성장기 야구선수들의 골연령과 역연령에 따른 체격 및 체력 분석

송홍선(Hong-Sun Song),김광준(Kwang-Jun Kim),전병오(Buong-O Chun),이기혁(Ki-Hyuk Lee) 한국발육발달학회 2018 한국발육발달학회지 Vol.26 No.4

The purpose of this study was to analyze the effects of skeletal age (SA) and chronological age (CA) on physique and physical fitness of growing baseball players. For this purpose, a total of 86 baseball players participated in this study from two elementary schools (5th and 6th grades) and two middle schools (7th and 8th graders). The measurement variables were SA, CA, physique (height, weight, chest girth, body mass index, and body composition), physical fitness (muscle strength, muscle endurance, cardiovascular endurance, power, anaerobic power, flexibility, balance, agility, reaction time, and coordination). The relationship between SA, CA, physique, and physical fitness according to grade level was analyzed by a stepwise regression analysis. The results of this study are as follows. In the case of physique, only the CA had a significant effect on body mass index and body fat percentage in the 5th grade group of elementary school. In the case of the middle school, only the CA had a significant effect on the muscle mass of the whole group. The predictive variables affecting the physical fitness of the elementary school group included CA 4 times but SA 2 times. For the middle school group, SA was included 8 times, CA 4 times. The results of this study showed that the CA was the predominant predictor for the physique of the baseball players during the growth period. In the case of physical fitness, although CA was predominantly predictive variable than that SA in the elementary school group, SA was predominantly predictor variable than that CA in the middle school group. According to the results of this study, elementary baseball players are more likely to have a better performance when CA is high, but middle school baseball players are more likely to have a better performance when SA is high.

고등학교 야구선수의 손상 예방을 위한 16주간 기능성 움직임 개선 훈련 프로그램 적용이 기능성 움직임 검사(FMSTM) 점수 변화에 미치는 영향

송홍선 ( Hong Sun Song ),김광준 ( Kwang Jun Kim ),박종철 ( Jong Chul Park ),우승석 ( Seung Suk Woo ),김주영 ( Joo Young Kim ),소위영 ( Wi Young So ),김리나 ( Li Na Kim ) 한국스포츠정책과학원(구 한국스포츠개발원) 2015 체육과학연구 Vol.26 No.2

본 연구의 목적은 고등학교 야구선수를 대상으로 기능성 움직임 개선 훈련 프로그램이 기능성 움직임 검사점수 변화에 미치는 효과를 검증하는 데 있었다. 연구대상자를 훈련군 35명(training Group: TG)과 대조군42명(control Group: CG)으로 분류한 뒤, 시즌 중 16주 동안의 훈련 프로그램 적용 전후 기능성 움직임검사 점수 변화를 살펴본 결과, TG에서는 Deep Squat, Hurdle Step, In-Line Lunge, ShoulderMobility, Active Staight Leg Raise, Rotary Stability 측정항목 및 총점수가 유의하게 향상된 반면, CG의 점수 변화는 유의하지 않았다. 또한, 손상 가능성 기준이 되는 총점수 14점 이하의 인원도 TG에서만 유의하게 감소하였다. 본 연구 결과, 기능성 움직임 개선 훈련 프로그램의 적용은 고등학교 야구선수의 손상 예방에 기여할 수 있을 것으로 사료된다. The purpose of this study was to examine the effect of the functional movement improvement training program on the score of high-school baseball players’ functional movement screen (FMSTM) test. After 16-weeks treatment period, a significant increase of Deep Squat, Hurdle Step, In-Line Lunge, Shoulder Mobility, Active Straight Leg Raise, Rotary Stability, and total score was found only in treatment group. There was decrease on the number of players in treatment group whose total score is less than 14; the criteria vulnerable being injured. The results of this study suggested that applying functional movement improvement training program on high-school baseball players can be effective to prevent injuries.

일회의 신장성 수축에 의한 흰쥐 슬굴곡근(Hamstrings)의 근파열 모델의 제작과 평가

송홍선 ( Hong Sun Song ),( Koichi Nakazato ),( Hiroyuki Nakajima ) 대한스포츠의학회 2004 대한스포츠의학회지 Vol.22 No.2

박태환 골드 프로젝트

송홍선 ( Hong Sun Song ),정동식 ( Dong Sik Jung ) 한국스포츠정책과학원(구 한국스포츠개발원) 2011 체육과학연구 Vol.22 No.3

박태환 골드 프로젝트는 2008 베이징올림픽에서 박태환선수의 금메달 획득을 위하여 계획되고 추진된 과학적인 훈련 지원 내용과 과정을 말한다. 이 프로젝트에는 훈련 효과 및 컨디션닝을 최적화시키기 위한 총합적 주기화 훈련프로그램, 훈련 효과 검증을 위한 체력측정 및 수영 필드테스트가 실시되었다. 선수의 체력 상태 및 세계 랭킹을 고려한 주 종목 선택, 실시간 스피드 측정 장치를 활용한 수영복 선택, 시합 상황과 같은 조건을 설정하여 실시한 시뮬레이션 연습 등의 많은 과학적 방법들 또한 동원되었다. 그 결과 박태환 선수는 2008년 8월 10일 베이징 올림픽 수영 400m 자유형 종목에서 3분 41초 09로 금메달, 200m 종목에서 1분 44초 85로 은메달을 획득하였다. 이 프로젝트의 성과는 선수 자신의 자질과 지도자의 훈련지도뿐만 아니라 스포츠 과학적 지원이 있었기에 가능하였다고 할 수 있다. 이 프로젝트 성공 사례는 올림픽과 같은 국제대회를 대비하여 선수를 과학적으로 지원하려는 계획을 수립할 때 유용한 자료가 될 것으로 사료된다. The Park Tae-Hwan Gold Project is well-promoted plan of the scientific support and process in order to achieve the gold medal at the 2008 Beijing Olympics. In this project, many scientific methods were utilized such as the integrated periodization training program for optimizing training effectiveness and physical conditioning, the regular physical fitness tests and the swim field test for verifying training effectiveness. Also, determining target events by considering athlete`s physical conditions and world rankings, selecting proper swim suits using the real-time speed measurement, and the simulation test by setting up as a real competition situation were used. As a result, Park Tae-Hwan won the gold medal in the men`s 400 m free style (3:41.09), and the silver medal in the men`s 200 m free style (1:44.85). This project is thought to be successful not only by the athlete`s talent and coach`s training, but also by the scientific supporting programs. The success of this project is expected to be a good model for establishing scientific supporting plans when preparing the international competitions e.g., the Olympic Games and the World Championships.

국민체력실태조사로 살펴본 29년간 20대 초기의 건강관련체력 변화

송홍선(Hong-Sun Song),김은정(Eun-Jung Kim) 학습자중심교과교육학회 2021 학습자중심교과교육연구 Vol.21 No.18

목적 본 연구의 목적은 국민체력실태조사를 통하여 29년간 한국인의 20대 초기의 체격과 건강관련체력 변화를 살펴보는데 있었다. 방법 연구대상자는 1988년부터 2017년까지 국민체력실태조사에 참여한 20대초(19세 ~24세) 남녀를 대상으로 하였다. 분석요인은 29년간 12회 측정해온 공통적인 체격(신장, 체중) 및 건강관련체력요인(신체질량지수, 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성)으로 하였다. 결과 연구 결과 29년간 20대 초기의 체격요인에서 신장은 1988년에 비교해서 남녀 모두 2000년대 초까지 지속적으로 성장하였고, 제중은 1988년 보다 지속적으로 증가였으며 2017년도에는 급속하게 증가한 것으로 나타났다. 체질량지수는 잠자는 2000년대 이후 증가하였지만 여성들은 거의 비슷한 수준을 유지하였다. 건강관련체력인 유산소능력, 근지구력, 유연성에서 전반적으로 낮아지는 경향을 보였다. 건강관련체력인 유산소능력, 근지구력, 유연성, 신체조성은 전반적으로 낮아지는 경향을 보였다. 결론 결론적으로 생애주기에 있어 가장 신체적 기능이 최고치에 도달하는 20대 초기의 체력이 점진적으로 감소하는 것을 감안하여 학령기 시기에 지속적인 신체활동 참여 및 체력 향상을 위한 다양한 스포츠활동 참여를 위한 대책이 필요할 것으로 판단된다. Objectives The purpose of this study was to examine the physical and health-related physical fitness changes of Koreans in their early 20s for 29 years over the National Physical Fitness Survey. Methods The subjects of the study were men and women in their early 20s (19-24) who participated in the National Physical Fitness Survey from 1988 to 2017. The analysis factors were common physical (height, weight) and health-related Fitness factors (body mass index, cardiovascular endurance, strength, muscular endurance, and flexibility), which had been measured 12 times over 29 years. Results The study showed that while the early 20s improved in physique over 29 years, In factors of physique, both men and women continued to grow until the early 2000s compared to 1988, at the body weight continued to increase from 1988 and increased rapidly in 2017. Body Mass Index has increased since the 2000s, but women have remained at the same level. Health-related fitness strength, cardiovascular endurance, muscular endurance, flexibility, and body composition tended to decrease overall. Conclusions In conclusion, considering the gradual decrease in physical fitness in early 20s, when the physical function reaches its peak in the life cycle, it is deemed necessary to take measures to participate in continuous physical activity and various sports activities during school age.

한국 중,고등학생의 비만지수, 체력, 심혈관계위험도와의 관련성

송홍선 ( Hong Sun Song ),고병구 ( Byung Gu Ko ),김광준 ( Kwang Jun Kim ),박세정 ( Se Jung Park ),정진욱 ( Jin Wook Jung ),최문정 ( Mun Cheong Choi ),이기혁 ( Kihyuk Lee ) 한국스포츠정책과학원(구 한국스포츠개발원) 2015 체육과학연구 Vol.26 No.3

The purpose of this study was to examine the relationship of obesity index, fitness and cardiovascular risk index in middle and high school students. Obesity index, fitness score and cardiovascular risk index were measured from 1,044 middle and high school students. The results of relation between obesity index and fitness showed that the higher obesity index had significantly lower fitness score for both boys and girls (boys: p<0.001, girl: p<0.05) The results of relation between obesity index and cardiovascular risk index indicated that the higher obesity index had significantly higher cardiovascular risk index for both boys and girls (boys: p<0.001, girl: p<0.001). Moreover, The lower fitness index showed significantly higher cardiovascular risk index regardless of gender in middle school students (boys: p<0.001, girl: p<0.01). Therefore, the results of this study indicated that obese adolescents had the lower fitness level and high possibility of cardiovascular risk. The purpose of this study was to examine the relationship of obesity index, fitness and cardiovascular risk index in middle and high school students. Obesity index, fitness score and cardiovascular risk index were measured from 1,044 middle and high school students. The results of relation between obesity index and fitness showed that the higher obesity index had significantly lower fitness score for both boys and girls (boys: p<0.001, girl: p<0.05) The results of relation between obesity index and cardiovascular risk index indicated that the higher obesity index had significantly higher cardiovascular risk index for both boys and girls (boys: p<0.001, girl: p<0.001). Moreover, The lower fitness index showed significantly higher cardiovascular risk index regardless of gender in middle school students (boys: p<0.001, girl: p<0.01). Therefore, the results of this study indicated that obese adolescents had the lower fitness level and high possibility of cardiovascular risk.

자연과학 : 수영선수를 위한 주기화 근력트레이닝 적용이 경기력에 미치는 영향

송홍선 ( Hong Sun Song ),박동호 ( Dong Ho Park ),정동식 ( Dong Sik Jung ) 한국스포츠정책과학원(구 한국스포츠개발원) 2008 체육과학연구 Vol.19 No.3

본 연구는 국가대표 경영선수의 경기력 향상을 위하여 주기화 근력트레이닝 프로그램을 개발하고 적용하는데 그 목적이 있었다. 국가대표 남자 수영선수 12명(18.50±2.07세)을 대상으로 40주간의 주 4회 주기화 훈련프로그램을 적용하여 신체조성, 체력, 경기력 등의 변화를 살펴보았다. 결과분석은 체력 측정 변인들의 측정 횟수에 따라 Paired t-test와 일원변량분석(one-way ANOVA)을 실시하였다. 주기화 근력트레이닝 프로그램을 적용한 결과, 신체조성에서 제지방량은 증가하고 체지방율은 감소하는 긍정적인 신체조성 변화가 나타났다. 체력항목에서는 유연성을 제외한 등척성근력, 근파워, 등속성각근력, 최대근력, 무산소성파워, 1-RM 등에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 또한, 시합기록에서는 1차 시기인 2006년 6월 공인기록대회에서 자기최고기록 6개, 한국신기록 2개가 수립되었으며, 2006년 8월 범태평양대회 자기최고기록 4개, 한국신기록 2개, 아시아신기록 2개를 수립하였다. 또한 12월 아시안게임에서는 자기최고기록 8개, 한국기록 4개, 아시아신기록 2개가 수립되었다. 이러한 결과는 수영특이성을 이용한 주기화 근력트레이닝이 현장에 적용된다면 최적의 근기능 향상을 통해 수영의 기록 경신에 기여할 것으로 판단된다. To create annual periodized resistance training program and apply the program for the Korean National Swimming Team. Twelve male(18.50±2.07) players were assigned to a periodized resistance training program 4days per week for 40 weeks. Body composition, anaerobic power, Agility, maximal strength, and jump height were measured for the effect the periodized resistance training. Differences in mean value between times March(3) and September(9) were examined by paired Student`s t-test. Three periods results March(3), June(6), and September(9) using one-way analysis of variance (ANOVA). The Bonferroni test was used for post hoc analysis of difference. As a results, during the periodized resistance training elicited significantly increases resulted in significant increases in fat-free mass; anaerobic power; grip strength; sergent jump; basketball throw; standing long jump; one-repetition maximum (1-RM) squat, bench press, power clean, and dead left. Percent body fat and Flexibility decreased significantly decreased after training. These data indicated that Periodization of resistance training was enhanced strength and performance in elite swimmer.

여자 수영 국가대표 선수를 위한 총합적 주기화 훈련프로그램 개발 및 적용 효과

송홍선 ( Hong Sun Song ) 한국운동생리학회 2009 운동과학 Vol.18 No.4

평형성 검사도구의 신뢰도 검증: 와이밸런스와 눈감고외발서기

송홍선(Hong-sun Song),신진이(Jhin-yi Shin),이기혁(Ki-hyuk Lee) 한국체육측정평가학회 2018 한국체육측정평가학회지 Vol.20 No.3

이 연구는 평형성 검사도구인 와이밸런스(Y-balance test)와 눈감고외발서기의 상관관계 및 신뢰도를 검증하여 평형성을 측정하고 평가하는데 있어 보다 정확하고 효율적인 방법이 무엇인지 알아보는데 목적이 있다. 연구 대상자는 2017년 11월~2018년 1월까지 전국 37개소 국민체력 100 센터에 방문한 건강한 성인 남녀로 와이밸런스와 눈감고외발서기를 각각 2회 측정한 총 3,240명의 자료를 이용하였다. 대상자의 특성을 알아보기 위해 변인들의 기술통계분석(descriptive statistics)을 실시하였으며, 성별과 연령 각 반복측정에 대한 차이를 알아보기 위하여 이원혼합설계인 이원변량분석(2-wayANOVA; RG×RM)을 실시하였다. 그리고 두 검사도구 간의 상관 및 각 검사도구의 재검사 신뢰도를 알아보기 위하여 피어슨의 적률상관분석(Pearson product-moment correlation coefficient)을 실시하였다. 연구 결과는 다음과 같다. 첫째, 와이밸런스검사와 눈감고외발서기의 반복측정 결과 두 검사 모두 1차와 2차 측정결과 간에는 유의한 차이가 나타났다(p<.001; p<.001). 둘째, 와이밸런스와 눈감고외발서기 검사도구 간에는 유의하게 낮은 상관관계가 나타났다(r=.117~.164, p<.01). 셋째, 와이밸런스검사는 높은 재검사 신뢰도를 나타냈으나(r= .710~.966), 눈감고외발서기는 낮은 재검사 신뢰도를 나타냈다(r= .193~.456). 즉, 현장에서 평형성을 측정하는데 있어 눈감고외발서기 보다 와이밸런스 검사도구의 유용성이 높은 것으로 확인되었다. The purpose of this study was to examine the correlation and reliability of Y-balance test and One leg with Eyes close test (SOE). The subjects of this study were a total of 3,240 people who visited the 37 center of national fitness 100. Descriptive statistics were used to examine the characteristics of the subjects. Two-way analysis of variance (2-way ANOVA; RG×RM) was performed to determine the differences in gender and age for each repeat test. The pearson product-moment correlation coefficient was used to examine the correlation between the two tests and the reliability of the retest reliability of each test. The results are as follows. First, there was a significant difference between the first and second measurement results in Y-balance test and SOE (p <.001; p <.001) respectively. Second, there was a significantly low correlation between Y-balance test and SOE (r = .117 ~ .164, p <.01). Third, Retest reliability of Y-balance test was high (r = .710 ~ .966), but the retest reliability of SOE was low (r = .193 ~ .456). In conclusion, it was confirmed that Y-balance test has no correlation with SOE and Y-balance test was more usefulness than SOE.

12주간 변형 주기화 훈련프로그램 적용에 의한 고등학교 핀수영 선수의 체력과 기록의 변화

송홍선 ( Hong Sun Song ),김광준 ( Kwang Jun Kim ),김지혜 ( Ji Hea Kim ) 한국스포츠정책과학원(구 한국스포츠개발원) 2012 체육과학연구 Vol.23 No.3

이 연구의 목적은 고등학교 단거리 핀수영 선수 12명(17.33±0.88세)을 대상으로 12주간 파동형 모델을 적용한 수중훈련과 선형적 모델을 적용한 근력훈련을 혼합한 변형 주기화 훈련프로그램을 통하여 체력변화와 기록 및 실제 경기에 미치는 영향을 살펴보는데 있었다. 훈련효과를 검증하기 위하여 신체조성, 근기능, 기록측정 및 실제시합기록을 사전 및 사후에 측정하였다. 훈련프로그램 적용 전·후 평균값의 차이를 검증하기 위하여 paired t-test를 실시하였다. 변형 주기화 트레이닝 적용 결과, 신체조성 요인에서 체중과 BMI가 유의하게 증가하였으며, 체력항목 중 유연성을 제외한 최대근력 요인에서 배근력과 스쿼트, 근파워 요인인 파워클린과 스내치, 근지구력 요인인 윗몸일으키기와 레그익스텐션 최대횟수가 유의하게 증가 되었다. 또한 기록측정에서 15m기록과 25m기록이 유의한 변화를 보였으며, 최종 목표였던 2011년 전국체전의 실제 시합에서 9개의 자기최고기록을 수립하였다. 이와 같은 결과는 단기간의 변형 주기화 트레이닝이 체력과 기록 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사하고 있다. The purpose of this study was to create and apply modified periodization training program for the high school fin swimmers. An associated undulating swim training model (6days a week) and linear resistance training model (5days a week) were applied to twelve fin swimmers (17.33± .88 years old) during 12 weeks. For the effect of the applied periodization training program, body composition, maximal strength, muscle power, muscle endurance, 15m and 25m records in field test were measured. At the end, the main competition records were measured. In order to prove the effect of intervention training program, differences in mean value were compared between pre-and post-test by examining paired Student`s t-test. The results indicated that physical fitness level of the fin swimmers was improved after the intervention training program. Specifically, there are significant increases in body weight and BMI (Body Mass Index) in body composition, squat and back strength in 1-RM (One-Repetition Maximum), power clean and snatch in muscle power and sit-up and leg extension in muscle endurance. On the other hand, there is no significant change in flexibility. After the training, fin swimmers improved their 15m and 25m records in field test and the team won the first prize with nine new record-breaking at the National Sports Competition in september 2011. These data indicated that modified periodization training program enhanced physical fitness level and performance.