12주간의 필라테스체어 운동이 어린이집 종사자의 고관절·발목 가동성, 중둔근 근력 및 요통에 미치는 영향

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 12주간의 필라테스 체어 운동 프로그램이 요통이 있는 어린이집 종사자의 고관절 및 발목 가동성, 중둔근 근력, 그리고 주관적 요통 수준에 미치는 영향을 규명하고자 실시되었다. 천안 지역에 거주하는 여성 보육교사 총 32명을 대상으로 실험군 16명, 대조군 16명으로 무작위 배정하였다. 실험군은 필라테스 체어를 활용하여 12주 동안 주 3회, 회당 50분간 운동을 수행하였으며, 운동 강도는 RPE 10~14, 최대심박수의 50~75% 설정하였다. 대조군은 기간 동안 별도의 운동 처치를 받지 않았다. 측정 변인으로 고관절 가동성（FABER test, SLR test）, 발목 가동성（WBLT）, 중둔근 근력, 그리고 요통 수준（VAS）을 측정하였다. 데이터 분석은 Jamovi 프로그램을 이용하여 반복측정 분산석（Repeated Measures ANOVA）과 독립 t-검정（Independent t-test）를 실시하였다. 연구 결과, 신체구성（체중, 체지방량, 골격근량, BMI）에서는 집단 간 및 시기 간 유의한 차이가 나타나지 않았다. 그러나 고관절 가동성 지표인 FABER 각도의 유의한 감소와 SLR 각도의 유의한 증가, 발목 가동성（WBLT）의 향상, 중둔근 근력의 증가, 그리고 주관적 통증 척도인 VAS 점수의 감소에서 모두 집단과 시기에 따른 상호작용 효과가 유의하였다.（p〈.05） 본 연구를 통해 필라테스 체어 운동은 운동사슬（Kinetic Chain）의 관점에서 발목 가동성 개선을 통한 지지 기반 안정화, 중둔근 강화에 따른 골반 안정성 확보, 그리고 고관절 가동성 회복으로 이어지는 유기적 연계를 통해 요추부의 과부하를 해소하고 요통（VAS）을 유의하게 감소시켰음을 확인하였다. 공간 효율성이 높은 체어 기구를 활용하여 만성 요통을 겪는 보육교사들의 하지 정렬과 근골격계 기능을 체계적으로 개선할 수 있음을 증명하였다. 따라서 본 프로그램은 어린이집 종사자들의 요통 개선 및 근골격계 질환 예방을 위한 실무적인 운동 중재 대안으로 사료된다.

목차 (Table of Contents)

• 논문개요
• Ⅰ. 서론1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구목적 5
• 3. 연구가설 5
• 4. 연구의 제한점 6
• Ⅱ. 연구방법 7
• 1. 연구대상 7
• 2. 연구절차 8
• 3. 운동프로그램9
• 4. 측정 도구 및 방법11
• 5. 자료처리18
• Ⅲ. 연구결과19
• 1. 신체조성19
• 2. 고관절 가동성20
• 3. 발목 가동성（WBLT） 23
• 4. 중둔근 근력24
• 5. 통증척도（VAS）26
• Ⅳ. 논의27
• 1. 신체조성27
• 2. 고관절 가동성28
• 3. 발목 가동범위（WBLT） 30
• 4. 중둔근 근력31
• 5. 통증척도（VAS）32
• Ⅴ. 결론 및 제언33
• 1. 결론 33
• 2. 제언34
• 참고문헌36