8주간 케틀벨 운동이 노인의 보행속도·균형 능력·다리 근력에 미치는 영향 = Effects of an 8-Week Kettlebell Exercise Program on Gait Speed, Balance Ability, and Leg Strength in Older Adults

국문 초록 (Abstract)

8주간 케틀벨 운동이 노인의 보행속도·균형 능력· 다리 근력에 미치는 영향 김 찬 중 한국체육대학교 대학원 체육학과 이 연구는 8주간의 케틀벨 운동 프로그램이 노인의 보행 속도, 균형 능력, 다리 근력에 미치는 영향을 분석하고자 하였다. 연구 대상은 만 65세 이상 74세 미만의 노인 14명으로, 실험군(KBG, n=7)과 대조군(CG, n=7)으로 무작위 배정되었다. 실험 군은 주 2회, 총 8주간 케틀벨 운동을 수행하였고, 중재 전후로 정적 균형(눈 뜨고/ 감고 외발서기), 동적 균형(3m 보행), 보행 속도(10m 일반 및 빠른 걷기), 다리 근력 (10회 반복 박스 스쿼트)을 측정하였다. 자료 분석은 SPSS 28.0 프로그램을 이용하여 반복측정 이원분산분석(two-way repeated measures ANOVA)을 실시하였고, 유의한 상호작용이 나타날 경우 독립표 본 t-검정과 종속표본 t-검정을 통해 사후 분석하였다. 통계적 유의수준은 α=.05로 설정하였다. 연구 결과, 정적 균형 능력 중 눈을 뜬 상태에서 왼쪽 다리의 시간에 따른 주 효 과가 유의미하게 나타났으며(F=11.50, p<.05), 시간 경과에 따라 균형 능력이 향상되 었다. 그러나 눈을 감은 상태의 정적 균형 능력은 유의미한 차이를 보이지 않았다 (p>.05). 동적 균형 능력인 3m 보행에서는 시점 간 유의미한 향상이 나타났으며(F=8.46, p=.012), 운동 후 이동성 및 균형 향상이 확인되었다. 하지만 집단 간 차이 및 상호 작용 효과는 통계적으로 유의하지 않았다(p>.05). 보행 속도 측정 결과, 일반 걷기에서는 시점 간 유의한 주 효과가 있었으나 (F=8.41, p=.013), 집단 간 차이나 상호작용은 유의하지 않았다. 반면 빠른 걷기에서 는 시점 간 주 효과가 더욱 유의하게 나타났다(F=11.35, p=.004). 다리 근력 측정 결과, 10회 박스 스쿼트 수행 시간에서 시점 간 주 효과(F=18.84, p<.001)와 집단,시점 간 상호작용 효과(F=12.05, p=.004) 모두 통계적으로 유의미하게 나타났다. 결론적으로, 케틀벨 운동은 노인의 빠른 보행 능력과 하체 근력 향상에 긍정적인 영향을 미치며, 균형 능력 중 시각 정보를 활용하는 정적 균형 조건에서도 일정 수 준의 개선 효과가 있었다. 케틀벨 운동은 낙상 예방 및 이동성 유지에 효과적인 중 재 수단이 될 수 있다. 향후 연구에서는 중재 기간을 연장하고 감각 통합 중심의 훈련을 병행함으로써 균형 조절 능력 향상에 대한 연구가 진행되어야 할 것으로 생 각된다. 주요어: 케틀벨 운동, 보행 속도, 균형 능력, 다리 근력, 노인 운동, 기능적 운동

목차 (Table of Contents)

• I. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적 4
• 3. 연구의 가설 4
• 4. 용어의 정의 4
• Ⅱ. 연구방법 5
• 1. 연구 대상 5
• 2. 연구절차 6
• 3. 연구 방법 8
• 4. 측정 항목 및 방법 9
• 5. 자료처리 11
• Ⅲ. 연구 결과 12
• Ⅳ. 논의 22
• Ⅴ. 결론 27
• 참 고 문 헌 28
• Abstract 38