관절 깁스 및 등속성 트레이닝에 따른 우수선수의 근력,파워,근지구력의 변화

방상식 한국스포츠리서치 2005 한국 스포츠 리서치 Vol.16 No.5

스포츠 생리학 : 체조교실 참여가 어린이들의 운동능력 발달에 미치는 영향

방상식(SangSikBang) 한국체육학회 1997 한국체육학회지 Vol.36 No.4

이 연구의 목적은 체조교실 프로그램 참여가 어린이들의 운동능력 발달에 어떠한 영향을 미치는 가를 규명하는 것이다. 피험자들은 실험집단이 100명, 비교집단이 100명이며 7∼11세 연령별 남녀 각각 10명씩이다. 실험설계는 참여여부, 성별, 연령특성에 의한 요인적 변량분석으로 하였다. 실험기간은 1년이며 다음과 같은 결과를 얻었다. 실험집단은 비교집단에 비해 근지구력, 순발력, 심폐지구력, 유연성, 협응성이 의의있게 향상되었다. 민첩성은 세 항목중 두 항목에서 향상을 보였고, 근력은 의의있는 차이가 없었다. 프로그램 참여후 남자가 여자보다 의의있게 우수해진 항목은 좌 악력이다. 참여 전후 모두 의의있는 차이로 남자가 여자보다 우수한 항목은 멀리뛰기와 폐활량이다. 참여전 여자가 남자보다 의의있게 기록이 낮았으나 참여후 차이가 없어진 항목은 싯업, 50m달리기, 구르기이다. 반대로 참여전 남자가 여자보다 의의있게 기록이 낮았으나 참여후 차이가 없어진 항목은 400m달리기와 체전굴이었다. 남녀간 차이가 없는 항목은 우 악력, 서전트점프, 사이드스텝, 왕복달리기, 전신반응, 체후굴이었다. 프로그램 참여집단은 다양한 연령에서 비참여 집단에 비해 우수한 체력수준을 나타냈다. 근지구력·순발력· 유연성· 협응성은 전체 연령층에서 비교집단보다 우수하였다. 근력은 11세, 민첩성은 10세 전후, 심폐지구력은 7·10·11세의 참여집단이 비교집단보다 좋은 기록을 보였다. The purpose of this study was to find out the effect of participation in gymnastics exercise training class on motor ability in children. An experimental group of 100 and control group of 100 consisting of 10 males and females ranging from 7 to 11 years of age were the subjects of study. The experiment was designed was according to a factorial ANOVA participation×sex×age difference. The duration of this study was one year. The results are as follows:The experimental group showed more improvement than the control group in the events of muscular strength, power, cardiovascular endurance, flexibility, and coordination. Agility was enhanced in two of three events and muscle strength showed no notable enhancement.After the participation in the program, the events in which males showed notable enhancement compared with females was left grip strength. The events in which males showed superiorty over females before and after the program were the standing long jump and vital capacity. Females showed considerably low competence in sit-ups, the 50m dash, and the rolling. However, after participation the discrepancies between males and females were almost non- existent. On the other hand, males showed inferiorty to females in the 400m run and trunk flexion but performance evened out after participation. The events where there were no discrepancies between males and females were right grip strength, Sargent jump, side step, shuttle run, whole body reaction time, and trunk extension.The characteristics per age group varied considerably in physical aspects due to participation in the program. The respective age groups in the experimental group showed superiorty over the control group in muscular strength, power, flexibility, and coordination. Eleven year olds, 10 year olds, and 7·10·11 year olds in the experimental group showed superiorty over the control group in muscle strength, agility, and cardiovascular endurance respectively.

Weight training 이 근력 및 근섬유 형태 변화에 미치는 영향

방상식,이근일,김학렬,김양수,김창근,원신희,안효작 韓國體育大學校附屬 體育科學硏究所 1991 韓國體育大學校附屬 體育科學硏究所論文集 Vol.10 No.1

Eight healthy males performed moderate training program 3days per week for 10weeks. Strength was measured before and after weight training program using a Cybex Ⅱ isokinetic dynamometer set an angular velocity at 60???S?? muscle strength, 180???S?? muscle power, 180????S??50 repetition muscle endurance, respectively. Isotonic one repetition maximum (1RM) was measured before and after training program. Muscle biopsies were taken before and after training from vastus lateralis muscle. Obtained muscle sample serially was cutted with 10??m thick and stained for myofibrillar ATPase with preincubation at pH 10.3, 4.6, and 4.37 for identifing type Ⅰ, Ⅱa, Ⅱb and Ⅱc fibers, resectively. Peak power output was 424 watt and increased by 10.5% after the weight training. Weight training resulted in significant increase one repetition maximum for each types of exercise. Weight training resulted in significant hypertrophy of all types : type Ⅰ (24%), typeⅡa(30%), typeⅡa(9.4%), typeⅡc(35%). In addition, the training resulted in a decrease capillaries of type Ⅰ, Ⅱa, Ⅱb fibers with a concomitant increase in type Ⅱc fibers, suggesting that moderate weight training may lead to muscle hypertrophy and possible fiber type conversions.

投擲選手의 等速性 大腿筋力, 筋파워 및 筋持久力 에 관한 硏究

洪淳模,房廂植 韓國體育大學校 1992 論文集 Vol.15 No.-

The purpose of this study was to suggest a new direction in muscular training by comparing specific throwing events that determine the performance factors; isokinetic strength, muscular power, and muscular endurance. The study was conducted on three groups of athletes (shotputters, discuss throwers and javelin throwers-eight athletes per group), and resulted in the following conclusions: 1. Muscular Strength o There was no statistical difference among the three groups with regard to isokinetic strength(60˚/sec), but the group of shotputters showed greatest superiority with regard to absolute strength whereas the group of discuss throwers showed greatest superiority with regard to relative strength. 2. Muscular Power o There was no statistical difference among the three groups with regard to muscular power at medium speed (180˚/sec). shotputters showed greatest superiority in absolute muscular power, whereas. o The group of shotputters showed greatest superiority of muscle power at high speed (240/sec) with regard to absolute power, whereas thee javelin throwers showed greatest inferiority in the left extensors(P<.05). the group of discuss throwers showe suoerior PTAE(peak torque acceleration energy) in quadriceps, while the group of hotputters showed superior PTAE in hamstrings. The group of javelin throwers showed lowestenergy expenditure rate (P<.01). 3. Muscular Endurance o Shotputters showed greatest superiority in total work capacity, while javelin throwers showed highest total work ratio for extensors)P<.01). o Shotputters showed greatest superiority in average power, whereas javelin throwers showed greatest inferiority. o With regard to endurance ratio, Shotputters showed greatest superiority of right extensors and left flexors, while javelin throwers in right flexors and left extensors. 4. Ratio of hamstrings to quadriceps o. The Shotputters showed superior hamstrings/quadriceps ratio of both legs at low speed, and the right leg ratio was superior at medium and high speeds(P<.05). One must plan a program of muscle training for each specific throwing event, and one must endeavour to promote the improvement of the hamstrings as well as the quadriceps.

운동역학 : 요부 근력운동이 추간반 수핵탈출증 수술환자의 요신전근 기능에 미치는 영향

방상식(SangSikBang),김건도(GunGoKim),한길수(GilSooHan) 한국체육학회 1999 한국체육학회지 Vol.38 No.2

요부 근력운동이 추간반 수핵탈출증 수술환자의 요신전근 기능에 미치는 영향을 알아보고자 Medx lumbar extension machine을 이용하여 피검자 15명(남자 7명, 여자 8명)을 대상으로 근력보강 트레이닝을 주 2회 8주간 시행하였다. 운동전(pre-exercise), 운동 4주와 8주 등 3회에 걸쳐 요부 신근력을 굴곡 각도별(0도, 12도, 24도, 36도, 48도, 60도, 72도)로 측정 분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다.1. 요부 굴곡각도에 따른 최대토크(peak torque)는 굴곡각도가 클수록 높고 작을수록 낮게 나타났다.2. 요부 신전근력은 트레이닝 4주와 8주에 남·여 모두 유의한 증가(P<.01)를 나타냈다.3. 요부 굴곡 각도별로 본 최대토크의 변화는 트레이닝 4주에 여자의 경우 0도에서 유의한 증가를 나타냈고, 트레이닝 8주에는 남녀 모두 작은 각도(남: 0도, 12도, 24도, 여: 0도, 12도, 24도, 36도)에서 유의한 근력증가를 나타냈다.4. 단위체중당 근력은 4주와 8주에 남·여 모두 유의한 증가(P<.01)를 보였는데 특히, 트레이닝 4주 이내의 구간에서 많이 증가한 것으로 나타났다.5. 요부 굴곡 각도별로 본 단위체중당 근력의 증가는 트레이닝 4주에 남자의 경우 0도, 12도, 여자의 경우 0도, 12도, 24도에서 유의하게 증가하였으며, 트레이닝 8주에는 남·여 모두 대부분의 각도(남: 72도 제외, 여: 60도, 72도 제외)에서 유의한 증가를 보였다.이상의 결과들을 종합해 볼 때, 재활트레이닝 기간에 따른 근력의 변화는 트레이닝 4주에 남녀 모두 요부의 작은 굴곡각도인 0도, 12도에서 근력 증가가 나타났으며, 트레이닝 8주에는 남·여 모두 대부분의 요부 굴곡각도에서 증가를 나타냈다. 따라서, 요부 신전근력의 균형적 발전을 위해서는 트레이닝 초기에 보다 큰 요부 굴곡각도에서 추가적인 보강운동이 제안되어야 하겠으며, 이때 수반되는 통증에 대한 완화 대책도 강구되어야 할 것이다. The purpose of this study was to evaluate the effect of lumbar strengthening training on the eccentric strength of hernia-operated patients. Fifteen subjects (7 males and 8 females) underwent training twice per week. The training consisted of 15-20 repetitions of a full range of motion variable resistance lumbar extension exercise to volitional fatigue and periodic maximal isometric contractions taken at seven angles (degrees) through a full range of motion. After the four-week and eight-week training period, subjects completed a maximum isometric strength test at seven angles (degrees) through a 72° range of motion (0°, 12°, 24°, 36°, 48°, 60° and 72°)of lumbar flexion using Medx lumbar extension machine.Results show improvement in lumbar extension strength at low degrees after 8 weeks : 0°, 12°, and 24° for males and 0°, 12°, 24° and 36° for females. Increase in females` lumbar extension strength at 0° was already observable after four weeks. Data on body weight ratio indicate vital increase in strength at major degrees except at 72° for males and at 60° and 72° for females. Even after only 4 weeks of training, improved strength was already noted for males at 0° and 12° and at 0°, 12° and 24° for females.Finding suggest that lumbar strengthening training provides an alternative for developing the extension strength of hernia-operated patients. However, additional training is necessary to increase the lumbar extension strength at high degrees of lumbar flexion.

자연과학편 : 레슬링 선수(選手)의 등속성(等速性) 대퇴근력(大腿筋力), 근(筋)파워 및 근지구력(筋持久力)에 관한 연구(硏究)

방상식(SANGSIKBANG) 한국체육학회 1992 한국체육학회지 Vol.31 No.2

The purpose of this study was to suggest a new direction in muscular training by finding essential factors of isokinetic strength, muscular power and muscular endurance etc. This was done by comparing the isokinetic strength of groups of wrestlers(3 groups. 10 athletes per group), and we came to the following conclusions :-There was no significant difference among the three groups with regard to isokinetic strength(60˚/sec), but the group of wrestlers from the Commonwealth of Independent States(CIS) showed greatest superiority in relative strength of hamstrings(P<.05). Furthermore. there was a significant difference from group to group with regard to the leg angle of peak torque occurrence(P<.05).-There was no significant difference among the three groups with regard to isokinetic muscular power(180˚/sec). but there was a significant difference with regard to maximal muscular power. Furthermore, the group of athletes from the Korean National College of Physical Education(KNCPE) showed greatest superiority with regard to peak torque acceleration energy(P<.05).-With regard to isokinetic muscular endurance(180˚/sec, 50rep.), the group from the Korea Armed Forces Athletic Corps(KAFAC) showed greatest superiority in the total work capacity of the quadriceps, and the group from CIS showed greatest superiority in muscular endurance ratio(P<.05).-The hamstrings/quadriceps ratio of the group from CIS was 60∼65%(P<.05), whereas for the two Korean groups it was 55∼60%.-The correlation of isokinetic strength to isokinetic muscular power was γ=.89 for the hamstrings and γ=.81 for the quadriceps.Wrestlers require continuous quadriceps training(60˚/sec). Furthermore, their training program must provide the ability to reach the isokinetic training speed of 180˚/sec and 240˚/sec which is what will be required during an wrestling match.

인문 · 사회과학편 : 고공강하 (高空降下) 숙련도(熟鍊度)가 반응속도(反應速度) , 폐기능(肺機能) 및 불안(不安) 심박수(心搏數)에 미치는 영향(影響)

방상식(SangSikBang) 한국체육학회 1992 한국체육학회지 Vol.31 No.1

스포츠생리학 : 국내 및 외국현지 시차적응훈련이 선수 컨디션 조절에 미치는 영향

방상식(BangSang-Sik) 한국체육학회 2000 한국체육학회지 Vol.39 No.2

이 연구의 목적은 제2회 세계군인체육대회(CISM, 크로아티아)를 앞두고 국내 및 외국현지 시차적응 훈련이 선수 컨디션 조절에 미치는 영향을 조사한 것이다. 여기에는 국내에서 처음으로 대규모 선수집단을 대상으로 실시한 시차적응훈련의 방법과 성과를 전하고자 하는 부가적인 목적도 있다. 피험자는 국내 정상급 선수로 총 106명이며, 이들은 국내적응 개인종목, 국내적응 단체종목, 현지적응 종목의 세집단으로 분류되었다. -7시간의 시차를 극복하기 위한 7일간의 국내 또는 외국 현지 적용훈련과 연이은 11일간의 시합기간동안 조사된 연구결과는 다음과 같다. 수면에서 국내적응집단은 제1일부터 평안하게 잠들었으나 깊이면에서 6일 이후 완전 회복되었으며, 외국적응집단은 제2일부터 깊이 잠들었다. 식욕은 국내적용집단의 경우 제3일에 완전 회복되었으나 외국 도착 후 다시 2일이 걸렸으며 외국적응 집단의 경우 초기에 다소의 식욕부진을 보였다. 신체컨디션과 정신적 기분은 국내적응집단의 경우 4, 5일이 소요되었으나 외국 도착 후 다시 2일이 걸렸으며 외국적응집단의 경우 완전 회복에는 신체컨디션의 경우 7일, 정신적 기분의 경우 3일에 회복되었다. 생리적 중추신경 피로도(flicker test)는 국내적응집단의 경우 회복에 7일이 소요되었다.종합적으로 7시간의 시차가 난 경우 국내적응집단의 경우 컨디션을 회복하는데 6일이 소요되었으나 외국 도착 후 다시 2일이 더 걸렸다. 외국적응집단은 컨디션회복에 7일이 소요되었다. 한국 선수단은 시차적응훈련을 통해 세계군인체육대회에서 금10, 은4, 동4로 스포츠 강국을 누르고 세계 5위를 차지하였다. The purpose of this study was to examine the effect of training to overcome the time difference (desyncronization) has on athlete's conditioning in domestic and foreign settings, in preparation for the 2nd International Military Sports Council(CISM : Conseil International du Sport Militaire, Croatia 6-18 August 1999). Its secondary purpose is to disseminate the method and results of training to overcome the time difference for the first time. The tested group of 106 players were divided into individual event adjusting domestically, ballgame events adjusting domestically, and the group adjusting overseas. The following was the results of 11 days of tournament period and 7 days of adjusting period domestically and overseas to overcome -7 hours difference. The domestic group slept well from the day one, but in terms of depth, they recovered fully after 6 days, whereas the overseas group fell into deep sleep after 2 days. As for the appetite, domestic group recovered after 3 days and overseas group lost their appetite early on. As for physical condition and mood swing, domestic group took 4∼5 days and additional 2 days once they arrived overseas. However, the overseas group took 7 days to recover physical condition, and 3 days to gain normal mood. For the fliker test to measure fatigue of physiological central nervous system, domestic group took 7 days.In general, the domestic group took 6 days to recover normal condition in case of 7 hour difference, and additional 2 days once they arrived overseas. The overseas group took 7 days to fully recover. The Korea national team ranked 5th in the world with 10 gold, 4 silver, and 4 bronze medals in International Military Sports Council, defeating tough competitors.

카테킨 섭취와 운동수행에 따른 obese Zucker rat 골격근의 GLUT-4 VAMP-2와 Syntaxin-4 단백질 발현의 변화

김철현,임예현,조인호,김성찬,방상식,조준용,이규성 한국운동과학회 2003 운동과학 Vol.12 No.4

김철현, 임예현, 조인호, 김성찬, 방상식, 조준용, 이규성, 카테킨 섭취와 운동수행에 따른 obese Zucker rat 골격근의 GLUT-4, VAMP-2와 Syntaxin-4 단백질 발현의 변화. 운동과학, 제12권 제4호, 663-678, 2003. 골격근에서 인슐린의 자극은 GLUT4를 세포막으로 전좌하도록 활성화하여 세포내로 글루코스를 공급할 수 있도록 한다. GLUT4의 전좌는 특이적인 액포(vesicle)결합 단백질인 v-SNARE가 표적 세포막에 위치한 상동성이 큰 t-SNAHE(Syntaxin-4)단백질을 특이적으로 인식하고 상호작용하여 GLUT-4를 세포막 표면으로 가역적 전좌(translocation)를 시켜 글루코스 섭취 능력을 증가시킨다. 본 연구는 v-와 t-SNARE 단백질의 상호 신호전달 작용 및 GLUT-4 작용 기전을 규명하고, 운동과 녹차 성분인 카테킨 섭취에 따른 골격근의 인슐린 저항성에 미치는 영향을 구명하는데 그 목적이 있다. 이를 위해, 본 연구는 비만동물로 확립된 obese Zucker rat(fa/fa)를 사용하여 실험을 수행하였다. 집단은 비교집단, 카테킨 섭취, 운동집단, 운동과 카테킨 섭취 집단(4집단)으로 구분하여 8주간 실험을 실시하였다. 실험결과 카테킨 섭취는 운동수행은 독립적으로 obese Zucker rat의 골격근내 인슐린 조절 단백질인 GLUT-4와 Vamp-2, Syntaxin-4 단백질 발현을 증가시킨 것으로 나타났다. 이는 운동 혹은 카테킨은 각각 독립적으로 골격근의 글루코스 섭취 능력 및 인슐린 저항성을 개선시키는데 도움이 되는 것을 확인할 수 있었다. 즉, 운동 영양학 측면에서 카테킨과 같은 항당뇨 관련 보조물 섭취는 운동과 함께 비만과 당뇨병 개선 효과를 극대화시키는데 도움이 될 것으로 나타났다. 그러나 운동에 의한 GLUT-4의 세포막 이동 외에 카테킨 섭취가 GLUT-4의 세포막으로 이동에 있어서 또 다른 기전에 관여할 가능성이 있어 카테킨 섭취에 따른 GLUT-4 이동의 기전을 다시 확인하기 위한 후속 연구가 필요하다. Kim, C.H., Leem, Y.H., Cho, I.H., Kim, S.C., Bang, S.S., Cho, J.Y.,Lee, K.S. The effect of exercise training and catechins supplementation on skeletal muscle GLUT-4, VAMP-2 and Syntaxin-4 protein expression in obese Zucker rats. Exercise Science, 12(4): 653-670, 2003. Studies have suggested an important role for synaptobrevin and syntaxin homologues in this event, particularly the v-soluble N-ethylmaleimide attachment protein receptors(SNAREs)cellubrevin and vesicle-associated memo r ane protein-2(VAMP-2) and the syntaxin-4(t-SNARE) but the expression of these proteins has not been studied in insulin resistant tissues. There fore, we examined SNARE protein content in skeletal muscle from obese Zucker rats and determined the effect of exorcise and/or catechin treatment on these proteins. GLUT4 levels in skeletal muscle from exorcise and/or catechin treatments were elevated compared with control group. VAMP-2, and syntaxin 4 protein levels were elevated in skeletal muscle from obese Zuker rats compared with controls Restoration of normo-glycemia and normo-insulinemia in exorcised obese Zuker rats improved VAMP-2, and syntaxin-4 protein to levels approaching normal in lean animals. These data show that elevated v- and t-SNARE protein levels are associated with insulin resistance in skeletal muscle and that these increase may be achieved by exorcise and/or catechin treatments concomitant with a restoration of glycemic control. in summary, we have demonstratedthat v- and 1- SNAHE concentration as well as muscle GLUT-4 protein and mRNA can increase significantly after prolonged exorcise and/or catechin, and confirmed that this increase in GLUT-4 protein is controlled at both the pre-translational and translational levels. The observation that improved glucose storage suggests that the increased expression of GLUT-4 protein expression can serve as a molecular yardstick for exorcise-dependent glycogen deposition.

운동수행에 따른 쥐의 골격근 형태별 UCP-3 mRNA의 변화

양대승,김철현,임예현,김문희,이승국,방상식,오유성,조준용,이규성 한국운동과학회 2003 운동과학 Vol.12 No.4

양대승, 김철현, 임예현, 김문희, 이승국, 방상식, 오유성, 조준용, 이규성. 운동과학, 제12권 제4호, 653-662, 2003. 운동수행에 따른 쥐의 골격근 형태별 UCP-3 mRNA의 변화. 이 연구는 비만 모델동물인 Obese Zucker Rat을 활용하여 12주간 지구성 운동이 골격근형태별 UCP-3 mRNA 발현, citrate synthase 활성도 및 혈청 지질 수준에 영향을 미치는가를 분자생물학적·생화학적 수준에서 평가한 결과, 장기간 지속적인 지구성 운동에 대한 골격근의 적응은 UCP-3 mRNA 발현량 감소 및 citrate synthase 활성도 증가와 혈청 지질(혈청 콜레스테롤, 중성지방, 저밀도 지단백 감소) 수준을 감소시키는 것으로 나타났다. 그러나 골격근의 UCP-3 유전자의 발현은 추위, 반응 산소종, 식이, 당뇨병 등과 같은 여러가지 요인과도 상관이 있기 때문에 운동과 관련된 보다 많은 연구들이 차후에 수행되어야 할 것이다. Yang, D.S., Kim, C.H, Leem, Y.H., Kim M.H., Lee, S.K,Bang, S.S., Oh, Y.S., Cho,J.Y., Lee, K.S. Thechanges of UCP-3 mRNA of obese Zucker rats during exercise training, Exercise Science, 12(4): 653-662, 2003. The factors that regulate gene expression of uncoupling protein-3 (UCP-3) in skeletal muscle are poorly understood, but uncoupling protein-3 gene is clearly responsive to the metabolic state of organism. There fore, We tested the hypothesis that chronic endurance exercise would alter UCP-3 gene expression. After 12wk endurance treadmill exercise, UCP-3 mRNA level of trained obese Zucker rat were decreased [vs. lean-type Zucker rat (100%) vs. obese Zucker rat control] in ail two tissues. in addition, cholesterol, triglyceride and LDL-C levels were significantly reduced in trained rats, whereas citrate synthase activites were significantly increased in trained rats. The results of this study show trot a need for a higher metabolic efficiency is associated with decreased mRNA expression of the uncoupling protein-3 (UCP-3) which would decrease energy dissipation in these tissues.