12주간의 매트 필라테스 운동프로그램이 만성 요통이 있는 여대생의 건강체력, 흉추 가동성, 요통장애지수 및 자기효능감에 미치는 영향 = The Effects of a 12-Week Mat Pilates Program on Health-Related Physical Fitness, Thoracic Mobility, Low Back Pain Disability Index, and Self-Efficacy in Female College Students with Chronic Low Back Pain

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 12주간의 매트 필라테스 프로그램이 만성요통을 호소하는 여성 대학생 의 신체적·심리적 요인에 미치는 영향을 검증하기 위해 수행되었다. 현대 사회에서 장시간의 좌식 생활과 신체활동 부족은 청년층에서도 요통 발생률을 높이고 있으며, 이로 인한 일상생활의 기능 제한과 심리적 위축이 사회적 문제로 대두되고 있다. 이 에 본 연구는 매트 필라테스를 통한 체간 안정화 및 자세 교정이 단순한 근력 향상을 넘어 통증 완화와 자기효능감 증진에 미치는 통합적 효과를 규명하고자 하였다. 연구 대상은 만성요통을 호소하는 여성 대학생으로, 실험군(매트필라테스 군)과 대 조군(걷기운동 군)으로 구분하였다. 실험군은 12주간 주 3회, 회당 50분의 매트 필 라테스 프로그램에 참여하였으며, 대조군은 동일 기간 동안 걷기운동을 수행하였다. 평가 항목은 신체적 요인(요부 유연성, 요부 신전근력, 요부 굴곡근력, 요부 근지구력, 심폐지구력, 흉추 회전가동성), 심리적 요인(자기효능감, 요통장애지수: ODI)으로 구 성되었다. 연구 결과, 매트 필라테스 군은 모든 신체적 지표와 자기효능감에서 유의한 향상을 보였으며(p<. 001), 회복 심박수와 요통장애지수는 유의하게 감소하였다(p<. 001). 반면 걷기운동군에서는 대부분의 항목에서 유의한 변화가 관찰되지 않았다. 이는 매 트 필라테스가 코어 안정성, 신체 정렬, 호흡 조절을 중심으로 신체 기능과 심리적 자 기조절 능력을 동시에 향상시킨 결과로 해석된다. 이상의 결과는 매트 필라테스 복합운동 프로그램이 일반적인 걷기 운동에 비해서, 만성요통 여성의 통증 완화, 체간 안정성 강화, 심리적 회복력 증진에 효과적인 운동 중재임을 시사한다. 또한 별도의 기구 없이 수행 가능한 매트 필라테스는 접근성과 안전성이 높아 학교, 직장, 지역사회 건강증진 프로그램 등 다양한 환경에서 활용 가 능성이 높다. 본 연구는 필라테스의 운동치료학적 가치를 실증적으로 제시했다는 점에서 의의가 있으며, 향후 연구에서는 연령, 성별, 직업군 등 다양한 인구집단을 대상으로 한 검증 과 구성 요소별(호흡, 정렬, 중심 안정화 등) 효과 비교를 통해 프로그램의 표준화 및 장기적 효용성을 분석할 필요가 있다.

목차 (Table of Contents)

• 논문개요 ⅵ
• Ⅰ. 서론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구목적 6
• 3. 연구가설 7
• 4. 연구의 제한점 8
• Ⅱ. 연구방법 9
• 1. 연구대상 9
• 2. 연구절차 10
• 3. 운동 프로그램 11
• 4. 측정 도구 및 방법 14
• 5. 자료처리 25
• Ⅲ. 연구결과 26
• 1. 연구대상자의 특징 26
• 2. 건강체력 27
• 3. 흉추가동성 37
• 4. 요통장애지수 39
• 5. 자기효능감 41
• Ⅳ. 논의 43
• Ⅴ. 결론 및 제언 50
• 참고문헌 52
• 부록 63
• ABSTRACT 67