대학생이 체험한 감각 기반 마음챙김 코칭에 대한 실행연구 = An Action Research on University Students’ Experiences of Sensory-Based Mindfulness Coaching

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 대학생을 대상으로 감각 기반 마음챙김과 GROW 질문 체계를 활용한 코칭 대화를 통합한 감각 기반 마음챙김 코칭（Mindfulness–Flow–Awareness–Coaching: MFAC）을 구성하고 실행하여, 그 수정·보완 과정과 참여자의 변화 체험을 탐색하는 데 목적이 있다. 이를 위해 Lewin（1946）과 Kemmis와 McTaggart（2005）의 실행연구 모형에 따라 계획, 실행, 관찰, 성찰의 순환 과정을 적용하였다. 연구참여자는 자기이해와 자기성찰의 어려움을 경험하는 대학생 6명이었으며, 사전 면담, 6회기 MFAC, 사후 면담을 포함한 총 8회 접점으로 연구를 진행하였다. 자료는 회기 전사 자료, 자기성찰 기록지, 감각·감정 저널, 실행 과제 기록, 연구자 성찰일지 및 사후 심층면담을 통해 수집하고 질적으로 분석하였다. 연구 결과, MFAC는 참여자의 감각 반응과 성찰 내용을 반영하며 지속적으로 수정·보완되었고, 감각 활동과 코칭 질문은 참여자의 특성과 맥락에 따라 유연하게 조정되었다. 참여자들의 변화 체험은 감각 자각을 통한 경험 수용의 확장, 체험의 의미화와 자기이해의 확장, 자기조절적 실행의 형성이라는 세 범주로 도출되었다. 본 연구는 감각 자각과 코칭 대화가 대학생의 자기이해와 자기성찰을 촉진하고, 이를 자기조절적 실행으로 연결하는 과정을 실행연구의 맥락에서 제시하였다는 점에서 의의가 있다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study aimed to develop and implement Sensory-Based Mindfulness Coaching （Mindfulness–Flow–Awareness–Coaching: MFAC）, which integrates sensory-based mindfulness with coaching dialogue using the GROW framework, and to explore its implementation process and participants’ experiences. Using an action research design based on the cyclical process of plan, act, observe, and reflect, six university students participated in a pre-interview, six MFAC sessions, and a post-interview. Data were collected from session transcripts, self-reflection worksheets, sensory-emotional journals, action task records, the researcher’s reflective journals, and in-depth interviews, and were qualitatively analyzed.

The findings showed that MFAC was continuously modified and refined according to participants’ sensory responses, lived experiences, and contextual characteristics. Participants’ experiences were categorized into three themes: expansion of experience acceptance through sensory awareness, expansion of self-understanding through meaning-making, and formation of self-regulated action. This study suggests that MFAC can facilitate university students’ self-understanding, self-reflection, and self-regulated action by connecting sensory awareness with coaching-based meaning-making.

목차 (Table of Contents)

• 제1장 서 론 1
• 제1절 연구의 필요성 1
• 제2절 연구목적 및 연구문제 8
• 제2장 이론적 배경 10
• 제1절 대학생의 이해 10
• 1. 대학생의 발달 특성 10
• 2. 자기결정성과 자율적 동기 12
• 3. 몰입 경험과 자기성찰 15
• 제2절 감각 기반 마음챙김 17
• 1. 마음챙김의 개념과 주요 특성 17
• 2. 감각 자각과 체화된 경험 19
• 3. 체험의 의미화와 자기이해 21
• 제3절 감각 기반 마음챙김 코칭 24
• 1. 감각 자각과 실행 전환의 필요성 24
• 2. 코칭 질문과 실행 가능성의 통합 구조 26
• 제3장 연구 방법 30
• 제1절 실행연구 설계 30
• 1. 실행연구의 적용 근거와 특성 30
• 2. 본 연구의 실행연구 절차 32
• 3. 연구 윤리 36
• 제2절 연구자와 연구참여자 37
• 1. 연구자 37
• 2. 연구참여자 38
• 제3절 MFAC의 개발과 실행 41
• 1. MFAC의 개발 배경 41
• 2. MFAC의 개발 과정 43
• 3. MFAC의 구조와 실행 46
• 제4절 자료 수집 및 분석 50
• 1. 자료 수집 50
• 2. 자료 분석 51
• 제4장 MFAC의 실행과 수정 과정 54
• 제1절 참여자별 실행과 수정 과정 54
• 1. 니련화의 실행과 수정 54
• 2. 벼리의 실행과 수정 59
• 3. 이상의 실행과 수정 64
• 4. 겨울의 실행과 수정 70
• 5. 풍요의 실행과 수정 76
• 6. 나부터의 실행과 수정 82
• 제2절 MFAC 실행 및 수정 과정의 특성 88
• 1. 감각 기반 실행 구조의 유연화 88
• 2. 코칭 질문 구조의 정교화 90
• 3. 돌발 경험의 성찰 자원화 93
• 4. 개입 전략의 개별화 95
• 제5장 MFAC에 참여한 대학생의 변화 체험 98
• 제1절 참여자별 변화 체험 98
• 1. 니련화의 자기기준 형성 98
• 2. 벼리의 불안 수용과 자기신뢰 형성 100
• 3. 이상의 성취 기준 재해석과 의미 확장 102
• 4. 겨울의 자기수용과 주체성 회복 104
• 5. 풍요의 정서 인식과 관계적 성장 107
• 6. 나부터의 자기연민과 자기수용 109
• 제2절 변화 체험의 통합 분석 112
• 1. 감각 자각을 통한 경험 수용의 확장 112
• 2. 체험의 의미화와 자기이해의 확장 120
• 3. 자기조절적 실행의 형성 128
• 제6장 논의 137
• 제7장 결론 및 제언 143
• 참 고 문 헌 149
• 〈부록 1〉 연구참여 설명문 및 동의서 163
• 〈부록 2〉 연구참여자 일반적 특성 조사표 165
• 〈부록 3〉 MFAC 회기별 구성 및 운영 개요 166
• 〈부록 4〉 MFAC 회기별 세부 운영 내용 169
• 〈부록 5〉 MFAC 참여 소감문 190
• 〈부록 6〉 MFAC 참여 만족도 조사표 191
• ABSTRACT 192