필라테스 체어에서 더블 레그 펌프스 운동 시 언어적 큐잉 유무가 성인 몸통 근육 두께에 미치는 즉각적인 효과 = Immediate Effects of Verbal Cueing on Trunk Muscle Thickness During Double Leg Pumps Exercise on the Pilates Chair in Healthy Adults

국문 초록 (Abstract)

본 연구의 목적은 필라테스 체어(Chair)에서 더블 레그 펌프스(double leg pumps) 운동 수행 시 언어적 큐잉(verbal cueing) 적용 여부가 성인의 몸통 근육 두께에 미치는 즉각적인 효과를 규명하는 것이다.
연구 대상자는 총 32명이 참여하였으며, 초음파 검사에서 근육 두께 측정이 불가능한 2명을 제외한 30명이 최종 분석에 포함되었다. 대상자는 복권 방식(lottery method)으로 무작위 배정되어 실험군 15명, 대조군 15명씩 배정되었다. 실험군은 언어적 큐잉을 접목한 더블 레그 펌프스 운동 프로그램을 총 30분 실시하였고, 대조군은 언어적 큐잉을 제외한 더블 레그 펌프스 운동을 총 30분 실시하였다. 실험군, 대조군 호흡 운동 5분, 더블 레그 펌프스 운동 20분, 정리 운동 5분을 일회성으로 실시하였다. 중재 직후 뭇갈래근(L4, L5), 배바깥빗근, 배속빗근, 배가로근의 근육 두께를 초음파장비를 이용해 측정하여 차이를 비교하였다. 또한, 사전 인터뷰 자료와 기존에 분석된 자료에서 과거 운동 경력 유무를 바탕으로 운동 경력 유지자 그룹(실험군 5명, 대조군 3명)과 무운동자 그룹(실험군 10명, 대조군 12명)으로 분류하고 근육 두께 변화를 확인하였다.
본 연구에서 전체 대상자를 분석한 결과, 언어적 큐잉을 적용한 그룹에서는 운동 전후 뭇갈래근(L5), 배속빗근, 배가로근의 근두께가 유의하게 증가하였다(p<.05). 반면, 언어적 큐잉을 적용하지 않은 그룹에서는 배바깥빗근에서만 유의한 변화가 나타났다. 또한, 운동 경력 유지자(N = 8)를 대상으로 한 언어적 큐잉 적용군(N = 22)에서는 운동 전후 차이 값 비교 결과 뭇갈래근(L5)의 근 두께에서 유의한 향상이 관찰되었으며, 무운동자를 대상으로 한 언어적 큐잉 적용군에서는 뭇갈래근, 배속빗근, 배가로근에서 통계적으로 유의한 증가가 나타났다(p<.05).
본 연구를 통하여 언어적 큐잉을 접목한 더블 레그 펌프스 운동이 뭇갈래근, 배속빗근, 배가로근의 근육 두께 증가에 효과적인 중재 방법임을 확인할 수 있었다.

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

Background/Objective: This study aimed to investigate the immediate effects of verbal cueing during the Double Leg Pumps exercise on a Pilates chair on trunk muscle thickness in healthy adults.
Methods: A total of 32 participants were recruited, of which 2 were excluded due to limitations in ultrasound measurement, leaving 30 participants for the final analysis. Participants were randomly allocated by the lottery method into either the experimental group (n = 15) or the control group (n = 15).Based on pre-interview data regarding prior exercise experience, participants were further classified into an exercise-maintenance group (experimental group: n = 5; control group: n = 3) and a non-exercise group (experimental group: n = 10; control group: n = 12).The experimental group performed a 30 - minute program including verbal cueing during the Double Leg Pumps exercise, while the control group performed the same program without cueing. Both groups performed breathing exercises (5 min), Double Leg Pumps (20 min), and cool-down exercises (5 min). Immediately after the intervention, the thickness of the lumbar multifidus (L4, L5), external oblique, internal oblique, and transversus abdominis muscles was measured using ultrasound imaging.
Results: The experimental group showed significant increases in the thickness of the multifidus (L5), internal oblique, and transversus abdominis (p<.05). Between-group comparisons after intervention revealed a significant difference in the transversus abdominis (p<.05). Within-group pre-post comparisons showed a significant increase in the transversus abdominis (p<.05). In the exercise-maintenance group, a significant pre-post difference was found only in the multifidus (L5) (p<.05), while no significant changes were observed in other muscles. In the non-exercise group, the experimental group demonstrated significant increases in the multifidus (L5), internal oblique, and transversus abdominis (p<.05), with between-group comparison also revealing significant differences in the transversus abdominis (p<.05).
Conclusion: These findings suggest that integrating verbal cueing into the Double Leg Pumps exercise on a Pilates chair is an effective intervention for enhancing the thickness of deep trunk muscles - particularly the multifidus (L5), internal oblique, and transversus abdominis - compared with performing the same exercise without cueing in healthy adults.

목차 (Table of Contents)

• 국문요약
• Ⅰ. 서론 = 1
• 1-1. 연구의 배경 = 1
• 1-2. 연구의 목적 = 3
• 1-3. 연구의 가설 = 4
• Ⅱ. 문헌 고찰 = 5
• 2-1. 필라테스 운동의 몸통근육 활성화 = 5
• 2-2. 큐잉의 개념과 운동 수행 능력에 미치는 영향 = 10
• Ⅲ. 연구 방법 = 14
• 3-1. 연구의 설계 = 14
• 3-2. 연구의 대상 = 15
• 3-3. 연구 윤리 = 16
• 3-4. 연구 절차 = 17
• 3-5. 중재 = 20
• 3-6. 측정 도구와 자료수집 과정 = 25
• 3-7. 변수의 선정 = 29
• 3-8. 분석 방법 = 30
• Ⅳ. 연구 결과 = 31
• 4-1. 연구 대상자의 일반적 특성 = 31
• 4-2. 연구 대상자의 근육 두께 변화 결과 = 33
• 4-3. 운동 경력 유지자의 일반적 특성 = 41
• 4-4. 운동 경력 유지자의 근육 두께 변화 결과 = 43
• 4-5. 무운동자의 일반적 특성 = 51
• 4-6. 무운동자의 근육 두께 변화 결과 = 53
• Ⅴ. 논의 = 61
• Ⅵ. 결론 = 65
• 참고 문헌 = 66
• 부록 1. 초음파 영상 장치 = 77
• ABSTRACT = 78