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단전호흡운동이 양주시 보건소 이용주민의 체력, 혈액지질, 신체증상에 미치는 효과
현경선 ( Kyung Sun Hyun ),원정숙 ( Jeong Sook Won ),원경애 ( Kyung Ai Won ) 경희대학교 동서의학연구소 2007 동서간호학연구지 Vol.13 No.2
건강증진 생활방식 중에서 운동은 식이조절,금연,질주,체중조절,스트레스관리를 촉진하는 역할(Yoo, 1999)을 할 뿐만 아니라 운동으로 체력을 강화시키면 질병이나 손상을 예방할 수 있게 된다 (Kim, 1994; Jin & Kim, 2000). 체력은 신체활동을 수행할 수 있는 능력으로 건강에 영향을 미치는 체력요소에는 심폐지 구력,근지구력,근력,유연성,평형성이 포함된다 (Kim, 1994; Jin & Kim, 2000). 또한 운동은 LDL- 콜레스테롤을 감소시키고,HDL- 콜레스테롤을 상승시켜 서 관상동맥질환을 예방할 수 있는 것으로 알려지고 있으므로 다양한 운동을 개발하여 국민건강증진에 기 여할 필요가 있다. 건강증진 행위는 그 사람이 속한 문화적, 사회적 맥락을 떠나서 수행할 수 없으므로 환경적,문화적,사회적 조건을 고려하여 접근할 필요가 있다〈Pender, 1996). 그러므로 자연치유능력을 강화하고,면역성을 보강함으로서 만성질환을 예방하고,건강증진을 도모 하는 한방적 건강관리방안이 우리나라의 문화와 체질 에 적합한 건강증진법이 될 수 있다. 동양의학에서는 기(氣)의 순환이 좋으면 건강하다는 이론이 있으며 단전호흡은 몸안에 기(氣)를 모으고(蓄氣), 그 기(氣)를 신체 모든 부위에 순환이 되도록(運氣)하는 양생법으로 (Lim, 1998) 하단전(下丹田)에 정 신을 집중하여 깊고 천천히 하는 호흡이다. 단전호흡의 기본요소에는 자세와 동작을 바르게 하는 몸가짐(調身), 호흡을 조절하는 숨가짐(調息), 마음을 가다듬 는 마음가짐(調心)이 포함된다. 사전 준비 없이 바로 단전호흡에 들어가게 되면 주화(走火)나 입마(入魔) 와 같은 부작용이 발생되므로 단전호흡에 들어가기 전 20, 40분 동안 도인(導뤼) 체조를 하여 심신을 이완하고’ 관절의 강직을 교정하여 기(氣) 혈(血) 순환을 증진시키고 나서 단전호흡을 20· 40분 하게 된다. 단전호흡을 하고 나서는 단전에 오인 기(氣)를 온몸으로 보내기 위한 도인 (導引) 체조를 하고’ 마지막에 이완된 상태에서 일상의 상태로 돌아가기 위하여 몸과 마음을 각성시키는 체조를 한다〈Lee, 1999). 그러므로 단전호흡의 효과는 단전호흡 자체뿐만 아니라 단전호흡 전 · 후에 시행되는 체조의 효과도 같이 얻을 수 있게 된다. 단전호흡 전· 후에 하는 도인체조는 부드럽고 느린 동작으로 이어지기 때문에 신체에 주는 충 격이 적으므로 국민 건강증진을 도모하기 위해서 어느 연령층에도 적극 권장할 수 있는 운동이라고 본다. 본 연구의 대상자는 l2주 단전호흡운동으로 배근력 과 유연성 및 평형성이 실험전보다 향상되어 단전호흡운동은 체력향상의 효과가 있음이 입증되었다. 이러한 결과는 중년여성이 l2주 단전호흡운동으로 대조 군보다 배근력 유연성, 평형성이 향상된 (Hyun, 20이; Hyun, Kang, & Kim, 2003) 결과와 걷기운동군 보다 (Hyun, 2004- b) 배근력과 유연성이 향상된 결과와 일 치하였으며, 노인을 대상으로 l2주 단전호흡운동을 실시한 결과 유연성과 평형성이 대조군보다 향상된 (Hyun, won, Kim, Han, & Lee, 2006) 결과와도 일치 하였다. 따라서 l2주 단전호흡운동은 연구대상을 달 리 하여도 배근력과 유연성 및 평형성이 향상되는 결 과가 나타나고 있으므로 이러한 효과를 간호중재로 활 용할 필요가 있다. 배근력을 강화하여 요통을 예방하는 간호를 모색하고자 할 경우와 유연성과 평형성의 향상을 도모하여 노인의 낙장예방 프로그램으로 활용 할 때도 l2주 이상을 적용하여 검정할 필요가 있다. 본 연구에서 근지구력은 12주 단전호흡운동으로 증가되지 않았다. 그러나 중년여성을 대상으로 l2주 단전호흡운동을 적용했을 때에는 실험전보다 증가하였고 (Hyun, 2004-a), 대조군보다 증가하였으며 (Hyun Kang,& Kim, 2003) , 근지구력의 증가는 단전호흡운동 6주 후부터 나타났다〈Hyim, 2004- a). 이러한 결과 는 본 연구의 대상자가 중년층 보다는 나이가 많은 노인층이 45 ``5% 포함되어 있어서 l2주 단전호흡운동 적용으로는 근지구력의 향상 효과가 나타나기 어려운 것으로 판단된다. 본 연구의 대상자는 l2주 단전호흡운동에 참여한 후 총- 콜레스테롤,중성지방,LDL- 콜레스테롤이 낮아 져 단전호흡운동은 혈중 지질농도를 낮출 수 있음이 입증되었다. 이러한 결과는 중년여성에게 l2주 단전 호흡운동 적용한 결과 총- 콜레스테롤과(Hyun, 20이, Hyun, 2003- a), LDL- 콜레스테롤이 대조군 보다 (Hyun, 2003- a) 낮아진 결과와 일치하였다. 중년여성이 12주 단전호흡운동을 한 경우에 총- 콜레스테롤은 대조군 보다 감소되었으나 걷기운동보다는 감소되지는 않았다〈Hyun, 2004-c). 따라서 총- 콜레스테롤은 단전호흡 운동이나 걷기운동 모두에서 감소되는 경향이 있음을 알 수 있다.l2주 단전호흡운동으로 총 콜레스테롤과 중성지방 및 LDL- 콜레스테롤이 낮아졌으므로 심맥관 계절환의 예방적 간호중재로 활용할 필요가 있다. 본 연구에서 12주 단전호흡운동으로 HDL- 콜레스테롤은 높아지지 않았다. 이러한 결과는 중년여성을 대상으로 l2주 단전호흡운동을 한 경우에도 대조군 보다 높아지지 않았고 (Hyun, 2003- a), l2주 단전호흡운동이 나건2주 걷기운동군도 대조군 보다 높아지지 않았음을 보고한 (Hyun, 2004- c) 결과와 일치된다. Kim (l977) 는 폐경으로 에스트로젠이 부족하면 유산소운동을 하 더라도 HDL-콜레스테롤이 증가되기 어렵다고 하였다. 본 연구의 대상자는 여자가 81. 8% 이고, 60세 이상이 45. 5% , 50세 이상이 59. 1% 로 연령이 많은 여성의 비 율이 높아서 폐경과 관련되어 HDL-콜레스테롤이 증가되지 않은 결과가 나타났다고 사료된다. 그러므로 단전호흡운동이 HDL- 콜레스테롤에 미치는 효과를 검 정하기 위해서는 폐경 이전의 연령층을 대상으로 연 구할 필요가 있다. 본 연구에서 l2주 단전호흡운동은 실험전보다 신체 증상점수를 감소시키지 않는 것으로 나타났다. 그러 나 중년여성을 대상으로 l2주 단전호흡운동을 적용한 연구에서는 대조군 보다 신체증상점수가 감소하였고 (Hyun, Kang, & Kim, 2003), 걷기운동보다도 감소 하였다〈Hyun, 2004- c). 그리고 3개월 이상 단전호흡수련자는 비수련자 보다 신체증상점수가 적었으며,단전호흡수련기간이 길수록 신체증상점수가 감소하였다 (Hyun, Kang, & Ahn, 2000). 또한 단전호흡운동 프로 그램에 참여한 중년여성의 경험에 대한 내용분석연구 에서도 단전호흡의 효과가 기력증강,통증완화 유연 성 향상,성생활 향상,수면증진,소화능력 향상,순환 증진,변비완화,월경상태 향상,호흡기능 향상,요실 금 완화되는 효과가 있음을 보고 하였다(Hyun & Kang, 2002). 이와 같이 중년여성을 대상으로 한 연 구에서는 신체증상이 감소되는 효과들이 검정되었으나 연구대상을 달리한 본 연구에서는 신체증상점수가 감소되지 않아 연구대상자를 달리하여 반복연구를 할 필요가 있고,실험처치기간을 12주보다 길게 하여 연 구할 필요가 있다. Purpose: This study was to examine the effects of the Danjeon Breathing Exercise Program on physical fitness, levels of serum lipid and physical symptom of people using public health center at Yangju city. Method: One group pretest-posttest design was utilized for this study. This study has been done from July 6 to September 28, 2005 and the subjects of the study were 28 persons. Danjeon breathing exercise was carried out for 60 minutes a day, 3 times a week for 12 weeks. Physical fitness was measured using the Health Management System developed by the Korea Physical Science Institution. Serum lipid level was measured in public health center at Yangju city. Questions of physical symptom (35 items) were chosen from Cornell Medical Index. The collected data were processed by using the SPSS PC program and analyzed by using Wilcoxon Signed Rank Test. Result: 1. The scores of back strength, flexibility and balance of post-test were more increased after Danjeon breathing exercise than those of pre-test. But the score of muscular endurance of post-test was not significantly increased. 2. The degrees of total cholesterol, LDL-cholesterol and triglyceride of post-test were more decreased after Danjeori breathing exercise than those of pre-test. But the degree of HDL-cholesterol of post-test was not significantly increased in statistics. 3, The score of physical symptoms of post-test was not significantly decreased in statistics after Danjeon breathing exercise than that of pre-test. Conclusion: It is concluded that the Danjeon Breathing Exercise Program could increase the physical fitness and decrease levels of serum lipid. So Danjeon breathing exercise could be utilized to promote physical fittness and to decrease level of serun lipids.
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