요부운동재활프로그램이 중년여성의 요통과 체간 안정화 및 삶의 질에 미치는 영향 = Effects of a Lumbar Rehabilitation Exercise Program on Low Back Pain, Trunk Stabilization, and Quality of Life in Middle-Aged Women

국문 초록 (Abstract)

요부운동재활프로그램이 중년여성의 요통과 체간안정화 및 삶의 질에 미치는 영향 본 연구는 요부운동재활프로그램이 중년 여성의 요통 완화, 체간 안정화 및 삶의 질 향상에 미치는 영향을 규명하고자 하였다. 연구대상은 C시에 거주하는 40대~60대 중년 여성으로, 요통을 12주 이상 호소하고 특정 척추질환 진단을 받지 않은 자 24명을 대상으로 하였다. 대상자는 실험집단 12명과 통제집단 12 명으로 무작위 배정하였으며, 실험집단은 8주간 주 3회, 회당 60분의 요부운동 재활프로그램을 실시하였다. 통제집단은 별도의 운동 중재 없이 일상생활을 유 지하였다. 측정변인은 통증자각도(Visual Analogue Scale, VAS), 체간 안정화(사이드 플랭크 유지시간), 삶의 질(Short Form-36, SF-36)로 설정하였다. 자료 분석은 대응표본 t-검정과 이원반복측정분산분석(two-way repeated measures ANOVA) 을 실시하여 프로그램 전·후 변화를 검증하였다. 연구 결과, 실험집단은 통증자 각도에서 유의한 감소(p<.001)가 나타났으며, 체간 안정화 능력과 삶의 질 전 반에서 유의한 향상(p<.01)이 확인되었다. 특히 SF-36의 신체기능, 사회적 기 능, 정서적 웰빙 영역에서 통계적으로 유의한 차이가 나타났다(p<.05). 이러한 결과는 요부운동재활프로그램이 단순 근력 강화운동을 넘어 신체기 능 회복과 심리적 안정성 향상을 동시에 도모할 수 있는 통합적 재활운동으로 서의 효과를 입증하는 것이다. 따라서 본 프로그램은 중년 여성의 요통 예방 및 관리, 체간 안정성 향상, 삶의 질 개선을 위한 실질적 운동 중재로 활용될 수 있으며, 향후 다양한 연령층과 직장 여성의 근골격계 건강증진 프로그램 개 발에 기초자료로 제공될 수 있을 것이다. 주요어 : 요부운동재활프로그램, 중년여성, 요통, 체간안정화, 삶의 질, 통증자각도

다국어 초록 (Multilingual Abstract)

This study aimed to examine the effects of a lumbar rehabilitation exercise program on low back pain, trunk stabilization, and quality of life in middle-aged women. The participants were 24 middle-aged women aged 40 to 60 years residing in City C who had experienced low back pain for more than 12 weeks but had not been diagnosed with specific spinal disorders. The subjects were randomly assigned to an experimental group (n=12) and a control group (n=12). The experimental group performed a lumbar rehabilitation exercise program three times per week for eight weeks, with each session lasting 60 minutes, while the control group maintained their usual daily activities without any exercise intervention. The measurement variables included pain perception (Visual Analogue Scale, VAS), trunk stabilization (side plank holding time), and quality of life (Short Form-36, SF-36). Data were analyzed using paired t-tests and two-way repeated measures ANOVA to verify changes before and after the program. The results showed a significant reduction in pain perception (p<.001) and significant improvements in trunk stabilization and overall quality of life (p<.01) in the experimental group. Notably, significant differences were observed in the SF-36 subdomains of physical functioning, social functioning, and emotional well-being (p<.05). These findings demonstrate that the lumbar rehabilitation exercise program serves as an integrative rehabilitative intervention that not only strengthens muscles but also promotes physical recovery and psychological stability. Therefore, this program can be effectively utilized as a practical exercise intervention for the prevention and management of low back pain, improvement of trunk stability, and enhancement of quality of life in middle-aged women. Furthermore, it may provide foundational data for developing musculoskeletal health promotion programs for various age groups and working women.

목차 (Table of Contents)

• 제 1 장 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 4
• 3. 연구의 가설 4
• 4. 연구의 제한점 5
• 5. 용어의 정의 5
• 제 2 장 이론적 배경 7
• 1. 중년여성 7
• 2. 요통의 특성 7
• 3. 통증자각도 8
• 4. 체간안정화 9
• 5. 삶의 질 9
• 6. 요부운동재활프로그램 10
• 제 3 장 연구 방법 12
• 1. 연구대상 12
• 2. 연구설계 13
• 3. 요부운동재활프로그램 15
• 4. 측정도구 및 방법 16
• 5. 신뢰도 및 타당도 19
• 6. 자료처리 20
• 제 4 장 연구 결과 21
• 1. 통증자각도(VAS)의 변화 21
• 2. 체간안정화(Side Flank)의 변화 22
• 3. 삶의 질(SF-36)의 변화 24
• 제 5 장 논의 28
• 1. 요부운동재활프로그램에 따른 통증자각도 차이 28
• 2. 요부운동재활프로그램에 따른 체간안정화 차이 30
• 3. 요부운동재활프로그램에 따른 삶의 질 차이 32
• 제 6 장 결론 및 제언 34
• 1. 결론 34
• 2. 제언 35
• 참고문헌 36
• 부록 41
• Abstract 45