6주간의 사이드 스텝핑 밴드 훈련이 유소년 여자 축구 선수의 동적 무릎 외반각, 근력, 동적 균형 및 민첩성에 미치는 영향 = Effects of Side Stepping Band Training for 6-Weeks on Dynamic Knee Valgus Angle, Strength, Dynamic Balance and Agility in Youth Female Soccer Players

국문 초록 (Abstract)

6주간의 사이드 스텝핑 밴드 훈련이 유소년 여자 축구 선수의 동적 무릎 외반각, 근력, 동적 균형 및 민첩성에 미치는 영향 박 은 선 한국체육대학교 대학원 체육학과 본 연구는 6주간의 사이드 스텝핑 밴드 훈련이 유소년 여자 축구 선수의 동적 무릎 외반각, 근력, 동적 균형 및 민첩성에 미치는 영향을 규명하기 위해 수행되 었다. 이를 위해 대한축구협회에 등록된 중학생 여자 축구 선수 20명을 대상으 로 FIFA 11+ 훈련 프로그램에 사이드 스텝핑 밴드 훈련을 추가한 집단(Side Stepping Band Exercise, SSE)과 FIFA 11+ 프로그램을 시행한 대조군(FIFA 11+ Exercise, FFE)으로 무작위 배정하여 6주간 주 3회 실시하였다. 훈련 기간 동안 각 집단에서 1명씩 중도 탈락하여 총 18명(SSE, n=9; FFE, n=9)의 데이터 를 최종 분석하였다. 중재 프로그램 검증을 위한 주요 연구의 결과(Primary outcome)는 Kinovea(Kinovea, Bordeaux, France)를 이용하여 동적 무릎 외반각(Dynamic knee valgus)을 측정하였고, 2차 결과(Secondary outcome)는 근력(Strength), 동 적 균형(Dynamic balance) 및 민첩성(Agility)을 평가하였다. 연구의 자료 분석은 WIndow용 SPSS/PC Version 25.0 통계프로그램을 사용하 여 시행하였으며, Shapiro-Wilk와 Independent t-test를 통해 정규성과 동질성을 검정하였다. 또한, 측정 시기 간 종속변인의 차이를 검증하기 위해 이원분산분석 (Two-way ANOVA with repeated measures)을 시행하였으며, 집단 간 동질성 을 만족하지 못한 변인은 공분산분석(Analysis of Covariance, ANCOVA)을 추 가적으로 시행하였다. 또한 집단-내 차이에 대한 사후 검증 방법으로 대응 표본 t-검증(Paired samples t-test)을 시행하였다. 본 연구의 모든 통계적 유의수준은 α=.05로 설정하였다. 연구의 결과는 다음과 같다. 1. 중재 프로그램 적용 전·후 간 동적 무릎 외반각을 분석한 결과, 우측 다리는 집단-내 시기 유의한 차이가 나타났으며(p=.002), 사후 검증 결과 SSE에서 중재 전·후 동적 무릎 외반각이 4.68% 개선되었다(p=.006). 좌측 다리는 공변량 분석 으로 분석한 결과, 집단-간 차이가 나타나지 않았다(p=.145). 2. 중재 프로그램 적용 전·후 간 엉덩관절 근력의 벌림근을 분석한 결과, 우측 다 리는 집단-내 시기의 유의한 차이가 나타났으며(p=.004), 사후 검증 결과 SSE에 서 중재 전·후 벌림근이 13.85% 개선되었다(p=.002). 좌측 다리는 집단-내 시기, 시기×집단 상호작용에 유의한 차이가 나타났으며(p=.017, p=.014), 사후 검증 결 과 SSE에서 중재 전·후 벌림근이 11.65% 개선되었다(p=.002). 3. 중재 프로그램 적용 전·후 간 엉덩관절 근력의 가쪽돌림근을 분석한 결과, 우측 다리는 집단-내 시기, 시기×집단 상호작용, 집단-간의 유의한 차이가 나타나지 않았 으며(p=.255, p=.276, p=.979), 좌측 다리 또한 유의한 차이가 나타나지 않았다(p=.376, p=.439, p=.805). 4. 중재 프로그램 적용 전·후 간 엉덩관절 근력의 폄근을 분석한 결과, 우측 다리는 집단-내 시기, 시기×집단 상호작용과 집단-간의 유의한 차이가 나타나지 않았다 (p=.150, p=.276, p=.232). 좌측 다리는 공변량 분석으로 분석한 결과, 집단-간 차이가 나타났다(p=.001). 집단-내 시기에서 SSE는 중재 후 4.40% 개선되었으며(p=.233), FFE도 2.03% 개선되었다(p=.075). 5. 중재 프로그램 적용 전·후 간 동적 균형을 분석한 결과, 우측 다리는 집단-내 시 기, 시기×집단 상호작용, 집단-간의 유의한 차이가 나타나지 않았으며(p=.345, p=.079, p=.532), 좌측 다리 또한 유의한 차이가 나타나지 않았다(p=.260, p=.464, p=.661). 6. 중재 프로그램 적용 전·후 간 민첩성을 분석한 결과, 집단-내 시기, 시기×집단 상 호작용, 집단-간의 유의한 차이가 나타나지 않았다(p=.574, p=.475, p=.133). 이상의 결과를 종합해 보면, 6주간 실시된 사이드 스텝핑 밴드 훈련은 유소년 여자 축구 선수의 동적 무릎 외반각 감소와 엉덩관절 벌림근 근력 향상에 일부분 영향을 미친 것으로 나타났다. 이는 하지 정렬과 무릎 안정성 향상에 기여할 수 있는 훈련 전략으로서 가능성이 있음을 시사한다. 본 연구에서는 단기적 개입의 한계가 존재하 므로, 향후 연구에서는 중재 기간의 연장과 저항 밴드의 강도 조절, 다양한 움직임 패턴을 포함한 복합 훈련 구성을 통해 보다 실질적인 경기력 향상 및 손상 예방 효 과를 검증할 필요가 있다. 주요어: 유소년 여자 축구 선수, 밴드 훈련, 동적 무릎 외반각, 근력, 동적 균형

목차 (Table of Contents)

• Ⅰ. 서 론 1
• 1. 연구의 필요성 1
• 2. 연구의 목적4
• 3. 연구의 가설5
• 4. 연구의 제한점 6
• Ⅱ. 연구방법7
• 1. 연구 대상자 7
• 2. 연구 절차 8
• 3. 중재 방법 9
• 1) FIFA 11+ Program 9
• 2) 사이드 스텝핑 11
• 4. 측정 항목 및 방법 12
• 1) 동적 무릎 외반각 12
• 2) 엉덩관절 근력 13
• 3) 동적 균형· 15
• 4) 민첩성 16
• 5. 자료처리 방법17
• Ⅲ. 연구 결과 18
• 1. 동적 무릎 외반각 18
• 2. 엉덩관절 근력 21
• 1) 벌림근 21
• 2) 가쪽돌림근 23
• 3) 폄근 25
• 3. 동적 균형 28
• 4. 민첩성 30
• Ⅳ. 논 의 31
• 1. 동적 무릎 외반각 31
• 2. 엉덩관절 근력 33
• 3. 동적 균형· 36
• 4. 민첩성 38
• Ⅴ. 결 론 40
• 참고문헌 42
• ABSTRACT 54