맨발걷기가 생애주기별 건강에 미치는 영향에 대한 고찰 = A Study on the Effects of Barefoot Walking on Health Across the Life Cycle|RISS 상세보기

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 2025년 5월부터 12월까지 문헌조사 방법을 통해 총 43편의 맨발걷기 관련 문헌을 수집·분석하고, 이를 유아기, 아동기, 청소년기, 청년기, 중장년기, 노년기의 6개 생애주기로 분류하여 맨발걷기가 각 생애주기별 건강에 미치는 영향을 고찰하였다. 분석 결과, 맨발걷기는 신체적·정신적·인지적·사회적 영역 전반에 걸쳐 연속적이고 다각적인 긍정적 효과를 지닌, 전 생애주기를 관통하는 건강 증진 방법으로 확인되었으며, 생애주기별 주요 내용은 다음과 같다.

첫째, 유아기를 대상으로 한 7편의 문헌을 분석한 결과, 맨발걷기는 유아의 체력 향상 등의 신체적 발달뿐만 아니라 정서적, 인지적, 사회적 발달과 생태 교육적 지향 측면에서도 긍정적인 영향을 미쳤다. 특히 고유감각과 전정감각의 발달을 촉진하여 신체 균형 능력을 향상시키고, 발바닥 아치(족궁) 형성 등 발의 구조적 발달에 기여하였다. 또한 맨발걷기는 정서지능 향상과 심리적 기저 형성을 통해 주체성 확립을 돕고, 궁극적으로 유아의 전인적 성장과 발달을 촉진하는 것으로 확인되었다.
둘째, 아동기를 대상으로 한 6편의 문헌을 분석한 결과, 아동기 맨발걷기는 신체적, 정서적, 인지적, 사회적 영역 전반에 걸쳐 아동의 건강에 다각적인 긍정적 영향을 미치는 것으로 나타났다. 특히 유연성과 심폐지구력 향상, 안정시 심박수 감소 등 신체 건강 증진에 기여하였으며, 주의 집중력 향상과 불안·긴장 감소, 두뇌 기능 활성화를 통해 인지적 건강 또한 향상시키는 것으로 보고되었다. 더 나아가 공동체 역량, 의사소통 역량 등을 증진시켜 교육 환경 개선에도 긍정적으로 기여하는 것으로 확인되었다.
셋째, 청소년기를 대상으로 한 10편의 문헌을 분석한 결과, 청소년기 맨발걷기는 신체 구성과 건강 체력, 생리적 지표, 심리·인지 기능 전반에 걸쳐 다각적이고 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 특히 체중, 체질량지수, 체지방률 감소와 콜레스테롤 수준 저하 등 비만 및 대사 관련 지표 개선에 효과적이었으며, 안정시 심박수와 혈압 감소를 통해 생리적 건강에도 긍정적 영향을 미치는 것으로 보고되었다. 또한 주의 집중력 향상과 두뇌 스트레스 지표 감소를 통해 인지 기능 활성화에 중요한 역할을 수행하는 것으로 확인되었다.
넷째, 청년기를 대상으로 한 5편의 문헌을 분석한 결과, 청년기 맨발걷기는 신체적 회복과 안정성, 정신적 건강, 집중력 향상 측면에서 전반적으로 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 맨발 보행은 보행 안정성이 높고 상대적으로 운동 강도가 크다는 특성이 보고되었으며, 특히 스트레스 감소 효과가 두드러지게 확인되었다. 또한 집중력 향상과 자율신경계 안정화를 통해 신체적 건강에도 긍정적인 영향을 미치고, 나아가 ‘평안함’과 ‘감사함’을 경험하게 하여 영성적 사유를 촉진하는 것으로 나타났다.
다섯째, 중장년기를 대상으로 한 10편의 문헌을 분석한 결과, 중장년기 맨발걷기는 신체적 건강 개선을 비롯해 심리·정서적 안정, 사회적 관계 증진, 그리고 자기 성찰과 삶의 의미 발견에 이르기까지 폭넓고 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 특히 다양한 질환과 신체적 통증 개선에 효과가 있었으며, 자율신경계 안정과 혈압 및 심박수 조절, 혈관 건강 증진에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 보고되었다. 또한 폐경기 여성의 호르몬과 성장인자 수준을 유지하여 폐경기 건강관리에 긍정적인 영향을 미쳤다. 더불어 심리적 만족도 향상과 삶의 의미를 탐색하는 경험을 제공하고, 공동체 역량 강화를 통해 사회적 건강 증진에도 도움을 주는 것으로 나타났다.
여섯째, 노년기를 대상으로 한 5편의 문헌을 분석한 결과, 노년기 맨발걷기는 신체 기능 향상과 통증 감소를 비롯해 심리·정서적 안정과 스트레스 완화, 그리고 삶의 질 개선 측면에서 매우 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 구체적으로 통증 완화와 요통 기능 장애 개선에 효과가 있었으며, 특히 균형 능력과 보행 능력 향상에 효과를 보였다. 또한 수면 만족도와 수면의 질을 개선하는 효과가 반복적으로 확인되었고, 이러한 긍정적 변화들이 종합적으로 작용하여 노년기 전반의 삶의 질이 향상되는 것으로 나타났다.

주요어 : 맨발걷기, 생애주기, 생애주기 건강

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본 연구는 2025년 5월부터 12월까지 문헌조사 방법을 통해 총 43편의 맨발걷기 관련 문헌을 수집·분석하고, 이를 유아기, 아동기, 청소년기, 청년기, 중장년기, 노년기의 6개 생애주기로 분류하...

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