle power (ankle eversion and inversion tests were performed concentrically at 60°·80° / sec by use of the Cybex 770; peak torque body weight (%); PT/BW). The subjects were tested in body composition by use of the Inbody 12.0. Results from the early rehabilitation exercise have shown that were significant differences between two groups in 60º/sec (Inversion, p < .01; Eversion, p < .05), 180º/sec (Inversion, p < .01; Eversion, p < .05). In conclusion, the early rehabilitation exercise found in modified Brostrom operation patients suggests that characteristic of modified Brostrom operation or instability atients may be caused by lower muscle power. These data suggest that these muscle power increase, which may positive affect the early recovery and ormal activity.

노화 예방을 위한 운동프로그램의 효과에 대한 메타분석

이승엽(Soung Yob Rhi),정제순(Jae Soon Chung) 한국발육발달학회 2015 한국발육발달학회지 Vol.23 No.1

The purpose of this study was to defined aging process and a meta-analysis of the effects of exercise program with aging prevention. For the purpose, the ways of this study were interested the review of researches in this journal. Frist, muscle strength and muscle fiber size (sarcopenia delays) increased before exercise program with aging prevention. Second, result form aerobic exercise (cardiac output, stroke volume, vital capacity) increased before exercise program with aging prevention. 1397 reviewed journals including exercise and aging prevention studies published between 1990 and 2012 were included for meta-analysis. These 22 published journals are currently registered by pubmed. effect size and statistics of homogeneity were calculated by SPSS Macro for Meta-Analysis(Ver 11.5). In conclusion, A high effect size on muscle strength; more than middle effect size on executive function, working memory, memory, cognitive function, isometric strength elbow and isometric strength knee; less than a middle effect size on processing speed, attention, leg press/ knee extension, shoulder/ bench press and trunk muscle strength were observed. This study shows that the exercise program with aging prevention had influence on the muscle strength exercise, aerobic exercise and balance exercise and resistance exercise. Therefore, we emphasize exercise program for aging prevention.