단일 운동 다중 세트 또는 다중 운동 단일 세트로 구성된 6주간의 저항성 운동이 건강한 성인 남성의 근육 경직도 및 강직도, 근력, 근지구력, 근파워에 미치는 영향 : 훈련 구성 방식에 따른 근기계학적 특성 및 근기능 변화 비교 = Effect of 6-week of resistance exercise consisting of single-exercise multiple sets or multiple-exercise single set on muscle stiffness and tone, strength, endurance, and power in healthy adult men

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 20~39세의 비전문적 저항성 운동 경험을 가진 건강한 성인 남성을 대상으로 단일 운동 다중 세트(SMS)와 다중 운동 단일 세트(MSS) 저항성 운동이 근기계학적 특성과 근기능에 미치는 영향을 비교하였다. 6주간 동일한 운동량의 저항성 운동을 실시한 결과, MSS 집단에서만 체지방량과 체지방률이 유의하게 감소하였으며, 근육 경직도 및 강직도, 근력, 근지구력, 근파워는 두 집단 모두에서 유사하게 개선되었다. 이러한 결과는 동일한 운동량 조건에서 훈련 구성 방식과 관계없이 저항성 운동이 근기능 개선에 효과적임을 시사한다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study compared the effects of single exercise multiple sets (SMS) and multiple exercises single set (MSS) resistance training on body composition, muscle stiffness and tone, muscular strength, endurance, and power in healthy adult men aged 20–39 years with minimal resistance training experience. After 6 weeks of volume-matched resistance training, significant reductions in fat mass and percent body fat were observed only in the MSS group, whereas muscle stiffness and tone, muscular strength, endurance, and power improved similarly in both groups. These findings suggest that when total training volume is equated, resistance training configuration does not differentially influence improvements in neuromuscular and functional outcomes.

목차 (Table of Contents)

• 표목차
• 그림목차
• 국문초록
• 제1장 서론. 1
• 제1절 연구의 필요성 1
• 제2절 연구의 목적 4
• 제3절 연구의 가설. 4
• 제2장 연구방법 5
• 제1절 연구 대상자 5
• 제2절 연구 절차. 8
• 제3절 연구 설계. 9
• 제4절 측정 항목 및 도구 14
• 제5절 측정 방법 및 절차 15
• 1. 신체구성 15
• 2. 근육의 경직도 및 강직도. 16
• 3. 등장성 근기능. 17
• 4. 근파워 18
• 제6절 자료 처리 방법 19
• 제3장 연구결과 20
• 제1절 신체구성의 변화 20
• 제2절 근육 경직도 및 강직도의 변화 23
• 제3절 등장성 근기능의 변화 26
• 제4절 근파워의 변화 29
• 제4장 논의 32
• 제5장 결론 및 제언 37
• 참고문헌. 39
• 부록 43
• Abstract 44