신체자각과 인지적 재평가의 정서조절 효과 및 인지적 부하 비교 : 청년기 연인관계에서 분노를 대상으로 = Comparing the Effects of Body Awareness and Cognitive Reappraisal on Emotion Regulation and Cognitive Load: Anger in Young Adults’ Romantic Relationships

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 연인관계에서 경험하는 분노 정서를 조절하는 과정에서, 신체자각 전략과 인지적 재평가 전략의 정서조절 효과 및 인지적 부하의 차이를 비교·검증하는 데 있다. 이를 위해 만 19세 이상 34세 이하 청년 43명을 대상으로 연인관계에서 경험한 분노 상황을 회상하는 글쓰기 과제를 통해 분노를 유발한 후, 신체자각 집단과 인지적 재평가 집단으로 무선 배정하여 정서조절 과제를 수행하도록 하였다. 정서조절 효과는 분노 유발 직후부터 정서조절을 수행하는 5분 동안 30초 간격으로 총 11회 반복 측정된 분노 강도(VAS 점수)를 종속변수로 하여 다층모형 (HLM)분석을 실시하였다. 인지적 부하는 정서조절 전·후 Stroop 과제 수행 결과를 바탕으로 간섭점수 및 조건별 반응시간 변화를 분석하였다.
연구 결과, 신체자각과 인지적 재평가 전략은 모두 분노를 유의하게 감소시키는 것으로 나타나 연구가설 1을 지지하였다. 시간 경과에 따른 분노 감소 기울기에서 집단 간 차이는 신체자각 집단이 인지적 재평가 집단에 비해 분노가 더 크게 감소하는 양상을 보이며 연구가설 2-1을 지지하였다. 초기 분노 강도가 높을수록 이러한 집단 차이가 더욱 뚜렷하게 나타나, 초기 분노 강도에 따라 신체자각 전략의 효과가 상대적으로 크게 나타난다는 연구가설 2-2 또한 지지되었다. 반면, 신체자각 집단이 인지적 재평가 집단에 비해 인지 부하가 덜 발생할 것이라는 연구가설 3은 부분적으로만 지지되었다. 집단 간 Stroop 간섭점수 변화에서는 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았으나, 집단 내 사전–사후 수행 변화를 조건별로 분석한 결과, 신체자각 집단은 불일치 조건과 중립 조건 모두에서 반응시간이 유의하게 감소한 반면, 인지적 재평가 집단에서는 유의한 반응시간 변화가 나타나지 않았다. 이는 신체자각 전략의 사용이 인지적 자원을 소모하지 않는 방식으로 작동했을 가능성을 시사한다.
이러한 결과는 정서를 조절할 때 인지적 의미 재구성에 기반한 하향식 정서조절 전략뿐 아니라, 신체 감각에 대한 주의와 수용을 기반으로 한 상향식 정서조절 전략이 효과적인 대안이 될 수 있음을 시사하며, 특히 분노와 같이 고강도의 정서 상황에서 정서에 압도되거나 인지적 자원이 고갈되어 인지 전략을 활용하기 어려울 때, 이에 대한 대안으로 신체 감각에 대한 주의와 수용을 기반으로 한 상향식 정서조절 전략이 효과적일 수 있음을 시사한다. 강렬한 정서를 경험할 때 인지적 조절의 한계가 있다는 점을 고려한다면, ‘신체자각’은 상담장면에서 내담자에게 다른 개입들과 더불어 실질적인 개입 전략으로 활용될 가능성이 있다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was to compare the effects of a body awareness strategy and a cognitive reappraisal strategy on emotion regulation and cognitive load in the context of anger experienced in romantic relationships. A total of 43 young adults (aged 19 to 34) participated in the study. Anger was induced using a writing task in which participants recalled an anger-provoking event from a romantic relationship. Participants were then randomly assigned to either a body awareness group or a cognitive reappraisal group to perform their respective emotion regulation tasks. To examine the effects of emotion regulation, anger intensity was measured using a Visual Analog Scale (VAS) 11 times at 30-second intervals, from immediately after anger induction through the 5-minute regulation period. These data were analyzed using Multilevel Modeling (HLM). Cognitive load was assessed by analyzing changes in interference scores and reaction times on the Stroop task, which was administered before and after the emotion regulation task.
The results showed that both body awareness and cognitive reappraisal strategies significantly reduced anger intensity, supporting Hypothesis 1. Regarding the rate of anger reduction over time, the body awareness group showed a significantly steeper decline compared to the cognitive reappraisal group, supporting Hypothesis 2-1. Furthermore, this group difference became more pronounced as initial anger intensity increased, supporting Hypothesis 2-2; this indicates that the relative efficacy of the body awareness strategy is greater when initial anger levels are high. In contrast, Hypothesis 3—that the body awareness group would incur less cognitive load than the cognitive reappraisal group—was only partially supported. There was no statistically significant difference in the change in Stroop interference scores between the two groups. However, an analysis of within-group pre-post performance revealed that the body awareness group showed significantly reduced reaction times in both incongruent and neutral conditions, whereas the cognitive reappraisal group showed no significant changes. This suggests that the body awareness strategy may operate without consuming significant cognitive resources.
These findings suggest that, in addition to top-down emotion regulation strategies based on cognitive reconstruction, bottom-up strategies grounded in attention to and acceptance of bodily sensations can serve as effective alternatives. Specifically, in high-intensity emotional situations—such as anger—where individuals may be overwhelmed or cognitive resources depleted, body awareness strategies may be particularly effective. Given the limitations of cognitive regulation under intense emotional arousal, body awareness offers a practical and accessible intervention strategy for clients in counseling settings.

목차 (Table of Contents)

• 제 1 장 서론 1
• 제 1 절 연구의 필요성 및 목적 1
• 제 2 절 연구문제 및 가설 5
• 제 2 장 이론적 배경 7
• 제 1 절 정서조절 7
• 1. 정서조절의 정의와 정서조절 모형 7
• 2. 인지적 재평가 전략의 효과와 한계 9
• 제 2 절 신체자각 13
• 1. 신체와 정서의 관계 13
• 2. 신체자각의 정의 15
• 3. 신체자각의 효과 20
• 제 3 절 분노 24
• 1. 개념 25
• 2. 연인관계에서의 분노 26
• 3. 분노에 대한 치료적 개입 29
• 제 3 장 연구방법 32
• 제 1 절 연구 대상 32
• 제 2 절 연구 절차 34
• 제 3 절 측정 도구 40
• 1. 정서조절 특성 40
• 2. 분노 유발 및 분노 수준 41
• 3. 정서조절 전략 조작 점검 42
• 4. 인지적 부하 43
• 제 4 절 분석 방법 45
• 제 4 장 연구결과 49
• 제 1 절 기초분석 49
• 1. 집단 동질성 검증 49
• 제 2 절 본 분석 51
• 1. 정서 유발 후 집단 간 분노 강도 비교 51
• 2. 정서조절 효과 비교 52
• 3. 인지적 부하 비교 55
• 제 5 장 논의 및 결론 58
• 제 1 절 요약 및 논의 59
• 1. 신체자각과 인지적 재평가 전략의 정서조절 효과 59
• 2. 정서조절 전략 사용 후 인지적 부하 변화 비교 61
• 제 2 절 연구의 의의 및 시사점 63
• 제 3 절 한계 및 제언 69
• 참고문헌 72
• 부록 93
• Abstract 113