필라테스 운동과 간헐적 단식이 과체중·비만 중년여성의 신체 조성, 대사증후군, 체력 요인에 미치는 영향

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 과체중·비만 중년여성에게 8주 동안 필라테스 운동과 간헐적 단식을 적용하여 신체 조성, 대사증후군, 체력 요인에 미치는 영향을 알아보고자 하였다. 이를 위하여 3개월 이상 필라테스 운동 경험이 없는 과체중·중년 여성 31명을 대상으로 선택적 편향 배정하여 필라테스 운동과 간헐적 단식 집단(PIF, n=13), 필라테스 운동만 적용한 집단(PND, n=10), 간헐적 단식만 적용한 집단(IF, n=8)으로 구분하였다. 신체 조성으로 체중, 골격근량, 체지방량, 체질량, 체지방률을 측정하였고, 대사증후군은 허리둘레, WHR, 혈압, 혈당, 총콜레스테롤, 저밀도 콜레스테롤, 고밀도 콜레스테롤, 중성지방을 측정하였으며, 체력 요인으로 유연성, 근력, 근지구력, 심폐지구력을 측정하였다. 모든 변인은 각 집단의 중재 전과 후에 각각 측정하여 분석하였다. 자료처리는 반복측정에 의한 이원변량분석(two-way ANOVA with repeated measures)을 실시하였으며, 상호작용 효과가 나타나면 집단 차이는 독립표본 t-검정(Independent sample t-test)을, 각 집단 내의 시기 간 차이는 대응표본 t-검정(Paired t-test)을 이용하여 분석하였으며, 모든 검증의 유의수준은 α=.05로 설정하였다.
본 연구의 결과 및 결론은 다음과 같다.

1. 필라테스 프로그램과 간헐적 단식 여부에 따라 신체 조성에 대한 분석을 실시한 결과, 체중에는 PIF, PND, IF 집단 모두 유의하게 감소한 것으로 나타났다(p=.003, p=.022, p=.003). 체지방량에서는 PIF, PND, IF 집단 모두 유의하게 감소한 것으로 나타났다(p=.007, p=.002, p=.012). 체질량에서는 PIF, PND, IF 집단 모두 유의하게 감소한 것으로 나타났다(p=.005, p=.024, p=.002). 체지방률에서는 PIF, PND 두 집단에서 유의하게 감소한 것으로 나타났다(p=.046, p<.000).

2. 필라테스 프로그램과 간헐적 단식 여부에 따라 대사증후군에 대한 분석을 실시한 결과, 허리둘레에서 PIF, PND 두 집단에서 유의하게 감소한 것으로 나타났으며(p=.001, p=.002), WHR에서도 PIF, PND 두 집단에서 유의하게 감소한 것으로 나타났다(p=.004, p=.005). 수축기 혈압에서 PIF, IF 두 집단에서 유의하게 감소한 것으로 나타났으며(p=.004, p=.013), 이완기 혈압에서는 PIF 집단이 유의하게 감소한 것으로 나타났다(p<.001). 또한 총콜레스테롤에서 IF 집단에서 유의하게 감소한 것으로 나타났다(p=.046).

3. 필라테스 프로그램과 간헐적 단식 여부에 따라 체력 요인에 대한 분석을 실시한 결과, 근지구력에서 PIF, IF 두 집단에서 유의하게 증가한 것으로 나타났으며(p=.009, p=.018), PIF 집단이 PND 집단(p=.042)과 IF(p=.008) 집단에 비해 근지구력이 유의하게 높은 것으로 나타났다. 심폐지구력에서는 IF 집단이 유의하게 감소한 것으로 나타났다(p=.023).

본 연구의 결과를 통해 8주간의 필라테스 프로그램과 간헐적 단식이 중년 비만여성의 신체 조성, 대사증후군, 체력 요인에 긍정적인 효과를 확인하였다. 특히 필라테스 운동과 간헐적 단식을 병행하였을 때, 체중과 대사증후군 조절 및 체력 향상에 보다 더 효과적인 것으로 나타나 다이어트는 물론 대사증후군을 예방, 치료하는데 좋은 중재 방법이 될 수 있을 것으로 사료된다. 따라서 이를 바탕으로 체중이 쉽게 증가할 수 있는 중년 여성들에게 다이어트와 운동으로 비만과 대사증후군을 예방하고 치료할 수 있는 효과적인 프로그램을 제시하기 위한 기초자료로 제공될 수 있을 것으로 판단된다. 향후 연구에서는 필라테스와 간헐적 단식 사이의 상관관계를 검증하고 효과의 기전을 규명할 수 있는 장기적인 연구가 추가적으로 필요할 것으로 사료된다.