자애통찰명상 프로그램이 중년여성의 자기자비, 마음챙김, 우울, 분노 및 심리적 안녕감에 미치는 효과

국문 초록 (Abstract)

본 연구는 자애통찰 명상이 중년여성의 자기자비, 마음챙김, 우울, 분노 및 심리적 안녕감의 요인에 미치는 효과를 검증하고자 하였다. 연구대상은 경기도 S시와 Y시에 거주하는 중년여성으로, 본 연구의 목적을 이해하고 자발적으로 연구에 동의한 자들로 구성하였다.
연구 참여에 동의한 40명은 실험집단 20명, 통제집단 20명으로 배정되었다. 프로그램 시작 전 실험집단과 통제집단에 사전 검사를 실시하였으며, 사전 동질성 검증을 통해 동질성을 확인하였다. 연구 진행 과정에서 2회 이상 결석한 6명을 제외하고, 최종적으로 본 연구에서는 총 34명(실험집단 16명, 통제집단 18명)의 자료만을 분석에 사용하였다. 실험집단은 2019년 5월 23일부터 7월 18일까지 주 1회 회기당 120분씩 총 8회의 자애통찰명상 프로그램을 진행하였고, 통제집단은 무처치하였다. 프로그램 종료 후 실험집단과 통제집단에 사후검사를 실시하였다.
프로그램 효과를 검증하기 위한 측정도구는 한국판 자기자비 척도(Korea-Self Compassion Scale; K-SCS), 마음챙김 척도(Mind Scale;MS), 한국판 역학용 우울 척도(Korea-Center for Epidemiologic Studies–Depression Scale; K-CES-D), 한국판 상태특성분노표현 척도(State-Trait Anger Expression Inventory-Korea; STAXI-K), 심리적 안녕감 척도(Psychological Well-Being Scale; PWBS)를 사용하였다.
자료 분석은 SPSS(Statistical Package for the Social Sciences) WIN22.0 프로그램을 사용하였다. 연구 대상자의 인구통계학적 특성은 실수와 백분율로 산출하였다. 실험집단과 통제집단의 사전 동질성 검증과 종속변수의 사전 동질성을 검증하기 위하여 맨 휘트니 U 검증(Mann-WhitneyU test)을 하였다. 각 요인별 상관관계를 분석하기 위해 Pearson 상관분석을 했으며, 실험집단과 통제집단의 프로그램 전과 후의 점수를 비교하기 위해 Wilcoxon 부호순위 검증(Wilcoxon signed-rank test)을 실시하였다. 도구의 신뢰도는 Cronbach’ a로 산출하였다.
본 연구의 결과는 다음과 같다.
첫째, 자애통찰명상 프로그램에 참여한 실험집단은 통제집단에 비해 자기자비 전체가 유의하게 향상되었다(Z=-3.001, p<.01).
둘째, 자애통찰명상 프로그램에 참여한 실험집단은 마음챙김 전체가 유의하게 향상되었(Z=-3.519, p<.001), 통제집단에서도 마음챙김 전체 요인에서 유의한 변화가 있었다(Z=-3.623, p<.001).
셋째, 자애통찰명상 프로그램에 참여한 실험집단은 통제집단에 비해 우울의 행동둔화에서만 유의하게 향상되었다(Z=-2.145, p>.05).
넷째, 자애통찰명상을 실시한 실험집단은 통제집단에 비해 분노 전체가 유의하게 향상되었다(Z=-2.820, p<.01).
다섯째, 자애통찰명상 프로그램에 참여한 실험집단은 통제집단에 비해 심리적 안녕감 전체가 유의하게 향상되었다(Z=-3.000, p<.01).
위와 같은 연구결과를 통해 자애통찰명상은 중년여성의 분노와 우울이 감소하고, 자기자비, 마음챙김과 심리적 안녕감의 요인들이 전체적으로 향상되어 자애통찰명상의 유용성을 입증할 수 있었으며, 향후 임상현장에서 효과적으로 활용되기를 기대한다.

목차 (Table of Contents)

• I. 서론 1
• 1. 연구의 필요성 및 목적 1
• 2. 연구문제 3
• 3. 용어정의 4
• II. 이론적 배경 7
• 1. 자애통찰명상 7
• 2. 중년여성 19
• 3. 자기자비 24
• 4. 마음챙김 28
• 5. 우울 34
• 6. 분노 39
• 7. 심리적 안녕감 45
• III. 연구방법 50
• 1. 연구대상 50
• 2. 연구도구 51
• 1) 자기자비 척도(K-SCS) 51
• 2) 마음챙김 척도(MS) 52
• 3) 한국판 역학용 우울 척도(K-CES-D) 53
• 4) 한국판 상태특성 분노표현 척도(STAXI-K) 54
• 5) 심리적 안녕감 척도(PWBS) 56
• 3. 연구절차 57
• 4. 자료분석 62
• IV. 연구결과 63
• 1. 연구대상자의 인구통계학적 특성 63
• 2. 실험집단과 통제집단의 동질성 검증 65
• 3. 변인간 상관 분석 67
• 4. 자애통찰명상 프로그램의 사전-사후 변화 비교분석 69
• 1) 자애통찰명상 프로그램이 자기자비에 미치는 효과 70
• 2) 자애통찰명상 프로그램이 마음챙김에 미치는 효과 74
• 3) 자애통찰명상 프로그램이 우울에 미치는 효과 78
• 4) 자애통찰명상 프로그램이 분노에 미치는 효과 81
• 5) 자애통찰명상 프로그램이 심리적 안녕감에 미치는 효과 85
• V. 논의 90
• Ⅵ. 결론 및 제언 98
• 참고문헌 101
• ABSTRACT 134
• 부 록 137