장기간 고강도 인터벌 운동이 중년여성의 혈중지질과 골밀도 변화에 미치는 영향 = Effects of long-term high-intensity interval exercise on changes in blood lipids and bone mineral density in middle-aged women

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 고강도 인터벌 운동(High-IntensityIntervalTraining, HIIT)이 중년 여성의 혈중지질,골밀도,체성분에 미치는 영향을 규명하기 위해 수행되었다.연구대상은 G도 Y시에 거주하는 중년 여성 30명으로,통제집단(15명)과 실험집단(15명)을 모집하였으며 중도포기자 2명을 제외한 28명의 자료를 최종 분석에 활용하였다. 실험집단은 16주간 주 3회,회당 30∼40분의 HIIT프로그램에 참여하였으며,프로그램은 워밍업,인터벌 유산소 운동(심박수 예비량 90∼95%),체중부하 근력운동,쿨다운으로 구성되었다. 측정변인은 혈중지질(총콜레스테롤,중성지방,HDL,LDL),골밀도(요추,대퇴경부),체성분(체중,골격근량,체지방량,BMI,체지방률)으로 설정하였으며,각각 DEXA,생화학 분석기(Hitachi),BIA기기(Inbody)를 활용하여 0주,8주,16주에 반복 측정하였다. 자료처리는 R(version4.3.1)을 이용하여 모든 산출된 변인의 기술통계 분석을 실시하고,2집단×3시점 혼합설계 반복측정 이원변량분석을 실시하였다.유의수준은 α=.05 로 설정하였으며,주효과에서 통계적으로 유의한 결과가 나타날시 사후분석을 실시하였다. 연구결과,혈중지질에서는 집단,시점,상호작용 효과 모두 유의하지 않았다(p>.05).골밀도는 요추와 대퇴경부에서 집단×시점 상호작용이 유의하게 나타났으며(F 요추=18.592,p<.001, ηp²=.417;F 대퇴경부=18.824, p<.001, ηp²=.420), 실험집단은 골밀도가 유지 또는 소폭 증가한 반면 통제집단은 감소하였다.체성분에서는 체중(F=6.871,p=.002, ηp²=.209), 체지방량(F=5.410,p=.007, ηp²=.172),BMI(F=7.117,p=.002, ηp²=.215) 에서 상호작용 효과가 유의하였으나,골격근량과 체지방률에서는 유의한 변화가 나타나지 않았다. 혈중지질 개선 효과가 제한적이었던 이유로 단기간 운동중재,식이요법
미통제,생리적 변동성을 제시하였으며,골밀도 유지 효과는 고강도 운동에 따른 기계적 부하 제공과 자연감소 억제에 기인한 것으로 해석하였다.체성분 변화는 일부 지표에서 상호작용이 나타났으나,근육량 증가는 제한적이었다.결론적으로,HIIT는 중년 여성의 골밀도 유지와 체성분 개선에 부분적 효과를 보였으나,혈중지질 개선에는 제한적이었다. 향후 연구에서는 중재 기간 연장,저항운동 병행,식이요법 통합 등 복합적 접근이 필요하다.

목차 (Table of Contents)

• I. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 3
• 3. 연구 가설 4
• 4. 용어의 정의 5
• II. 이론적 배경 7
• 1. 중년 여성의 생리적 특성과 건강문제 7
• 2. 운동과 골밀도 9
• 3. 운동과 혈중지질 11
• 4. 운동과 체성분 13
• 5. 운동 중재 연구의 종합적 고찰 15
• III. 연구방법 18
• 1. 연구대상 18
• 2. 운동중재 프로그램 19
• 3. 조사도구 21
• 4. 자료처리 방법 22
• IV. 연구결과 24
• 1. 혈중지질 24
• 2. 골밀도 31
• 3. 체성분 35
• V. 논의 43
• 1. 혈중지질 변화 43
• 2. 골밀도 변화 44
• 3. 체성분 변화 46
• 4. 운동중재 효과의 종합적 고찰 48
• VI. 결론 50
• 참고문헌 52