교사의 행복 증진을 위한 명상 프로그램 개발 및 효과 검증 연구

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 교사의 행복 증진을 위한 명상 프로그램을 개발하고 그 효과를 검증하는 것이었다. 본 연구의 목적을 달성하기 위한 연구 문제는 첫째, 교사의 행복 증진을 위한 명상 프로그램의 구성은 어떠해야 하는가?, 둘째, 교사의 행복 증진을 위한 명상 프로그램 참여가 교사의 업무 스트레스, 정서 경험, 삶의 만족도, 심리적 안녕감, 교사 행복감에 영향을 미치는가?, 셋째, 교사의 행복 증진을 위한 명상 프로그램 참여를 통해 교사는 어떤 경험을 하였는가?였다.
이를 위하여 긍정심리학에 기반하여 교사의 행복 증진 명상 프로그램을 개발하고, 2025년 1월 22일과 23일 양일간 오대산 자연 명상 마을에서 초·
중·고등학교에 재직 중인 교사 14명을 대상으로 15시간의 1박2일 프로그램을 실시하였다. 효과 검증을 위하여 프로그램 실시 전과 실시 직후에‘업무 스트레스’, ‘정서경험’, ‘삶의 만족도’, ‘심리적 안녕감’, ‘교사 행복감’
에 대한 설문조사를 실시하고 참여 전-후의 변화를 확인하였다. 그 뿐 만 아니라 프로그램 종료 시 프로그램 참여에 대한 소감문을 수집하고 합의적 질적 분석 방법을 활용하여 분석하였다.
본 연구의 결과는 다음과 같다. 첫째, 교사의 행복 증진을 위한 명상 프로그램은 긍정 심리학에서 제시한 ‘즐거운 삶’, ‘몰입하는 삶’, ‘의미있는 삶’을 주제로 하여 호흡 명상, 마음 챙김 명상, 바디 스캔, 감사 명상, 자애 명상을 주요 내용으로 프로그램을 구성하였다.
둘째, 실험 집단의 ‘업무 스트레스’의 사전・사후 평균의 변화를 확인한 결과, 업무 스트레스의 하위 요인인 교사 처우와 조직 분위기, 척도 전체에서 사전 평균에 비해 사후 평균이 유의미하게 낮아진 것으로 나타났다. ‘정서 경험’은 사전 평균과 사후 평균의 변화를 확인한 결과, 정서 경험의 하위 요인인 긍정 정서와 부정 정서에서 통계적으로 유의미한 점수 차이가 있는 것으로 나타났다. 긍정 정서의 경우, 사전에 비해 사후가 유의미하게 높아졌으며, 부정 정서는 사전에 비해 사후가 유의미하게 낮아진 것으로 나타났다. ‘삶의 만족도’는 사전 평균과 사후 평균의 변화를 확인한 결과, 삶의 만족도 전체에서 사전 평균에 비해 사후 평균이 유의미하게 높아진 것으로 나타났다. ‘심리적 안녕감’의 사전 평균과 사후 평균의 변화를 확인한 결과, 심리적 안녕감의 하위 요인인 자율성, 환경 통제력, 자아수용, 척도 전체에서 사전 평균에 비해 사후 평균이 유의미하게 높아진 것으로 나타났다. ‘교사 행복감’은 사전 평균과 사후 평균의 변화를 확인한 결과, 통계적으로 유의미한 차이가 나타나지 않았다.
셋째, 교사의 행복 증진을 위한 명상 프로그램의 참여 경험을 살펴 보기 위하여 ‘가장 인상 깊은 활동과 이유’, ‘프로그램을 통해 경험한 명상과 행복의 연관성에 대한 생각’, ‘행복 증진 명상 프로그램 참여가 일상에 미칠영향에 대한 기대’의 3개 영역으로 구분하여 응답을 분석하였고, 총 15개범주가 도출되었다. ‘가장 인상 깊은 활동과 이유’ 영역에서 ‘싱잉볼명상(전형적)’, ‘호흡명상(변동적)’, ‘걷기명상(변동적)’, ‘감사 명상(변동적)’, ‘요가 명상(변동적)’의 5개 범주가 도출되었다. ‘프로그램을 통해 경험한 명상과 행복의 연관성에 대한 생각’ 영역에서 ‘자신에 대한 알아차림과 돌봄을 통해 행복에 대해 깨달음(변동적)’, ‘현재에 집중하고 비 판단 적인 태도로 삶을 받아들임으로써 행복할 수 있음을 알게 됨(변동적)’, ‘명상을 통한 평안과 마음의 안정과 행복이 연결되어 있음을 알게 됨(변동적)’, ‘일상 속에서 발견할 수 있는 소소한 행복에 대해 알게 됨(드문)’, ‘신체와 마음의 건강에서 오는 행복을 경험함(드문)’의 5개 범주가 도출되었다. ‘행복 증진 명상 프로그램 참여가 일상에 미칠 영향에 대한 기대’ 영역에서 ‘자기 돌봄과 심리적 안정감 향상을 기대함(변동적)’, ‘명상을 일상에서 꾸준히 실천해보고 싶다는 기대가 생김(변동적)’, ‘타인과의 관계에서 긍정적 영향을 미칠 수 있을 것이라 기대함(일반적)’, ‘스트레스 관리 및 업무 능력 향상을 기대함(드문)’, ‘학교에서 명상을 교육적으로 활용해 보고 싶다는 기대가 생김(변동적)’의 5개 범주가 도출되었다.
본 연구는 교사의 행복 증진에 긍정 심리학을 기반으로 한 명상 프로그램이 효과적이라는 것을 경험적으로 확인함으로써 향후 교사 지원 정책이나 교육 제도 개선을 위한 기초 자료를 제공하였다는 데에 의의가 있다