장생 운동프로그램 개발을 위한 준거

심준영 ( Jun Young Shim ) 국제뇌교육종합대학원대학교 뇌교육연구소 2011 뇌교육연구 Vol.S No.-

장수의 개념을 넘어선 장생이라는 관점에서 노인의 생리학적 특성과 신체적·영적 건강에 대한 특성 그리고 노인 운동프로그램 가이드라인을 살펴봄으로써 장생운동프로그램 개발을 위한 준거를 제시하면 다음과 같다. 첫째, 노인의 건강문제는 신체적, 사회적, 영적 영역의 문제가 복합되어 있으므로 영적지지를 포함한 통합적 운동프로그램이 요구된다. 둘째, 평형성 개선을 위해서는 근력강화 운동이 필수적이다. 셋째, 노인들의 운동조절기능 향상을 위해서는 다양한 자극을 통해 몸의 감각을 깨워주는 운동프로그램이 요구되며, 미세한 기 감각의 느끼면서 동작하는 기공훈련이 도움이 된다. 넷째, 주 3회 이상, 6개월 이상의 장기적이고 규칙적인 운동이 필요하다. 다섯째, 운동의 효과를 기대하기 위해서는 적절한 처방과 관리가 지속적으로 이루어져야 한다. 여섯째, 노인들의 큰 개인적 편차로 인해운동처방 시 개별성, 특수성의 원리에 입각한 운동처치 및 프로그램 구성이 고려되어야 한다. The criterion for developing Jangsaeng exercise program were suggested by examining the physiological, physical and spiritual characteristics of the aged and the exercise program guidelines for them from the view of Jangsaeng beyond the concept of longevity. First, as the health problems of the aged are complicated with the problems of physical, social and spiritual areas, the comprehensive exercise program including spiritual support is required. Second, exercise for enhancing muscular strength is compulsory for improving balance. Third, exercise program awakening body senses through a variety of stimulations is needed to improve motor control functions of the aged and QiGong training is available. Fourth, long-term and regular exercise for more than three times a week through over six months is needed. Fifth, appropriate prescription and management should be conducted to achieve the effects of exercise. Sixth, exercise therapy and program composition based on individuality and specificity due to a large individual gap among old people.

뇌호흡 수련이 여성 노인의 뇌파와 우울상태에 미치는 효과

심준영 ( Jun Young Shim ),김용호 ( Yong Ho Kim ) 한국스포츠심리학회 2006 한국스포츠심리학회지 Vol.17 No.4

뇌교육 프로그램이 학생들의 집중력 및 전두부 뇌파 활성도에 미치는 영향

심준영(Shim, Jun-Young) 국제뇌교육협회 2009 국제뇌교육협회 세미나 Vol.2009 No.4

본 연구는 뇌교육프로그램 적용에 따른 초등학교 4~6학년 학생들의 집중력 상태를 알아보기 위해 전선화 뇌파측정 시스템을 이용한 ‘학습능력 진단과제’ 수행시의 두뇌 활성상태를 분석하였다. 평균 나이 12세의 남녀 학생 44명을 대상으로 실험집단과 비교집단에 각각 22명씩 배정하고, 실험집단에게 14주 동안 주 4회는 회당 30분간을, 주 1회는 80분간의 뇌교육 프로그램을 실시하였다. 실험 전후 총 2차례의 측정을 통해 집단간 비교분석을 실시하였다. 뇌파 측정부위는 ‘10/20 국제전극배치법’에 의해 Fp1, Fp2의 위치에 전극을 부착하고 과제 수행시의 실시간 활성뇌파를 측정하였다. 분석 결과, 난이도별 집중력 수준은 Low, Medium, High의 모든 수준에서 실험군이 비교군에 비해 유의한 증가를 보였다. 또한 난이도별 집중력 수준을 표준화한 전체 집중력 수준에서도 실험군은 비교군에 비해 유의한 향상을 보였다. 그리고 과제 수행에 따른 주파수 대역별 뇌파는 SMR파, M-Beta파, H-Beta파, Gamma파의 우측 전두극인 Fp2 부위에서 실험군은 비교군에 비해 유의한 증가를 보였다. 이러한 결과로 미루어 뇌체조, 물구나무서서 걷기, HSP Gym 같은 신체동작을 매개로한 뇌교육프로그램은 체력 및 인내력 향상과 더불어 전두부 우뇌활성에 따른 뇌신경 회로망의 변화를 초래함으로써 ‘지속적 집중력’ 향상을 유도하였다. This study analyzes brain activity state in performing ‘learning ability diagnosis task’ using computerized electroencephalogram (EEG) measurement system in order to examine concentration of the fourth to sixth graders of elementary school according to the application of brain education program. It divided 44 male and female students with average age of 12 years old into experimental group (22 students) and control group (22) and brain education program was conducted with experimental group for 30 minutes per session through four times a week and for 80 minutes once a week for 14 weeks. Comparative analysis between two groups was conducted through two measurements before and after experiment. EEG was measured at the positions of Fp1 and Fp2 where electrode was attached by international 10/20 electrode system and activity EEG was measured during the performance of task. As a result of the analysis, experimental group showed significant increase in concentration by difficulty at the level of low, medium and high. In addition, the level of the whole concentration which standardizes the concentration level by difficulty showed significant improvement in experimental group compared to control group. EEG by frequency band according to the task performance showed significant increase at the position of Fp2 which is the right frontal pole of SMR wave, M-Beta wave and Gamma wave in the experimental group compared to control group. Consequently, brain education program using brain gymnastics, hand-standing and HSP Gym motions caused the changes of cranial nerve network by the activation of right brain on prefrontal with improvement of strength and endurance and then induced the improvement of ‘continuous concentration’.

기공수련자의 수련 기간별 심박변이도 특성과 기분상태의 비교 분석

심준영 ( Jun Young Shim ),임영자 ( Young Ja Im ) 국제뇌교육종합대학원 국학연구원 2012 선도문화 Vol.12 No.-

이 연구는 기공 수련을 10년 정도 실시한 기공숙련자 10명과 3개월 미만의 기공초보자 10명을 대상으로 지감수련과 대맥운기시의 심박변이도(HRV) 특성과 기분상태의 변화를 알아보는 데 있다. 이를 위해 표준사지유도 방식의 심전도 측정시스템을 이용하여 안정시, 지감시, 대맥운기시의 심박변이도를 측정하였다. 기공수련 전과 후의 기분상태 변화를 측정하기 위하여 한국어판 기분상태척도(K-POMS)를 사용하였다. HRV 분석은 안정상태와 집중도를 고려하여 측정시 기별로 180초를 선정하여 mean HRV, SDNN, LF, HF, LF/HF를 분석하였다. HRV 분석결과, 대맥운기시에 mean HRV, LF, LF/HF에서 기공숙련자가 초보자에 비해 유의하게 높게 나타났으며, HF에서는 유의하게 낮게 나타났다. 지감에서 대맥운기시 변화에서 기공숙련자는 LF, LF/HF에서 유의한 증가를 보였고, HF에서는 유의한 감소를 보였다. 반면에 기공초보자는 SDNN, LF, LF/HF에서 유의한 감소를 보였고, HF에서는 유의한 증가를 보였다. POMS 분석결과, 사후에 분노, 피로에서 기공숙련자는 초보자에 비해 유의하게 낮게 나타났다. 기공수련 전에 비해 수련 후의 변화에서 기공숙련자는 우울, 분노, 피로, 혼란에서 기공초보자는 분노, 피로, 혼란에서 유의한 감소를 보였고, 활력에서는 두 집단 모두 유의한 증가를 보였다. 그러나 전체적인 평균값 증감의 폭은 기공숙련자 집단이 더 큰 변화를 보였다. 이러한 결과로 미루어 볼 때, 기공숙련자들은 초보자에 비해 체내의 항성성 조절능력과 스트레스 저항도를 높일 수 있고, 부정정서를 감소시키고 긍정정서를 단시간에 증가시킴으로써 효율적인 기분상태 조절능력을 잘 유지하고 있음을 알 수 있었다. This study aims to examine changes in characteristics and mood states of HRV during Jigam training and Daemaekungi with 10 Gigong experts who have trained Gigong training and 10 Gigong beginners. For this, it measured heart rate variation during stability, Jigam and Daemaekungi using ECG system of standard limb lead. Profile of mood states in Korean version (K-POMS) was used to measure changes in mood states before and after Gigong training. For the analysis of HRV, mean HRV, SDNN, LF, HF, ad LF/HF were analyzed for 180 sec. by period of measurement considering stability state and concentration. As a result of HRV, mean HRV, LF, and LF/HF ratio during Daemaekungi were significantly higher in Gigong experts than in Gigong beginners and significantly lower in HF. LF and LF/HF ratio in change of Daemaekungi during Gigam showed significant increase in Gigong experts and significant decrease in HF. On the contrary, Gigong beginners showed significant decrease in SDNN, LF and LF/HF ratio and significant increase in HF. As a result of POMS, Gigong experts were significantly lower in anger and fatigue after training than Gigong beginners. While Gigong experts showed significant decrease in depression, anger, fatigue and confusion in changes before and after Gigong training, Gigong beginners showed significant decrease in anger, fatigue and confusion, and both groups showed significant increase in vitality. But, increase and decrease of total mean value showed more changes in Gigong experts. From these results, it was found that Gigong experts could enhance homeostasis control ability and resistance to stress compared to Gigong beginners, reduce negative emotion, increase positive emotion in a short time and keep their ability to control their mood states well.

장생보법 훈련에 따른 자율신경 활성도 및 뇌 영역간 상호상관관계의 변화

심준영 ( Jun Young Shim ) 국제뇌교육종합대학원대학교 뇌교육연구소 2008 뇌교육연구 Vol.2 No.-

본 연구는 30~50세 사이의 일반여성 40명을 대상으로 ‘장생보법’과 ‘일반보행’ 동작 시, 자율신경 활성도와 뇌파의 상호상관분석을 통한 총체적 뇌 활성상태를 알아보고자 하였다. 선정된 40명은 실험집단과 비교집단에 각각 20명씩 배정하고, 실험집단에게 8주간, 주 4회, 회당 30분간 장생보법을 실시하였다. 뇌파측정은 8주간 장생보법 훈련을 마친 후, 안정시와 보행시의 뇌파를 각각 5분간씩 측정하였다. 측정부위는 10/20 국제 전극배치법에 의해 차례로 Fp1, Fp2, F3, F4, T3, T4, P3, P4위치에 전극을 부착하였고 상호상관분석을 실시하였다. 심전도를 이용한 자율신경 활성비율은 1차 안정시와 2차 보행시, 3차 안정시의 총 3차례에 걸쳐 뇌파측정과 동시에 각각 5분간씩 측정하였다. 상호상관계수의 분석결과, 알파파와 감마파에서 집단간 두드러진 차이를 보였다. 알파파에서는 실험집단이 총 28개의 전극 쌍 중에서 22개 전극 쌍에서 유의한 증가를 보였으며, 비교집단에서는 17개 전극 쌍에서 유의한 감소를 보였다. 감마파에서는 실험집단이 28개의 모든 전극 쌍에서 유의한 증가를 보였고, 비교집단에서는 9개의 전극 쌍에서 유의한 증가를 보였다. 교감신경과 부교감신경 활성비율의 분석결과, 실험집단이 비교집단에 비해 보행시에 교감신경 비율이 유의하게 증가하였고, 보행직후 안정시에는 급격한 교감신경 감소를 보였다. 이러한 결과는 장생보법이 전두엽에서부터 두정엽에 이르기까지 총체적이고 효율적인 뇌 활성을 유도하였고, 교감신경과 부교감신경의 효율적 길항작용에 따라 자율신경 반응성이 강화됨을 알 수 있었다. 따라서 장생보법 훈련은 걸음이 단순한 이동수단이 아닌 의식적인 건강수단의 훌륭한 도구로 활용될 수 있음을 시사하였다. This study aims to examine the whole brain activation states through cross correlations of autonomic nerve activation and electroencephalogram in ``Jangsaeng walking`` and ``general walking`` with 40 general women between their thirties and fifties. 20 of 40 selected women were assigned to experimental group and 20 others to control group and experimental group conducted Jangsaeng Walking for 30 min. Brain wave was measured after completing Jangsaeng walking training for 8 weeks and in stability and walking for five minutes respectively. Electrode was attached to measured parts such as Fp1, Fp2, F3, F4, T3, T4, P3 and P4 by International 10/20 electrode system and cross correlation analysis were conducted. Autonomic nerve activation rates using electrocardiogram were measured by three times first in stability, second in walking and third in stability for five minutes respectively with measurement of brain wave. As a result of analyzing cross correlation coefficient, there were remarkable differences in alpha wave and gamma wave. Alpha wave showed significant increase in 22 of total 28 electrode pairs and comparison group showed significant decrease in 17 electrode pairs. Gamma wave showed significant increase in all 28 electrode pairs and comparison group showed significant increase in 9 electrode pairs. As a result of analyzing activation rates of sympathetic nerve and parasympathetic nerve, experimental group showed significant increase of sympathetic nerve rate in walking compared to comparison group and stability after walking showed radical decrease of sympathetic nerve. It was found from these results that Jangsaeng walking induced the whole and efficient brain activation from frontal lobe to parietal lobe and autonomic reaction was strengthened by efficient antagonism of sympathetic and parasympathetic nerves. Therefore, it was suggested that Jangsaeng walking training can be used as a great method of conscious health improvement not simple movement means.

뇌교육 프로그램이 아동의 집중력 및 전두부 뇌파 활성도에 미치는 영향

심준영 ( Jun Young Shim ),성인제 ( In Je Seung ) 한국아동교육학회 2009 아동교육 Vol.18 No.3

먹방 소리가 갖는 소리 특징

심준영(Jun Young Shim),정진용(Jin Yong Jeong),최영서(Young Seo Choi),조동욱(Dong Uk Cho) 한국통신학회 2021 한국통신학회 학술대회논문집 Vol.2021 No.6

본 논문에서는 사람들이 대단히 단조로운 먹방 영상을 꾸준히 보는 이유에 대해 영상 정보가 갖는 의미는 제외하고 먹방 소리만을 대상으로 그 소리의 특징을 찾아보고자 한다. 실험은 면 종류와 튀김, 치킨 등으로 나누어 수행하였다.

한국 출신 세계적 여성지휘자들의 음성 공통점 규명

심준영(Jun Young Shim),정진용(Jin Yong Jung),강주혁(Joo Hyuk Kang),최영서(Young Seo Choi),조일영(Il Yeong Cho),이지연(Ji Yeon Lee),김경배(Kyung Bae Kim),정연만(Yeong Man Jeong),조동욱(Dong Uk Cho) 한국통신학회 2021 한국통신학회 학술대회논문집 Vol.2021 No.6

우리나라도 여성지휘자 시대가 열리고 있는 것 같다. 그 동안 남성의 고유 영역이었던 지휘계에서 여성 지휘자들이 두각을 나타내는 이유는 어려가지가 있을 수 있겠지만 본 논문에서는 한국출신 여성지휘자의 음성 공통점이 무엇인 지 그리고 이것이 의미하는바가 무엇인지에 대한 연구를 수행하고자 한다.

기공,명상훈련이 대학 남자 배구선수의 자아존중감, 심리적 행복감 및 혈압에 미치는 영향

심준영(Jun Young Shim) 한국사회체육학회 2004 한국사회체육학회지 Vol.0 No.21

This study conducted Qigong and meditation for 60 min. per session by three times a week for total four weeks with 10 male university volleyball players in order to examine changes of self-esteem, psychological well-being and blood pressure when they trained Qigong and meditation. Measurement of self-esteem and psychological well-being was performed twice before and after four-week training and that of blood pressure was also done twice for 60 min on the last day of training before and after training. As a result of analysis, self-esteem showed increasing trend before and after training, but there was no statistically significant difference. Psychological well-being showed significant increase only in well-being of two sub-factors and factors of satisfaction and total psychological well-being tended to increase, but there was no statistically significant difference. Blood pressure showed a significant decrease only in systolic blood pressure before and after training. These results suggested that application of Qigong and meditation training programs close to Koreans` sentiment had a potential to improve athletes` affirmative mental health. However, considering the short research period for 4 weeks, two measurements, limitation without comparative group and changeability of subjects` mental states by their daily stresses and affairs, further research with review of research methods is needed.

뇌호흡 수련 여성노인의 생활만족 및 도형구분과제 수행시 활성뇌파의 변화

심준영 ( Jun Young Shim ) 한국스포츠심리학회 2007 한국스포츠심리학회지 Vol.18 No.2