K리그 U18 축구선수의 복합 플라이오메트릭 훈련이 포지션별 무산소성 능력에 미치는 영향 = The Effects of Complex Plyometric Training on Position-Specific Anaerobic Performance in K-League U18 Football Players

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 6주간의 복합 플라이오메트릭 훈련이 K리그 U18 축구선수의 스피드, 민첩성, 파워와 같은 무산소성 능력에 미치는 영향과 포지션별 차이를 규명하고자 하였다. 이를 위해 K리그 U18 축구선수 33명을 대상으로 수비수（DF, n=11）, 미드필더（MF, n=11）, 공격수（FW, n=11）로 구분하여 사전（pre）, 중간（mid）, 사후（post） 측정을 실시하였으며, 주 2회 6주간 복합 플라이오메트릭 훈련을 적용하였다. 수집된 자료에 대하여 정규성 가정을 확인하기 위해 Shapiro-Wilk 검정을 실시하였으며, 이후 측정된 자료를 바탕으로 이원 혼합 반복측정 분산분석（Two-way Mixed Repeated Measures ANOVA）을 실시하고 포지션별 차이를 확인하기 위해 Tukey HSD 사후검정을 실시하였다.
스피드（40m sprint）에서는 시기 간 유의한 향상이 나타났으며, 시기와 포지션 간 상호작용이 유의하게 나타났다. 또한 포지션 간 차이도 유의하게 나타났다. 시기와 포지션 간 상호작용이 유의하게 나타남에 따라 Tukey 사후검정을 실시한 결과 pre 시점에서는 포지션 간 유의한 차이가 나타나지 않았으나, mid 및 post 시점에서는 FW가 MF보다 유의하게 빠른 수행을 보였으며, DF는 모든 시점에서 포지션 간 유의한 차이가 나타나지 않았다.
민첩성에서는 COD 45°와 COD 90° 모두에서 시기 간 유의한 향상이 나타났으며, 두 변인 모두에서 시기와 포지션 간 상호작용이 유의하게 나타났다. COD 45°에서는 포지션 간 차이가 나타나지 않았으며, 상호작용이 유의함에 따라 Tukey 사후검정을 실시한 결과 모든 시점에서 포지션 간 유의한 차이가 나타나지 않았다. 반면 COD 90°에서는 포지션 간 차이가 나타났으며, 상호작용에 따른 Tukey 사후검정 결과 pre 시점에서는 FW가 MF보다 빠른 수행을 보였고, mid 시점에서는 MF가 DF보다 빠른 수행을 보였으며, post 시점에서는 MF가 FW보다, FW가 DF보다 빠른 수행을 보여 시기별로 포지션 간 수행능력 차이가 나타났다.
파워 수행능력에서는 수직점프（CMJ）와 수평점프（제자리멀리뛰기） 모두에서 시기 간 유의한 향상이 나타났으며, 두 변인 모두에서 시기와 포지션 간 상호작용이 유의하게 나타났다. 수직점프에서는 포지션 간 차이가 나타났으며, 상호작용이 유의함에 따라 Tukey 사후검정을 실시한 결과 모든 시점에서 FW와 DF가 MF보다 높은 수행능력을 보였다. 반면 수평점프에서는 포지션 간 차이가 나타나지 않았으며, 상호작용에 따른 Tukey 사후검정 결과 모든 시점에서 포지션 간 유의한 차이가 나타나지 않았다.
본 연구는 6주간의 복합 플라이오메트릭 훈련이 무산소성 능력에 해당하는 스피드, 민첩성, 파워 수행능력을 전반적으로 향상시키는 효과적인 훈련 방법임을 확인하였다. 또한 수행능력의 유형과 방향전환 각도에 따라 포지션별 수행 특성이 다르게 반영되며, 특히 FW와 DF는 폭발적인 힘 발휘가 요구되는 상황에서, MF는 다양한 움직임과 지속적인 활동이 요구되는 포지션 특성에 따라 수행능력의 발현 및 변화 양상이 다르게 나타날 수 있음을 시사한다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was to investigate the effects of a 6-week complex plyometric training program on anaerobic performance, including speed, agility, and power, and to examine positional differences among K-League U18 football players. Thirty-three K-League U18 football players were classified into defenders（DF, n=11）, midfielders（MF, n=11）, and forwards（FW, n=11）. Measurements were conducted at pre-test, mid-test, and post-test, and the complex plyometric training program was performed twice per week for six weeks. The assumption of normality was verified using the Shapiro–Wilk test. Subsequently, a Two-way Mixed Repeated Measures ANOVA was conducted based on the collected data, and Tukey’s HSD post hoc test was performed to identify positional differences.
For speed performance （40-m sprint）, significant improvements were observed over time, and a significant interaction effect between time and position was found. Significant differences were also observed among positions. As the interaction effect between time and position was significant, Tukey’s post hoc test was conducted. No significant positional differences were found at the pre-test; however, FW showed significantly faster performance than MF at the mid- and post-tests, whereas DF showed no significant positional differences at any measurement point.
For agility performance, significant improvements over time were observed in both the COD 45° and COD 90° tests, and significant interactions between time and position were found for both variables. In the COD 45° test, no significant positional differences were observed, and Tukey’s post hoc test revealed no significant differences among positions at any measurement point. In contrast, significant positional differences were observed in the COD 90° test. According to Tukey’s post hoc test, FW performed faster than MF at the pre-test, MF performed faster than DF at the mid-test, and MF performed faster than FW, while FW performed faster than DF at the post-test, indicating positional differences in performance across time.
For power performance, significant improvements over time were observed in both the countermovement jump （CMJ） and standing long jump tests, and significant interactions between time and position were found for both variables. In the CMJ test, significant positional differences were observed, and Tukey’s post hoc test revealed that FW and DF showed higher performance than MF at all measurement points. In contrast, no significant positional differences were observed in the standing long jump test, and Tukey’s post hoc test indicated no significant differences among positions at any measurement point.
This study confirmed that a 6-week complex plyometric training program is an effective training method for improving anaerobic performance, including speed, agility, and power. Furthermore, positional performance characteristics differed according to the type of performance and the angle of change of direction. In particular, FW and DF demonstrated superior performance in tasks requiring explosive force production, suggesting that MF may exhibit different patterns of performance expression and adaptation according to positional demands involving diverse movements and continuous activity.

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론 1
• 1. 연구 필요성 1
• 2. 연구 목적 6
• 3. 연구 가설 7
• 4. 연구 제한점 8
• 5. 용어의 정의 9
• 5.1 플라이오메트릭 트레이닝 9
• 5.2 무산소성 능력 9
• Ⅱ. 이론적 배경 10
• 1. 플라이오메트릭 트레이닝 10
• 1.1 플라이오메트릭 트레이닝 10
• 1.2 수직 플라이오메트릭 트레이닝 11
• 1.3 수평 플라이오메트릭 트레이닝 11
• 1.4 복합 플라이오메트릭 트레이닝 12
• 2. 무산소성 능력 13
• Ⅲ. 연구 방법 14
• 1. 연구 대상 14
• 2. 연구 설계 16
• 2.1 연구 설계 16
• 2.2 트레이닝 프로그램 18
• 3. 실험 도구 24
• 4. 측정 방법 25
• 4.1 스피드(Speed) 측정 25
• 4.2 민첩성(Agility) 측정 26
• 4.3 파워(Power) 측정 29
• 5. 자료처리 방법 31
• Ⅳ. 연구 결과 32
• 1. 스피드(40m sprint)의 변화 32
• 2. 민첩성(COD 45°/ 90°)의 변화 35
• 3. 파워(VJ/ HJ)의 변화 41
• Ⅴ. 논의 47
• 1. 스피드(Speed)의 변화 47
• 2. 민첩성(Agility)의 변화 49
• 2.1 COD 45° 49
• 2.2 COD 90° 51
• 3. 파워(Power)의 변화 52
• 3.1 수직점프(Vertical Jump) 52
• 3.2 수평점프(Horizontal Jump) 54
• Ⅵ. 결론 및 제언 56
• 1. 결론 56
• 2. 제언 58
• 참고문헌 59