스포츠생리학 : 운동과 식사요법이 비만여성의 복부 지방면적에 미치는 영향

노호성(HoSungNho),최성근(SungKeunChoi),임기원(KiWonLim) 한국체육학회 1999 한국체육학회지 Vol.38 No.3

본 연구는 16주간의 운동과 식사요법이 비만여성의 복부 지방면적에 미치는 영향을 알아보기 위하여 일상생활에서 운동습관이 없었던 중년 비만여성 총 26명을 식사요법군 7명, 운동요법군 10명, 식사와 운동요법 병행군 9명으로 분류하였다. 피검자 선정시 비만의 판정기준은 BMI가 26.4이상, Bioimpedance method에 의한 체지방율이 30%이상, 피하지방두께법에 의한 체지방율이 30%이상의 세가지 조건을 설정하여 2개이상 해당되는 대상자로 하였다.식사요법군은 Microdiet(영국: 169-173Kcal)를 1일 1식 섭취시켰고, 16주간 섭취한 식사를 개인별 영양조사표에 의해 조사한 결과 평균 1,098Kcal/day로 산출되었다. 운동요법군은 유산소운동을 중심으로 한 전신운동을 주 2회, 벤치스텝운동을 주 1회 실시하였다. 1회의 운동시간은 준비운동, 주운동, 정리운동을 포함하여 90분으로 하였고, 1회 소비칼로리는 개인차가 있었지만 약 240-300Kcal이었다. 운동군에 대해서도 식사요법과 동일하게 주 1회 식사지도를 하였고, 운동군의 섭취량은 평균 1,208Kcal/day로 산출되었다. 식사와 운동요법의 병행군에서는 식사요법에서 섭취시킨 Microdiet와 운동요법에서 실시한 운동내용을 병행하였으며 섭취량은 평균 1,178Kcal/day로 산출되었다. 감량교실 실시 전과 16주후에 체중, BMI, 체지방율, 지방량, 제지방체중, 허리와 엉덩이 둘레 및 WHR을 산출하였고, 복부 지방면적은 복부(배꼽부위: 제 3∼4요추에 해당)를 CT촬영하여, VFA (Visceral fat area) 및 SFA(subcutaneous fat area)를 구하였다. 본 연구에서 채택한 감량형태로 체중, BMI, 체지방율, 지방량, 제지방체중, 허리와 엉덩이 둘레, WHR의 인체측정학적 변인들이 모든 집단에서 유의하게 감소하는 경향을 보였다. 복부 지방면적은 식사와 운동요법의 병행, 운동요법, 식사요법의 순으로 유의하게 감소하였고, 모든 집단에서 피하지방면적보다 감소율이 큰 것으로 나타났다. 한편 복부 지방면적의 변화와 WHR 변화 사이에 관련성이 없는 것으로 나타나 WHR에 의해 복부 지방면적의 변화를 예측하는데는 세심한 주의가 요망된다. In this study we made a comparative analysis of diet therapy, exercise and therapy combine with diet and exercise to investigate their effects on visceral fat area of obese women.The conclusion is as follows:Anthropometric factors, such as body weight, body mass index, % fat, fat mass, free fat mass, waist circumference, hip circumference, WHR, significantly decreased in all group.Visceral fat area decreased in the order of therapy combine with diet and exercise, exercise and diet therapy.In all group the decreasing ratio of visceral fat area was larger than that of subcutaneous fat area.As there was no relationship between the changes of VFA and WHR, careful caution is needed in estimating the change of VFA caused by WHR.

자연과학편 : 관상동맥 경화성 심장 질환자를 위한 운동강도설정 및 운동프로그램의 효과

유승희(SeungHeeYoo),노호성(HoSungNho),최성근(SungKeunChoi) 한국체육학회 1994 한국체육학회지 Vol.33 No.2

In an attempt to identify the intensity of the exercise prescription, this study examined the physiological effect after the execution of exercise therapy to the CHD invalid. The following conclusions were drawn from eight months’ aerobic exercise at the level of LT. The subjects were ten CHD invalids aged 41 to 65.1. Through the exercise program designed under this study, % fat, blood pressure and TG were lessened and aerobic capacity improved.2. VO₂/LT occupied 70% of maximal oxygen uptake and HR/LT reached 75% of maximal heart rate. RPE equal to LT kept thirteen constantly during this program.In the last analysis exercise intensity at the level of LT improved the aerobic capacity of the CHD invalid, the load should be strengthened according to the increase of VO₂/LT in order to sustain exercise intensity at the level of LT. The heart rate parallel to LT before exercise and RPE should be prescribed.

RPE13에 의한 12분간 보행테스트의 타당성

이홍렬(HongYulLee),노호성(HoSungNho) 한국체육학회 2008 한국체육학회지 Vol.47 No.3

최대산소섭취량(VO_2max)을 이용하여 개인의 유산소 운동능력을 평가하는 것은 운동처방의 조건으로 개인에게 적절한 운동강도 수준을 결정짓는데 있어 중요한 요소로서 활용할 수 있다. 본 연구는 20~27세까지의 남자대학생 51명을 대상으로 주관적운동강도(RPE)에 의해 속도를 조절하는 보행테스트를 이용하여 안전성, 간편성, 경제성의 조건을 만족할 수 있는 이상적인 전신지구력의 간이테스트법을 개발하는 것이다. 트레드밀을 이용하여 VO_2max 및 VO_2AT 산출하였고, RPE 13으로 속도를 조절하는 12분간 보행테스트를 실시하였다. 그 결과, RPE 13에 상당하는 12분간 보행테스트에서의 해당하는 VO₂는 운동부하테스트에서 얻어진 VO_2max (r=0.473, p=0.021), VO_2AT (r=0.402, p=0.039)와 유의한 상관관계를 보였다. 12분간 보행테스트의 보행거리를 독립변수로 VO_2max 및 VO_2AT를 추정한 결과, VO_2max (ml/kg/min)=0.061X1-22.13 (R=.737); VO_2AT (ml/kg/min)=0.037X1-10.37 (R=.566) X1=보행거리 (m)로 나타났다. 보행거리로부터 VO_2max를 타당하게 추정할 수 있는 간접법이 제안됨으로써 남자대학생의 전신지구력을 측정할 수 있는 간이테스트로서 유용성이 시사되었다. It is well known that assessment of maximum oxygen consumption (VO_2max) is considered the most accurate method for the evaluation of aerobic fitness assessment. The purpose of this study was to investigate where there was a validity to predict maximum oxygen uptake based on data obtained from walking pace regulated by ratings of perceived exertion (RPE) 13. Fifty-one fit, male college students were participated in this study. VO_2max was measured from a incremental ergometer test and anaerobic threshold was determined from gas exchange measurements during a graded exercise test (GXT). At least forty-eight hours after completing the GXT, all subjects were required to exercise at self-selected intensity corresponding to RPE 13. The results indicated that there was high correlationship between oxygen uptake obtained during submaximal exercise at RPE 13 and oxygen uptake measured from the GXT and at anaerobic threshold. The equation using total walking pace determined during submaximal exercise could appropriately predict VO_2max and oxygen consumption corresponding to anaerobic threshold. In conclusion, it is quite valid to predict VO_2max through walking pace regulated by RPE 13 and this method may be a valid tool to predict VO_2max in male college students without direct gas exchange measurements.

Dipper와 non-dipper의 1회성 유산소 운동 실시에 따른 24시간 혈압변화

이혜영(HyeYoungLee),노호성(HoSungNho),김종경(JongKyungKim),최현민(HyunMinChoi),박세정(SaeJungPark) 한국체육학회 2008 한국체육학회지 Vol.47 No.6

본 연구는 고혈압 전단계자와 혈압약을 복용하지 않는 고혈압자를 Dipper (주간에 비해 야간 혈압이 10% 이상 감소하는 경향을 나타내는 고혈압자)와 Non-dipper로 분류하여 1회성 유산소 운동(40분 동안 VO2max의 50% 강도의 걷기)을 실시한 후 24시간 활동 중 혈압 측정을 통해 혈압 변화를 검토하였다. 그 결과, Dipper는 1회성 유산소 운동 처치 후 24시간 수축기혈압이 유의하게 감소하였으나, 주간과 야간시간은 차이가 나타나지 않았다. 반면, Non-dipper는 1회성 유산소 운동 처치 후 24시간 수축기 혈압과 야간시간 수축기, 확장기혈압에서 유의한 감소가 나타났다. 따라서 본 연구에서 제시한 1회성 유산소 운동이 Non-dipping을 dipping 으로 바꾸는데 효과적인 것으로 사료되었다. This study was to investigate the effects of a single bout of aerobic exercise on the 24-hr blood pressure in men with dipping and non-dipping type blood pressure. Based on a 24-hr ambulatory blood pressure monitoring each participant was classified either dippers (n=9; 33.6±8.1 yrs) or non-dippers (n=10; 41.0±9.9 yrs). All the participants had two 24-hr ambulatory blood pressure monitoring sessions following both a control and an exercise (40-min treadmill walk at 50% of O2max) treatments in a randomized order. In non-dippers exercise reduced 24-hr SBP (133.5±10.0→129.1±10.0 mmHg) and night time SBP (129.4±10.5→123.1±10.0 mmHg) and DBP (83.9±13.9→78.5±12.1 mmHg) compared to its control. In conclusion, a single bout of exercise reduces 24-hr blood pressure in dipping and non-dipping type prehypertensive and hypertensive men. Furthermore, non-dippers exhibited the reduction in elevated night time blood pressure.

운동생리학 : 남자대학생의 심폐기능 향상을 위한 적정 운동강도의 설정

고인태(InTeaKo),노호성(HoSungNho),김형돈(HyungDonKim) 한국체육학회 2002 한국체육학회지 Vol.41 No.2

The purpose of this study was to establish of exercise intensity for improving cardiorespiratory function to 60-min steady state exercise among three exercise intensities; belowAT (the intensity 30 watts below AT), atAT, and aboveAT (the intensity 30 watts above AT). Nine healthy, male (n=9; 22.3±1.6 yrs) subjects performed each 60-min continuous exercise on the cycle ergometer. Oxygen uptake (VO2), ventilation (VE), heart rate (HR), ratings of perceived exertion (RPE), and blood pressure were measured throughout each of the three exercise intensities 60 min exercise. VO2 remained essentially unchanged during belowAT. VO2 during the exercise at atAT averaged 31.4±4.1 ml/kg/min for the first 10 min and for the final 10 min, and the difference became statistically significant when repeated-measures ANOVA was applied. However, in VO2 atAT condition was 25.1±3.2 and 28.4±2.7 ml/kg/min, respectively, and the increase in VO2 was not significant. Furthermore, the average values of systolic blood pressure (176.2±19.0 mmHg), and V˙ E (63.7± 9.3 1/min) during atAT exercise were significantly higher than those measured during atAT condition. These results suggest that the prolonged exercise at atAT level intensity probably induces unfavorable physiologic stress. Exercise at atAT level intensity may be optimal for untrained or sedentary.

운동영양학 : 중년 여성의 건강지표 개발 ; 연령증가에 따른 건강·체력의 변화

임기원(LWionLim),노호성(HoSungNho),이성노(SeoungNoLee),최성근(SungKeunChoi),KiyojiTanaka 한국체육학회 2002 한국체육학회지 Vol.41 No.4

The health and physical fitness of middle-aged women would be related with the health life. The maintain and increase of health and physical fitness may be contributed in the aged society. This study was examined the changes and the characteristics of health and physical fitness for 178 middle-aged women ages 32-63 by age group. The results obtained indicated that the abdominal girth, the blood pressure, the triglyceride and the blood glucose was significantly increased, but the function of almost physical fitness factors, the cardiorespiratory function were decreased by, increasing age. As the above results, the selected tests of measurement, and participated subjects in this study showed to be reflected in the decrease of body function by aging. The index based these tests of measurement could be considered to grasp the health and physical fitness for middle-aged women.

운동영양학 : 폐경 전·후 여성에 대한 운동요법의 효과

최성근(SungKeunChoi),노호성(HoSungNho) 한국체육학회 2002 한국체육학회지 Vol.41 No.4

This study was to compare the effects of cardiopulmonary function and lipids change in the four month aerobic exercise program at lactate threshold level intensity on premenopausal and postmenopausal women. The chest circumference, waistcircumference, % body fat decreased, and all of the physical fitness variables with the exception of grip strength improved through the aerobic exercise program.The systolic and diastolic blood pressure decreased altogether in premenopausal and postmenopausal women, but the decrease level in postmenopausal women was higher than that of premenopausal women The maximal oxygen uptake increased in both premenopausal and postmenopausal women regardless of the menopausal condition Total cholesterol and low density lipoprotein cholesterol from the lipid variables concerning cardiovascular risk factors decreased effectively in postmenopausal women than in premenopausal women The triglyceride and high density lipoprotein cholesterol changed little in both premenopausal and postmenopausal women. The aerobic exercise program at lactate threshold level intensity conducted by this study proved effective in premenopausal women as well as postmenopausal women. Thus the program will contribute to the health maintenance and promotion through improving cardiovascular risk factors.

운동생리학 : 고령여성의 생활체력 측정 및 평가기준과 지표 개발

유승희(SeungHeeYoo),노호성(HoSungNho) 한국체육학회 2001 한국체육학회지 Vol.40 No.3

본 연구는 고령자의 생활체력측정을 실시하여 일상생활의 생활체력이 연령의 증가에 따라 어떠한 형태와 특징을 가지고 변화하는지를 파악하여 고령자에 적합한 생활체력측정 및 지표를 개발하는데 목적을 두었다. 대상자는 서울, 부산, 대구 지역에 거주하는 65-84세까지의 고령여성 454명(65-69세: 173명, 70-74세: 161명, 75-79세 81명, 80-84세: 39명)으로 생활체력 관련 13항목(악력, 연속상완굴신력, 하지 근 지구력, 10m 보행, 8자 보행, 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기, 서서 윗몸 앞으로 굽히기, 눈감고 외발서기, 눈뜨고 외발서기, 기립시간, 앉았다 일어서기, functional reach, 발 민첩성)을 실시하였다. 생활체력의 구조를 확인하기 위해 요인분석을 적용한 결과 전 분산의 77.3%를 설명하는 6개의 인자(근력 및 전신 이동 능력, 유연성, 평형성, 자세변환 및 근 지구력, 하지 근지구력 및 동적 평형성, 민첩성)으로 해석하였다. 유연성을 제외한 모든 요인에 대해 연령의 증가에 따라 유의하게 저하했고, 항목별로 5단계평가기준을 작성하였다.본 연구결과를 토대로 고령자가 자립하여 삶의 질을 영위하기 위해서 어떠한 생활체력을 필요로 하는지 개개인에 피드백이 가능하고, 나아가서 노인 복지 정책, 노인 스포츠활동 등에 적절한 정보의 제공과 건강체력수준의 회복, 유지, 가능하다면 증진을 위한 운동프로그램의 개발에 활용 가능하다. The aims of the study were to examine the current status of physical fitness of daily living and to develop criteria index of physical fitness for the elderly. Four hundred fifty four elderly women aged from 65 to 84 weirs randomly selected. They were living in urbanized big cities. Physical fitness of daily living consisted of the thirteen performance test items including 10 m walking speed, arm curl, grip strength, walking around two chairs in a figure 8, truck flexion, sit and reach, one leg balance with eyes closed, one leg balance with eyes open, standing up from a supine position, standing up and sitting down a chair, arm curl, leg endurance against wall, functional reach, one foot tapping in a sitting down a chair. The result showed that significant correlation coefficients were fecund between physical fitness components and chronological age. The score of all items decreased significantly with advancing age. In order to examine factor analytic studies of physical fitness of daily living, the 13 ×13 correlation matrix and the factors were rotated with Nomal varimax criterion. Six different factors of physical fitness of daily living were found as follows: muscular strength and locomotion (Factor 1), flexibility (Factor 2), balance (Factor 3), change of posture and muscular endurance (Factor 4), leg endurance and dynamic balance (Factor 5), and agility (Factor 6). The test items for each factor were walking around two chairs in a figure 8, sit and reach, one leg balance with eyes open, arm curl, functional reach, and one foot tapping in a sitting down a chair. Five scales including poor, fair, average, good and excellent were set up in this study.

자연과학편 : 폐경 여성의 점증적 자전거 운동동안의 심혈관 반응

김경애(KyungAeKim),최현민(HyunMinChoi),노호성(HoSungNho),김종경(JongKyungKim) 한국체육학회 2011 한국체육학회지 Vol.50 No.3

본 연구는 폐경 여성을 대상으로 저강도와 중강도의 유산소 운동 시 발생되는 심혈관 반응을 검토하였다. 대상자는 폐경 전 여성 10명(45.3 ± 1.7세)과 폐경 여성 10명(52.4 ± 0.9세)으로 구분하여 저강도(30 watts)와 중강도(60 watts)의 유산소운동시 심혈관 반응을 측정하였다. 이 결과 수축기혈압, 이완기혈압, 평균동맥혈압은 폐경 전 여성에 비해 폐경여성이 높게 나타났으며, SV, HR, CO은 운동강도가 증가함에 따라 두 집단 모두 통계적으로 유의하게 증가하였다. TVC는 두집단 모두에서 증가했지만, 폐경여성에서 TVC 증가는 폐경 전 여성과 비교해서 낮았다. 따라서 폐경 여성에서 CO와 총 말초혈관저항이 동시에 증가하여 혈압이 과도하게 상승하는 것으로 사료되며, 폐경 후 여성의 과도한 심혈관 반응이 운동승압반사와 동맥압력반사의 역기능 때문이라고 판단되었다. The cardiovascular responses during exercise were regulated by two neural mechanisms, central command and exercise pressor reflex. The exercise pressor reflex is believed to evoke cardiovascular responses by mechanical and metabolic factors while skeletal muscles are contracting. The purpose of this study was to examine the effects of exercise pressor reflex on the cardiovascular responses with increasing exercise intensity from low (heart rate: 95-100 bpm) to moderate (heart rate 125-130 bpm) workload.Twenty middle aged sedentary women (10 premenopause and 10 postmenopause) were recruited for this study. All subjects were instrumented to measure the cardiovascular responses at low and moderate workload. Mean arterial blood pressure was significantly increased at moderate workload in postmenopausal women, while there was no difference in premenopausal women. Stroke volume (SV), heart rate (HR), and cardiac output (CO) were significantly increased in both groups with increasing workloads. Total vascular conductance was significantly increased with an increasing workload in both group, but the magnitude in postmenopausal women was abolished. Thus, excessive blood pressure responses were mediated via less peripheral vasodilation in postmenopausal women. Therefore, this study suggests that the abnormal pressor response to graded cycling exercise in postmenopausal women may be due to dysfunction of exercise pressor reflex Or/and arterial baroreflex.

자연과학편 : 피부두겹집기법을 이용한 럭비선수의 체지방률 추정식 개발

노민아(MinAhNoh),김종경(JongKyungKim),최현민(HyunMinChoi),노호성(HoSungNho) 한국체육학회 2007 한국체육학회지 Vol.46 No.5

본 연구는 수중체중법을 기준으로 한 대학 남자 럭비 선수 28명의 %body fat을 생체전기저항법(BIA), 이중에너지 X-선 흡수법(DEXA법), 피하지방두께측정법(SFT법), 수중체중법)과 비교 분석하고 인체측정법을 통해 %body fat의 정확한 측정을 위한 추정식을 제안하였다. 그 결과, 수중체중법을 기준으로 BIA(r=0.885), DEXA법(r=0.955), SFT법(r=0.926) 사이에 높은 상관(P<0.05)을 나타냈다. SFT법을 이용한 %body fat의 단순회귀분석을 통해 얻은 추정식은 Y=4.057+(0.307×복부)+(0.327×삼두)로 산출되었다(R2=0.883). 본 연구에서 개발한 대학럭비선수 %body fat의 추정식은 가장 상관이 높은 것으로 나타난 복부와 삼두를 이용하여 만든 것으로 SFT법을 이용한 럭비선수의 %body fat 추정 시 유효한 자료로 활용될 수 있으며, 또한 간단한 방법으로 측정할 수 있는 항목으로 사용의 용이성을 제고시켰다는 장점을 가지고 있다. The purpose of this study was to investigate whether the skinfold method(SFT) could accurately predict %body fat in rugby players. Twenty-eight rugby players from K university located in Gyung gi. were recruited for this study. All subjects underwent bioelectrical impedance analysis(BIA), dual energy X-ray absorptiometry(DEXA), SFT, and Underwater weighing method three times and then a gold standard used to predict %body fat in humans (Underwater weighing method) was compared to other methods. BIA, DEXA, and SFT methods were highly correlated with Underwater weighing method. However, DEXA method showed the highest regression to predict %body fat following BIA and SFT, respectively. The values obtained by DEXA were similar to that of Underwater weighting methods. Of seven parts of body measured by the SFT method, an abdominal part showed the most correlation with Underwater Weighing method(r=0.931). Moreover, a regression equation created by two abdominal and triceps parts was Y=4.057+0.307 (X1)+0.327 (X2). R²=0.883 obtained by this equation showed highest regression from the most simple range. We conclude that to provide more possible and positive regression equation for rugby players, further studies are needed to include more subjects, body density, and regional body fat.