교각운동 시 지지발 자세에 따른 근활성도 및 자세 동요 분석 = Analysis of Muscle Activation and Body Sway According to Foot Support Positions During the Bridge Exercise|RISS 상세보기

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 필라테스(Pilates)의 교각운동(bridge exercise)시 세 가지 지지발 자세(11자 발 자세, V자 발 자세, 넓은 발 자세)에 따른 다리와 몸통 근육의 활성도 및 자세 동요를 비교·분석하고자 하였다.
본 연구는 건강한 성인 30명을 대상으로 한, 대상자 내 설계(within-subjects design)로 수행되었다. 참가자들은 세 가지 지지발 자세에 따라 필라테스 교각운동을 실시하였으며, 각 자세를 5초간 유지하고 3회 반복하였다. 운동 중 척주세움근(erector spinae), 중간볼기근(gluteus medius), 큰볼기근(gluteus maximus), 가쪽넙다리뒤근(lateral hamstring), 안쪽넙다리뒤근(medial hamstring), 긴모음근(adductor longus)의 근활성도를 분석하였으며 각 근육의 활동 수준을 표준화하기 위해 최대 수의적 등척성 수축(maximal voluntary isometric contraction, MVIC)을 실시하였다. 자세 동요는 교각운동을 수행하는 동안 발의 압력중심 이동거리로 측정하였다. 근활성도는 표면 근전도를 사용하여 측정하였고, 발의 압력중심 이동거리는 지면반발력 힘판을 통해 평가하였다. 지지발 자세에 따른 근활성도와 발의 압력중심 이동거리의 차이는 일원배치 반복측정 분산분석(one-way repeated measures ANOVA)을 통해 검정하였다. 각 조건 간 차이는 대비검정(contrast test)을 실시하였으며, 통계적 유의수준은 0.05로 설정하였다.
교각운동에서 지지발 자세에 따른 근활성도와 자세 동요는 유의한 차이가 있었다(p<0.05). 넓은 발 자세는 중간볼기근의 활성 증가가 유의하게 높았으며(p<0.05), 자세 동요가 작아 안정성이 높은 것으로 나타났다. 11자 발 자세는 가쪽넙다리뒤근과 긴모음근의 활성도가 유의하게 높게 나타났으며(p<0.05), 자세 동요는 가장 컸다(p<0.05). V자 발 자세는 상대적으로 모든 근활성도가 중간 수준이었다. 반면, 척주세움근, 큰볼기근, 안쪽넙다리뒤근은 지지발 자세에 따른 유의한 변화가 없었다(p>0.05).
넓은 발 자세는 중간볼기근 강화가 필요하거나 균형 능력이 낮은 초기 재활에 적합하다. 11자 발 자세는 가쪽넙다리뒤근과 긴모음근의 강화나 불안정성 환경 훈련이 필요한 상황에서 효율적이다. V자 발 자세는 신체의 균형적 발달, 필라테스 원리 기반의 움직임, 넙다리뒤근의 균형잡힌 발달이 필요한 대상자에게 적용 가능하다. 이러한 결과는 필라테스 및 재활 운동 현장에서 개인의 근기능 수준과 목적에 부합하는 맞춤형 교각운동 처방의 실질적 근거를 제공한다.

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본 연구는 필라테스(Pilates)의 교각운동(bridge exercise)시 세 가지 지지발 자세(11자 발 자세, V자 발 자세, 넓은 발 자세)에 따른 다리와 몸통 근육의 활성도 및 자세 동요를 비교·분석하고자 하...

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