12주간 복싱 기반 복합 운동 프로그램이 40대 비만 여성의 신체조성, 건강체력 및 삶의 질에 미치는 영향 = Effect of a 12-Week Boxing-Based Combined Exercise Program on Body Composition, Health-Related Physical Fitness, and Quality of Life in Obese Women in Their 40s|RISS 상세보기

국문 초록 (Abstract)

이 연구의 목적은 12주간의 복싱 기반 복합 운동 프로그램이 40대 비만 여성의 신 체 조성, 건강체력 및 삶의 질에 미치는 영향을 확인하는 데 있다. 연구 대상자는 체 질량지수(BMI) 25 이상 또는 체지방률 30% 이상이며 최근 6개월간 규칙적인 운동 경험이 없는 40대 여성으로 모집하였다. 대상자는 실험집단 19명, 대조집단 19명으 로 배정하였으며, 연구 기간 중 탈락자를 제외한 실험집단 16명(EG), 대조집단 18명 (CG)이 최종 분석에 포함되었다. 실험집단은 12주간 주 3회, 회당 60분의 복싱 기반 복합운동 프로그램을 적용받았고, 대조집단은 동일 기간 동안 특별한 운동 개입 없이 평소 생활습관을 유지하였다. 수집된 자료는 Repeated Two-way ANOVA를 활용하여 집단과 시기 간 상호작 용 효과를 검증하였고, 상호작용이 유의할 경우 집단 내 대응 표본 t-검정과 집단 간 독립 표본 t-검정을 실시하여 사후 분석을 수행하였다. 통계 분석의 유의수준은 α = .05로 설정하였다. 연구 결과, 신체 조성(체중, BMI, 체지방률, 골격근량) 모든 항목에서 집단×시기 간 상호작용 효과가 유의하게 나타났다(p<.01~.001). 실험집단은 체중·BMI·체지 방률이 유의하게 감소하였고, 골격근량은 증가하는 경향을 보였다. 이는 12주간의 복 싱 기반 복합운동이 체지방 감소와 근육 활성 향상에 긍정적 영향을 미친 결과로 해 석된다. 건강체력 항목에서는 악력, 의자 앉았다 일어서기, 유연성, 6분 걷기(6MWT)에서 집단×시기 간 상호작용 효과가 유의하게 나타났으며(p<.001), 실험집단의 사전 대비 사후 기록이 유의하게 향상되었다. 평형성의 경우에도 상호작용 효과가 나타났으나, 대조집단에서도 향상이 관찰되어 프로그램의 직접적 효과로 단정하기에는 제한이 있 었다. 주요 체력 지표의 일관된 향상은 복싱 기반 복합운동이 중년 여성의 기능적 체 력 개선에 긍정적 영향을 미친다는 점을 시사한다. 삶의 질(QOL)에서는 총점 기준으로 집단×시기 간 상호작용 효과가 유의하게 나타 났으며(p<.001), 실험집단의 삶의 질 총점이 사전 대비 유의하게 증가하였다. 이는 신체적 변화뿐 아니라 운동 참여 과정에서의 성취감, 정서적 활력 증가, 스트레스 완 화 등이 복합적으로 작용한 결과로 해석된다. 종합하면, 12주간의 복싱 기반 복합운동 프로그램은 40대 비만 여성의 신체 조성 개선, 주요 건강체력 지표 향상, 삶의 질 증진에 긍정적인 효과를 나타낸 실천적 운동 개입으로 확인되었다. 본 연구는 중년기 비만 여성의 신체적·정신적 건강 증진을 위 한 복합운동 프로그램의 적용 가능성을 제시하며, 향후 다양한 연령층과 특성군을 포 함한 후속 연구의 필요성을 제안한다.

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이 연구의 목적은 12주간의 복싱 기반 복합 운동 프로그램이 40대 비만 여성의 신 체 조성, 건강체력 및 삶의 질에 미치는 영향을 확인하는 데 있다. 연구 대상자는 체 질량지수(BMI) 25 이상 또...

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