국가대표 근대5종 선수의 경기력 향상을 위한 체력훈련프로그램 개발

국문 초록 (Abstract)

국가대표 근대5종 선수들의 경기력 향상을 위한 체력훈련프로그램 개발 국립경국대학교 일반대학원 체육학과 체육학전공 김 성 진 본 연구는 근대5종 국가대표 선수들의 경기력 향상을 위한 체력훈련프로그 램 개발 및 그 효과를 검증하는데 목적이 있다. 특히 근대5종의 생리학적 특 성 및 최근 경기방식 변화(장애물 경기도입)에 따라 요구되는 체력 요인을 분 석하고, 이를 기반으로 선수들의 경기력 향상에 실질적으로 기여할 수 있는 과학적 훈련체계를 구축하고자 하였다.

연구 설계는 프로그램 개발(Study 1 & 2)과 효과검증(12주 트레이닝)의 2단 계로 구성되었다. Study 1에서는 근대5종 종목에 대한 전문성을 가진 교수, 연 구원, 코치, 선수 등 총 37명의 전문가 집단을 대상으로 2차에 걸친 델파이 조 사를 실시하여 프로그램내용의 타당성을 확보하였다. Study 1 연구결과, 근대5 종 필수체력 요인으로 심폐지구력, 근지구력, 순발력, 민첩성 등이 높은 중요 도(응답평균 4.55 이상)를 보인다는 점에 합의하였으며, 특히 장애물 경기를 위해서는 상체근력 및 코어 협응력이 중요하다고 제시하였다. 또한 델파이 결 과를 토대로 개발된 체력훈련프로그램(웨이트, 인터벌 웨이트, 서킷트레이닝, 장애물특화훈련)을 국가대표 선수 16명에게 12주간 적응하고, 사전·사후 측정 을 통해 신체구성, 기초체력, 전문체력 변화를 대응표본 T-Test로 분석하였다.

12주간 연구결과 체력훈련프로그램을 적용한 후 신체구성에서 체중(p=.001) 과 근육량(p=.001)이 훈련의 사전과 사후를 비교하였을 때 유의하게 증가하였 으며, 체지방량(p=.034)도 유의한 변화가 나타났고, 심폐체력에서 안정시 심박 수(p=.029)와 최대 심박수(p=.001) 그리고 안정시 젖산농도(p=.042)가 훈련 후 유의하게 개선되었음이 나타났다. 또한, 전문체력에서의 등속성 근기능은 무릎 근력 중 240°/sec 오른쪽 굽힘근(p=.027), 오른쪽 비율(p=.016)이 유의하게 향상 되었고, 어깨근력도 60°/sec와 240°/sec의 굽힘근과 비율을 포함하여 유의한 변 화가 나타났으며, 하지만 무산소성 능력과 몸통 근력에서는 통계적으로 유의 한 변화가 나타나지 않았다.

결론적으로는 체력훈련프로그램은 근대5종 국가대표 선수들의 신체구성 개 선과 심폐회복 능력 및 특정 근기능의 안정화(무릎, 어깨 근력)에 긍정적인 효 과가 있음을 입증되었으며, 이는 종목의 특이성을 고려한 통합적이고 복합적 인 훈련설계가 엘리트선수들의 경기력 향상에 실질적인 기여를 할 수 있음을 시사한다. 또한, 이 연구는 근대5종의 지속적인 경기 변화와 훈련환경에 대응 하고, 표준화된 훈련체계를 통하여 국가대표 선수 또는 엘리트선수의 체력요 소별 맞춤형 프로그램설계 및 부상 예방의 관리 체계 구축에 기여할 수 있을 것으로 판단된다.


주요어: 근대5종, 델파이조사, 프로그램개발, 장애물경기, 경기력, 체력훈련프 로그램, 육상, 수영, 장애물경기, 레이저런

목차 (Table of Contents)

• I. 서론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 7
• 3. 연구가설 8
• 4. 연구의 제한점 11
• 5. 연구 설계 12
• II. 이론적 배경 14
• 1. 근대5종의 역사 및 경기 변천사 14
• 2. 근대5종 각 종목의 경기력 결정요인 15
• 1) 수영 경기력 결정요인 15
• 2) 펜싱 경기력 결정요인 16
• 3) 레이저런 경기력 결정요인 19
• 3. 경기력 향상을 위한 트레이닝 프로그램 20
• 1) 수영훈련 트레이닝 프로그램 20
• 2) 펜싱훈련 트레이닝 프로그램 21
• 3) 레이저런 트레이닝 프로그램 22
• 4. 장애물경기 23
• III. StudyⅠ 27
• 1. 연구목적 27
• 2. 연구방법 27
• 1) 선행연구 고찰 및 전문가 회의 27
• 2) 델파이조사 28
• 3) 자료처리 31
• 3. 연구결과 33
• 1) 1차 델파이 조사 결과 33
• 2) 2차 델파이 조사 결과 35
• 4. Study Ⅰ 논의 38
• IV. Study Ⅱ 42
• 1. 연구 목적 42
• 2. 연구 방법 42
• 1) 연구대상 42
• 2) 측정항목 및 도구 43
• 3) 근대5종 경기력 향상을 위한 체력훈련 프로그램 55
• 4) 자료처리 64
• 3. 연구 결과 64
• 1) 12주간 체력훈련프로그램을 통한 신체구성 변화 64
• 2) 12주간 체력훈련프로그램을 통한 기초체력 변화 68
• 3) 12주간 체력훈련프로그램을 통한 무산소성능력 변화 72
• 4) 12주간 체력훈련프로그램을 통한 심폐체력 변화 75
• 5) 12주간 체력훈련프로그램을 통한 어깨근력 변화 82
• 6) 12주간 체력훈련프로그램을 통한 몸통근력 변화 88
• 7) 12주간 체력훈련프로그램을 통한 무릎근력 변화 91
• 4. Study Ⅱ 논의 98
• 1) 신체구성과 기초체력의 변화 98
• 2) 심폐지구력 변화 101
• 3) 근기능의 변화 103
• V. 종합 논의 106
• VI. 결론 및 제언 108