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12주간 유산소 운동이 비만 청소년의 비만 지표, 인슐린저항성, 심혈관질환 위험인자 및 운동능력에 미치는 영향
강설중 ( S. J. Kang ),정성림 ( S. L. Jung ) 한국운동생리학회(구-한국운동과학회) 2010 운동과학 Vol.19 No.3
본 연구는 12주간 유산소 운동이 비만 청소년의 비만 지표, 인슐린저항성, 심혈관질환 위험인자 및 운동능력에 어떠한 영향을 미치는지 살펴보았다. 연구대상자는 체질량지수 백분위수 85 이상에 해당하는 남자 중학생 중 운동군(n=10)과 통제군(n=10)으로 구분하였다. 유산소 운동은 12주간 여유심박수 50-80%에 해당하는 운동강도에서 걷기와 달리기를 주 5회 40분간 실시하였다. 이에 대한 결과는 다음과 같다. 첫째, 유산소 운동 처치후 체중(p<.05), BMI(p<.05), 체지방률(p<.01) 및 허리둘레(p<.05)는 유의하게 감소하였다. 둘째, 유산소 운동 처치후 공복혈당(p<.05), 인슐린 농도(p<.05) 및 인슐린저항성(p<.01)은 유의하게 감소하였다. 셋째, 유산소 운동 처치후 유리지방산(p<.01), 중성지방(p<.01), 수축기와 이완기 혈압(각각, p<.01) 및 CRP(p<.01)는 유의하게 감소하였으며 HDL-콜레스테롤(p<.01)은 유의하게 증가하였다. 넷째, 유산소 운동 처치후 안정시 심박수(각각, p<.01)는 유의하게 감소하였고 VO2max (p<.01)는 유의하게 증가하였다. 또한 최대 운동 후 심박수 회복기 반응의 1, 2, 3분(각각, p<.01)에서도 유의하게 증가되었다. 결론적으로 유산소 운동은 비만 청소년의 비만 지표, 인슐린저항성, 심혈관질환 위험인자 개선 및 운동능력에 효과적인 것으로 생각된다. The purpose of this study was to investigate of 12 weeks aerobic exercise on obesity index, insulin resistance, cardiovascular disease risk factors, and exercise capacity in obese adolescent. The subjects of this study were middle school overweight, and obese student(n=20, BMI ≥85th percentile). The subjects were divided into following exercise group(n=10), and control group(n=10). Exercise group have performed on treadmill walking and running at HRR 50%-80% of exercise intensity for 40 minutes. Exercise treatment consisted of 5times per week was continued to 12weeks. The results following; 1) Exercise training significantly improved weight(p<.05), BMI(p<.05), %fat(p<.01), waist circumference(p<.05) in exercise group. 2) Exercise training significantly improved fasting glucose(p<.01), insulin(p<.05), insulin resistance index(p<.01) in exercise group. 3) Exercise training significantly improved free fatty acids(p<.01), triglyceride(p<.01), HDL-cholesterol(p<.01), systolic, and diastolic blood pressure(respectively, p<.01), CRP(p<.01) in exercise group. 4) Exercise training significantly improved VO2max(p<.01), resting HR(p<.01), and heart rate recovery response(respectively, p<.01) in exercise group. In conclusion, aerobic exercise program in obese adolescent appears to be effective for improving obesity, insulin resistance, cardiovascular disease factors, and exercise capacity.
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