스쿼트 동작의 다리 형태에 따른 역도선수들의 척추, 하지 근육의 활성도의 차이

국문 초록 (Abstract)

스쿼트 운동은 달리기, 점프, 들어올리기 동작에 있어 중요한 근육인 엉덩이, 대퇴, 몸통 근육을 단련시킬 뿐 아니라 상체의 근육을 함께 사용하는 운동이기 때문에 효과적인 근육발달을 위해 가장 대표적인 운동이다. 이 연구는 스쿼트 운동 시 다리의 스탠스 형태가 근육활성도 및 지면반력, 무릎통증의 자각에 미치는 영향을 조사하고자 하였다. K 체육대학교 역도선수 총 12명을 선정하여 1RM의 85%로 풀 스쿼트 운동을 0°(11자), 15°, 45° 각도의 다리 스탠스로 실시하였다. 변인을 산출하기 위하여 지면반력 분석기, 영상촬영장비, 무선근전도장비를 활용하였으며, 8개의 근육 (오른쪽 다리의 대퇴직근, 외측광근, 내측광근, 대둔근, 대퇴이두근, 반건양근, 좌·우측 척추 기립근)을 선정하였다. 연구결과 각도별 근육활성도와 지면반력의 변인에 있어서 각도별 유의한 차이는 나타나지 않았으나, 다리의 스탠스 각도가 15°에서 풀 스쿼트 운동을 실시하였을 때 근육의 활성도가 높은 경향을 나타내었으며, 지면반력 최대충격량 발휘의 시간의 기술통계 분석에서도 가장 짧은 시간을 소요하였다. 또한 무릎통증의 자각에 있어서도 다리의 각도가 15°에서 통증의 정도가 가장 낮게 나타났다. 이상과 같은 결과로 풀 스쿼트 운동 시 다리의 스탠스 각도를 15° 형태로 실시하는 것이 효과적이라고 사료된다.

목차 (Table of Contents)

• I. 서론 1
• 1. 연구의 목적 및 필요성 1
• Ⅱ. 연구방법 5
• 1. 연구대상 5
• 2. 실험장비 5
• 1) 근전도 측정 시스템 6
• 2) 지면반력기 6
• 3. 연구절차 7
• 1) 실험도구의 배치 8
• 2) 근전도 부착 8
• 3) 이벤트 구간설정 8
• 4. 자료처리 및 통계 9
• Ⅲ. 연구결과 10
• 1. 하강국면에서 다리형태의 각도별 근육 활성도 10
• 2. 상승국면에서 다리형태의 각도별 근육 활성도 11
• 3. 최대충격력 발휘까지 시간의 기술통계 분석결과 12
• 4. 각도별 무릎 통증의 자각도 13
• Ⅳ. 논 의 14
• Ⅴ. 결 론 18
• 참고문헌 19