농구선수의 가변저항훈련이 하지 근기능 및 운동 수행능력에 미치는 영향

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

The purpose of this study was to classify basketball players into three groups (Variable Resistance Training group, Constant Resistance Training group, and Basketball Training group) and to compare the effects of an eight-week training program on general physical fitness, basketball-specific skills, and knee joint isokinetic muscle function. The goal was to provide scientific evidence for developing an effective and systematic strength training strategy tailored to basketball athletes. Thirty basketball players were randomly assigned to three groups: the Variable Resistance Training group (VRT, n=10), the Constant Resistance Training group (CRT, n=10), and the Basketball Training group (BT, n=10). Each group followed its respective training program for eight weeks. After the intervention, assessments were conducted for general physical fitness (CMJ performance: peak power, jump height, and RSI-mod; NBA 3/4 court sprint), basketball-specific skills (Agility T-test, Edgren Side-Step Test, and Basketball Slalom Dribble Test), and knee joint isokinetic muscle function (peak torque, peak power, and time to peak torque at 60°/s and 120°/s）were assessed before and after the training program. The main findings are as follows. 1. regarding general physical fitness, both the VRT and CRT groups showed significant improvements in CMJ peak power, with the VRT group showing a significantly greater increase compared to the BT group. The 3/4 court sprint time also improved significantly in both the VRT and CRT groups, with the VRT group demonstrating a significant interaction effect compared to the BT group. 2. in terms of basketball-specific skill performance, the VRT group showed a significant improvement in the Basketball Slalom Dribble Test, which was also significantly greater than that of the BT group, with a significant interaction effect observed. 3. regarding knee joint isokinetic muscle function, at an angular velocity of 60°/s, both the VRT and CRT groups exhibited significant increases in peak torque of the knee extensors and flexors, with a significant interaction effect observed for the extensors. At 120°/s, both the VRT and CRT groups showed significant improvements in peak torque of the knee extensors, with a significant interaction effect. In addition, only the VRT group demonstrated significant enhancements in the peak torque of the knee flexors and the peak power of the knee extensors at 120°/s. In conclusion, both variable resistance training and constant resistance training led to significant improvements in CMJ peak power and 3/4 court sprint performance in basketball players following an eight-week intervention. In contrast, improvements in the Basketball Slalom Dribble Test and knee flexor peak torque under high angular velocity conditions (120°/s) were observed only in the variable resistance training group. Keywords:Variable Resistance Training, Constant Resistance Training, General Physical Performance, Basketball Skill Performance, Isokinetic Strength

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서론· 1
• 1. 연구의 필요성· 1
• 2. 연구의 목적 4
• 3. 연구의 문제 5
• 4. 연구의 제한점 8
• 5. 용어의 정의 9
• 가. 가변저항훈련(Variable resistance training) 9
• 나. 고정저항훈련(Constant resistance training)· 10
• 다. 운동수행능력(Sports Performance) 10
• 라. 등속성 근력 측정(Isokinetic Strength Testing) 11
• 마. 힘–각도 곡선(Force–Angle Curve) 12
• Ⅱ. 이론적 배경· 14
• 1. 농구 운동의 특성· 14
• 2. 농구 종목과 근력 훈련 15
• 가. 농구에서의 근력 요구와 특성 15
• 나. 근력 훈련의 신경 및 근육 적응 16
• 3. 농구 운동수행능력 17
• 가. 점프 능력(CMJ: Jump Height, Peak Power, RSI) 18
• 나. 무릎 관절 등속성 근력· 19
• 다. 스프린트 능력 20
• 4. 농구 기술 능력 21
• 가. 민첩성 T-검정 능력(Agility T-test) 21
• 나. 에드그렌 사이드 스텝 능력(Edgren Side-Step Test)· 22
• 다. 농구 슬라럼 드리블 능력(Basketball Slalom Dribble Test) 23
• 5. 저항 훈련의 일반적 원리· 24
• 가. 과부하 원리 (Progressive Overload Principle) 24
• 나. 특이성 원리 (Specificity Principle) 25
• 다. 점진적 부하와 주기화 (Progression & Periodization) 25
• 6. 가변저항훈련 (Variable Resistance Training, VRT) 26
• 가. 개념 및 정의 26
• 나. 작용 기전 27
• 다. 선행연구 및 효과 27
• 라. 농구와의 관련성 및 적용 가능· 28
• 7. 고정저항훈련 (Constant Resistance Training, CRT)· 29
• 가. 개념 및 정의 29
• 나. 장점과 한계 29
• 다. VRT와의 비교 30
• 8. 훈련 강도 및 부하 설정의 이론적 근거 30
• 가. 1RM 기준 강도 분류· 30
• 나. 20% 밴드 비율과 75~85% 1RM 점진 부하 적용 이유· 31
• 다. 농구 선수에게 적합한 강도 설정 32
• 9. 훈련 종목 선택의 근거· 33
• 가. 스쿼트 (Squat) 33
• 나. 박스 스쿼트 (Box Squat)· 33
• 다. 데드리프트 (Deadlift) 34
• 10. 훈련 빈도 및 기간 설정의 근거· 35
• Ⅲ. 연구방법· 36
• 1. 연구절차· 36
• 2. 연구대상 37
• 3. 측정도구 및 측정방법 39
• 가. 무릎 관절 등속성 근력 측정· 39
• 나. 운동수행능력 측정· 42
• (가) 반동 점프 능력 측정(Counter Movement Jump, CMJ)· 42
• (나) 3/4 코트 스프린트 테스트 (NBA 3/4 Court Sprint Test) 45
• 다. 농구 기술 능력 테스트· 46
• (가) 민첩성 T-검정(Agility T-test)· 46
• (나) 에드그렌 사이드 스텝 테스트 (Edgren Side-Step Test) 47
• (다) 농구 슬라럼 드리블 테스트 48
• 라. 최대 강도 테스트（1RM) 50
• 4. 훈련프로그램· 51
• 가. 가변저항훈련 (VRT)· 52
• 나. 고정저항훈련 (CRT)· 56
• 다. 농구 기술 훈련 (BT) 60
• 5. 자료처리 방법· 61
• Ⅳ. 연구결과 62
• 1. 훈련프로그램 적용에 따른 일반 운동 수행 능력 차이· 62
• 가. 훈련프로그램 적용에 따른 CMJ 점프 수행 차이· 62
• 나. 훈련프로그램 적용에 따른 3/4 코트 스프린트· 65
• 2. 훈련프로그램 적용에 따른 농구 기술 능력 차이 67
• 가. 민첩성 T-검정 차이· 67
• 나. 에드그렌 사이드 스텝 차이 69
• 다. 농구 슬라롬 드리블 차이 71
• 3. 훈련프로그램 적용에 따른 등속성 근력 차이 73
• 가. 최대 토크(Peak Torque) 차이 73
• 나. 최대 파워(Peak Power) 차이 76
• 다. 최대 토크 도달 시간 차이 79
• Ⅴ. 논의 83
• 1. 일반적인 운동수행능력 83
• 2. 농구 기술 능력 86
• 3. 무릎 관절 등속성 근력 89
• Ⅵ. 결론 및 제언 92
• 참고문헌 96
• 국문 초록 118