A Study on the Effect of Mindfulness Intervention in Alleviating Burnout and Enhancing Athletic Performance among Rhythmic Gymnasts: An Analysis of the Mediating Role of Mental Toughness between Mindfulness and Burnout = 리듬체조 선수의 번아웃 완화 및 운동 수행력 향상을 위한 마음 챙김 프로그램 효과 연구 및 심리적 강인함 매개 효과 분석

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study aimed to examine the effects of a mindfulness intervention on Burnout and athletic Performance among rhythmic gymnasts, with particular attention to the mediating role of Mental Toughness. As a competitive sport, rhythmic gymnastics demands not only high levels of technical execution and Physical fitness but also exceptional concentration, emotional regulation, and psychological endurance. Long-term high-intensity training and frequent competitions make athletes prone to Burnout, which can impair training quality and Performance. Therefore, exploring scientifically grounded and effective psychological interventions is of both theoretical and practical significance.
Regarding the research design, this study employed a combination of questionnaires and behavioral experiments. Study 1 used a cross-sectional survey to examine the relationships among mindfulness, Mental Toughness, and Burnout, as well as to analyze differences across athletes of varying ages, competitive levels, and years of training. Results indicated that mindfulness was significantly negatively correlated with Burnout and positively correlated with Mental Toughness. Mental Toughness was significantly negatively correlated with Burnout and its subdimensions. Further structural equation modeling revealed that Mental Toughness partially mediated the effect of mindfulness on Burnout.
Study 2 utilized a randomized controlled experimental design, recruiting 50 rhythmic gymnasts with Burnout scores of 3.3 or above, and assigning them to an experimental or control group. The experimental group participated in an eight-week mindfulness training program, with one session per week, while the control group maintained routine training. Evaluations using validated scales and Performance assessments indicated that the mindfulness intervention significantly reduced athletes’ Burnout, improved Mental Toughness, and positively affected the quality of full routine execution. Additional analysis confirmed that Mental Toughness partially mediated the relationship between mindfulness intervention and Burnout.
The findings highlight the multifaceted value of mindfulness interventions in competitive sports. On one hand, mindfulness training can directly alleviate Burnout and enhance Mental Toughness by promoting emotional regulation and cognitive flexibility, thereby increasing athletes’ adaptive capacity to training and competition pressures. On the other hand, Mental Toughness as a mediating variable provides a new theoretical perspective for understanding the mechanisms through which mindfulness affects mental health and athletic Performance. Specifically, mindfulness not only directly improves psychological states but also indirectly reduces the accumulation of Burnout by enhancing athletes’ sense of confidence, perseverance, and self-regulation, ultimately optimizing Performance.
From a theoretical standpoint, this study extends research in sport psychology by empirically investigating the relationships among mindfulness, Mental Toughness, and Burnout, particularly in rhythmic gymnastics, a discipline that integrates technical precision with artistic expression. Moreover, the study validates the applicability of the Mental Toughness mediation model and enriches the theoretical framework of psychological mechanisms. practically, the results provide a scientifically sound and feasible psychological regulation strategy for rhythmic gymnasts. Coaches and sport psychology practitioners are encouraged to integrate mindfulness training into daily practice and Pre-Competition preparation to alleviate Burnout, enhance Mental Toughness, and improve Performance. Furthermore, the implications of this study may be extended to other high-intensity, high-pressure sports, offering theoretical and practical guidance for maintaining athletes’ psychological well-being and optimizing Performance.

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 마음챙김 개입이 리듬체조 선수들의 번아웃와 경기 수행력에 미치는 영향을 탐구하고,특히 심리적 강인함의 매개 역할에 주목하였다.리듬체조는 경기 스포츠 종목으로서 선수들에게 고도의 기술적 수행 능력과 신체적 자질뿐만 아니라,집중력, 정서 조절 및 심리적 인내력에 대한 높은 요구를 제기한다.장기간의 고강도 훈련과 빈번한 경기 참가로 인해 선수들은 번아웃를 겪기 쉽고, 이는 훈련의 질과 경기력 저하로 이어질 수 있다. 따라서 과학적이고 효과적인 심리 개입 방안을 모색하는 것은 중요한 이론적 가치와 실천적 의의를 가진다.
연구 설계 측면에서, 본 연구는 설문조사와 행동실험을 결합한 방법을 활용하였다.연구1에서는 횡단적 조사를 통해 마음챙김, 심리적 강인함 및 번아웃 간의 관계를 검증하고,연령, 운동 등급 및 훈련 연차에 따른 차이를 분석하였다. 분석 결과, 마음챙김 수준은 번아웃와 유의한 부적 상관을, 심리적 강인함과는 유의한 정적 상관을 보였다. 또한 심리적 강인함은 번아웃 및 그 하위 요인들과 유의한 부적 상관을 나타냈으며,구조방정식 모형 분석을 통해 마음챙김이 번아웃에 미치는 영향 과정에서 심리적 강인함이 부분 매개 역할을 수행함이 확인되었다.
연구2에서는 무작위 대조 실험 설계를 적용하여, 번아웃 평균 점수가3.3점 이상인 리듬체조 선수50명을 선정하여 실험군과 대조군으로 나누었다. 실험군은8주간 주1회 마음챙김 훈련에 참여하였으며,대조군은 기존 훈련을 유지하였다.검증된 척도와 경기 수행 평가를 통해 분석한 결과,마음챙김 개입은 선수들의 번아웃를 유의하게 감소시키고, 심리적 강인함을 향상시켰으며,전套 동작의 수행 질 향상에도 긍정적인 효과를 보였다.추가 분석에서는 마음챙김 개입과 번아웃 간의 관계에서 심리적 강인함이 부분 매개 역할을 수행함이 다시 확인되었다.
본 연구 결과는 마음챙김 개입이 경기 스포츠에서 가지는 다층적 가치를 보여준다. 첫째,마음챙김 훈련은 선수들의 정서 조절과 인지적 유연성을 증진시켜 번아웃를 직접 완화하고 심리적 강인함을 높임으로써 훈련 및 경기 압박에 대한 적응력을 강화한다. 둘째, 심리적 강인함이 매개 변수로서 작용함으로써 마음챙김이 선수들의 심리 건강과 경기 수행에 미치는 내적 메커니즘을 이해하는 새로운 이론적 시각을 제공한다.즉, 마음챙김은 심리적 상태를 직접적으로 개선할 뿐만 아니라,선수들의 신념,인내력, 자기 조절 능력을 강화하여 번아웃 축적을 간접적으로 감소시키고, 결과적으로 경기력 최적화를 실현한다.
이론적 측면에서,본 연구는 리듬체조라는 기술과 예술성이 융합된 특수 종목을 대상으로 마음챙김, 심리적 강인함 및 번아웃 간의 관계를 실증적으로 검증함으로써 운동심리학 연구의 공백을 보완하고, 심리적 강인함매개 모형의 적용 가능성을 확인하였다. 실천적 측면에서, 본 연구는 리듬체조 선수들에게 과학적이고 실천 가능한 심리 조절 전략을 제공한다.연구 결과는 지도자와 운동심리학 전문가가 일상 훈련과 경기 준비 과정에서 마음챙김 훈련을 적절히 도입하여 선수들의 번아웃를 완화하고 심리적 강인함을 증진시켜 경기력을 향상시키는 데 유용한 실천적 지침을 제시한다. 더 나아가 본 연구의 시사점은 타 고강도·고압력 경기 종목에도 적용될 수 있어,선수들의 심리 건강 유지 및 경기력 최적화를 위한 이론적·실천적 근거를 제공한다.

목차 (Table of Contents)

• ABSTRACT
• CHAPTER I. INTRODUCTION = 1
• 1. Limitations of Psychological Training Methods and the Necessity for Paradigm Shifts Short = 2
• 2. Theoretical Innovation and Neurological Mechanism Validation of Mindfulness Training = 4
• 3. The 4Cs Model of Mental Toughness and Neuro-Synergy = 6
• 4. Research Design, Objectives, and Hypotheses of Study 1 and Study 2: Integrated Model Rationale = 7
• Study 1: Mediating Effects of Mental Toughness between Mindfulness and Burnout = 10
• Study 2: Analysis of the Effects of an Eight-Week Mindfulness Training on Athletes’ Performance, Burnout, and Mental Toughness = 11
• CHAPTER II. LITERATURE REVIEW = 12
• 1. Overview of Athlete Burnout = 12
• 2. The Concept of Mindfulness = 22
• 3. Overview of Mental Toughness = 30
• 4. The Relationship Among Mindfulness, Mental Toughness, and Mental burnout = 40
• 5. Mindfulness Training Methods = 43
• 6. Literature Review Summary = 44
• CHAPTER III. METHODOLOGY = 48
• Study 1: Mediating Effects of Mental Toughness on the Impact of Mindfulness on Burnout = 48
• 1. Participants = 48
• 2. Measures = 48
• 3. Procedure and Data Analysis = 51
• Study 2: Analysis of the Effects of an Eight-Week Mindfulness Training on Athletes’ Performance, Burnout, and Mental Toughness = 52
• 4. Participants = 52
• 5. Inclusion Criteria = 53
• 6. Experimental Design = 54
• CHAPTER IV. RESULTS = 67
• Study 1: Mediating Effects of Mental Toughness on the Impact of Mindfulness on Burnout = 67
• 1. Control and Examination of Common Method Bias = 67
• 2. Exploratory Factor Analysis (EFA) Results = 67
• 3. Current Status of Burnout Among Rhythmic Gymnasts = 73
• 4. Current State of Mindfulness Levels Among Rhythmic Gymnasts = 76
• 5. Current Status of Mental Toughness Among Rhythmic Gymnasts = 81
• 6. Correlation Analysis Among Mindfulness, Mental Toughness, and Burnout in Rhythmic Gymnasts = 84
• 7. Mediation Analysis: The Role of Mental Toughness Between Mindfulness and Burnout = 87
• Study 2: Analysis of the Effects of an Eight-Week Mindfulness Training on Athletes’ Performance, Burnout, and Mental Toughness = 99
• 8. Results Analysis = 99
• CHAPTER V. DISCUSSION = 113
• 1. Discussion and Integration of Core Findings (Study 1 & Study 2) = 113
• 2. Relationship with Prior Research and Scientific Contribution = 115
• 3. Implications = 116
• 4. Limitations and Future Research Directions = 117
• REFERENCES = 119
• APPENDIX = 128
• 국문요약 = 135